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Psic. Rosario García

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Mexico
Mexico City
Psic. Rosario García

Aprende a ESCUCHARTE para SANARTE

A través del arteterapia exploramos las creencias limitantes, patrones de conducta y pensamientos distorcionados que te impiden alcanzar tus propósitos. Lo que nos permite encontrar estrategias para afrontar la emociones desagradables e implementar los cambios que necesitas en tu día a día.

14/10/2025

Te dijeron que la fortaleza era no sentir. Yo te digo que la verdadera fuerza es atreverte a quedarte con lo que sientes.

Hay un mito muy pesado: que ser una "persona fuerte" significa tener tus emociones bajo control y nunca dejarte ver vulnerable. Esto nos lleva a la lucha interna, donde dedicamos una energía inmensa a empujar o reprimir la tristeza, la rabia o el miedo.

Pero la fortaleza no está en la evasión. Es un acto de compromiso y constancia para quedarte en el espacio de la incomodidad, sabiendo que tu valor no se va a romper por sentir.

Cuando dejas de luchar, abres la puerta para que la emoción te hable. Y esa es una acción de profundo amor propio.

Si te identificas con la necesidad de ser "fuerte" y eso te ha llevado al agotamiento, te invito a un espacio donde la expresión creativa te guiará. A través del arte y el movimiento, transformamos esa lucha en aceptación y autoconocimiento. No tienes que hacerlo sola.

Construye una fortaleza que venga de la aceptación, no de la represión. Agenda tu primera sesión a través del link en mi biografía. 💜🌿

10/10/2025

09/10/2025

Si sientes que tienes que huir de la tristeza, la rabia o la ansiedad, quiero que sepas que esa huida es lo que te mantiene atrapadx.

Nos han enseñado a creer que la felicidad es la meta y que cualquier emoción "negativa" debe ser controlada, eliminada o disimulada. Esto se llama evitación emocional y es la trampa mental más común (Ruiz et al., 2013).

La realidad es que las emociones desagradables son mensajeras (Linehan, 2014). Vienen a decirte que algo en tu vida necesita ser visto.

Tu incomodidad es válida. Sin embargo, en lugar de luchar contra ella, el camino es generar tolerancia a esa intensidad. No es sufrirla, es acompañarla con una profunda amabilidad.

Este es un camino de sanación profunda. No es un hack de 5 minutos, sino un proceso que pide tiempo, paciencia y constancia. Requiere el compromiso de dejar de luchar contra ti mismx para empezar a construir una relación de respeto con tu propia experiencia interna.

Si estás lista para dejar de huir de tus emociones y empezar a construir una base emocional sólida, estoy aquí para guiarte en este proceso de expresión y autoconocimiento para que el arte y el movimiento te muestren lo que las palabras no pueden.

Deja de luchar contra ti mismx. Agenda una sesión a través del link en mi biografía. 💜🌿

06/10/2025

Si has sentido que tus logros son solo suerte, si minimizas tu éxito o si esperas el momento en que te descubran, quiero que sepas algo: este sentimiento no nació de ti.

Por mucho tiempo, nos han hecho creer que el Síndrome de la Impostora es un defecto personal. Nos han dicho que se trata de una simple “falta de confianza”. Pero la verdad es mucho más compleja.

Desde una mirada feminista e interseccional, entiendo que tu autocrítica, el miedo a ser juzgada y la sensación de ser un fraude no son fallas tuyas. Son la respuesta a un sistema que nos ha exigido la perfección y nos ha enseñado a dudar de nosotras mismas. El problema no está en ti, está en cómo te han enseñado a percibirte.

Aquí es donde entra la sanación. La solución no es trabajar el doble para ser “suficiente”. Es aprender a reestructurar la forma en que te percibes a ti misma y a darle un lugar a esa voz crítica para que deje de ser una enemiga y se convierta en una aliada.

Mis herramientas de arteterapia y psicodrama son el puente que te ayuda a sanar esta herida. Te doy un espacio para que no solo hables de esas dudas, sino que les des una forma, un color y un movimiento para liberarte de ellas y construir una autoconfianza que viene de tu interior.

Si estás lista para dejar de dudar y empezar a construir una confianza que sea real y tuya, estoy aquí para acompañarte. Agenda una sesión a través del link en mi biografía. 💜🌿

02/10/2025

¿Sabías que el Síndrome de la Impostora afecta desproporcionadamente a las mujeres profesionistas, sensibles e inteligentes?

La impostora no nace de una baja autoestima generalizada. Nace de una presión sistémica para que tengamos que ser el doble de perfectas para recibir la mitad del reconocimiento. Es la sutil voz que nos recuerda que nuestro valor está atado a la validación externa y al logro constante.

Esto nos agota, nos llena de ansiedad y nos desconecta de nuestra intuición.

Como dice bell hooks, la ética del amor comienza con el derecho a la autoafirmación. La impostora nos roba ese derecho, obligándonos a vivir bajo la mirada del juicio en lugar de bajo nuestra propia luz.

El proceso terapéutico es un acto de rebeldía.
Es el espacio donde utilizamos el Arteterapia y el Psicodrama para desmantelar la historia de que "solo valgo si soy perfecta". Es donde dejamos de buscar la validación en el aplauso externo y empezamos a construir el apego seguro más importante de todos: contigo misma.

No se trata de convencerte de que 'eres capaz', sino de que dejes de necesitar convencer a alguien (incluida esa voz interna) para simplemente SER.

Si sientes que ya es hora de dejar de luchar y empezar a ser tu propia fuente de seguridad, te invito a iniciar tu proceso.

30/09/2025

Si el éxito te sabe a miedo y el reconocimiento a 'pronto me descubrirán', este carrusel es para ti.

El Síndrome de la Impostora no es un defecto personal, sino una trampa mental con raíces muy profundas. Nos convence de que somos un fraude y nos obliga a trabajar el doble para evitar un juicio que solo existe en nuestra mente.

La sanación no es un tip rápido. Es un proceso en donde el Arteterapia y Psicodrama nos acompañan a explorar, con paciencia y constancia, por qué le entregamos nuestro poder a esa voz crítica. Necesitas dejar de luchar y empezar a sentir la verdad de tu valía.

El verdadero acto de valentía es comprometerte con tu autonomía para que, por fin, tu éxito y tu valía se sientan como tuyos.

Mi terapia es una invitación a hacer ese viaje. Un espacio ético y seguro para que construyas un apego seguro contigo misma y dejes de buscar la aprobación externa.

Si estás lista para dejar de sabotear tu propio éxito y comprometerte con un proceso de introspección real, haz clic en el enlace de mi perfil para agendar tu primera sesión.

29/09/2025

Hoy, 28 de septiembre, me uno a la Acción Global por el Ab**to Legal y Seguro.

Para mí, como profesional que trabaja con la autonomía y la autocompasión, entiendo que el derecho a decidir sobre el propio cuerpo no es solo un tema legal: es una necesidad fundamental de la salud mental.

Cuando se nos niega el derecho a elegir, se rompe nuestra capacidad de confiar en nuestro propio juicio y se alimenta la ansiedad y la desconexión emocional que tanto luchamos por sanar.

El derecho a elegir es un acto de autocompasión y una forma de construir un apego seguro con una misma. Es validar tu intuición y saber que eres la única dueña de tu historia.

La Ética del amor comienza con el derecho a cuidarte y a decidir qué es lo mejor para tu bienestar físico y emocional. Defender la autonomía es defender la vida con dignidad.

Hoy reafirmo: Con el cuerpo y la decisión no se negocia. La elección es un pilar de la libertad.
Si este es un tema sensible para ti y necesitas un espacio seguro para procesar o reflexionar, recuerda que mi acompañamiento terapéutico es un lugar de encuentro y sostén

**toLegal

23/09/2025

Si te han dicho que el diálogo interno es un superpoder, yo te digo que a veces es solo un eco de lo que nos han enseñado.

Esa voz que te dice 'nunca lo haces bien' o que te recuerda tus errores, no es tu enemiga. Es una parte de ti que necesita ser vista y cuidada con compasión.

Transformar esa voz no es un proceso mágico, es un acto diario de perseverancia. Es como cultivar una flor: requiere paciencia, atención y cuidado constante.

Mi guía 'Conectando con tu diálogo interno' es una herramienta para que empieces a sembrar esas semillas de amabilidad contigo misma. Te llevará de la mano en un ejercicio simple pero poderoso, diseñado para que comiences a construir una relación más sana y compasiva.

Si estás lista para dejar de pelearte con tu mente y comenzar a cuidar tu mundo interior, descarga la guía en el link de mi perfil. El viaje de la autocompasión comienza hoy.

23/09/2025

La valentía de sentir es el primer paso para construir una relación segura contigo misma.

En mi práctica, utilizo el Arteterapia y el Psicodrama para acompañarte en este viaje de reconexión. A través del arte y la acción, aprenderás que tu cuerpo y tus emociones son tus mejores guías.

Es un camino de descubrimiento, compasión y fortaleza interior. Te invito a dar el primer paso. Si sientes que es el momento, escríbeme un mensaje directo o haz clic en el enlace de mi biografía para conocer más sobre mis servicios.

18/09/2025

Te sientes fuerte en el exterior. Pero en el fondo, la autoconfianza se siente como una cuerda muy delgada que podría romperse en cualquier momento.

Hay una gran diferencia entre tener confianza y tener una autoconfianza frágil.

La autoconfianza real es como la raíz de un árbol: es sólida, se nutre de ti misma y te sostiene incluso en la tormenta. Te permite decir "sí" o "no" sin culpa, y reconocer tus errores sin juzgarte por ellos.

La autoconfianza frágil es como una rama muy delgada: se ve bien por fuera, pero se quiebra con el primer vendaval. Se basa en la aprobación de los demás, en los logros externos, en la validación que te dan otros.

Si te sientes identificada con esto, quiero que sepas que no estás sola. Es un sentimiento muy común. La buena noticia es que, así como un árbol puede tener raíces más fuertes, tu autoconfianza también puede ser más sólida.

El primer paso es entender la diferencia, y el segundo es empezar a construirla desde el interior.

Si quieres dejar de dudar y empezar a construir una confianza que sea real y tuya, estoy aquí para acompañarte. Agenda una sesión a través del link en mi biografía. 💜🌿

10/09/2025

El suicidio no es un acto de egoísmo. Es un resultado del dolor que no encuentra una salida.

Hay una realidad que a menudo no se habla, y es que el dolor emocional puede ser tan intenso que se siente insoportable. Y cuando ese dolor se junta con otros factores, la sensación de desesperanza puede ser abrumadora.

El suicidio no tiene una sola causa. Es una situación multifactorial que involucra una compleja red de factores sociales, emocionales, genéticos y de salud mental. Se trata de una persona que está lidiando con una tormenta interna que no logra gestionar.

Por eso, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, te invito a tener un espacio para la compasión y la empatía. A entender que detrás de la idea del suicidio hay un dolor que necesita ser visto, validado y atendido.

Si hoy estás luchando con esa oscuridad, o si conoces a alguien que lo está, quiero que sepas que el apoyo profesional puede ser un faro de luz en medio de la tormenta. No tienes que cargar con esto en soledad.

Si necesitas un espacio seguro para hablar de lo que sientes, estoy aquí para acompañarte. Escríbeme un mensaje o agenda una sesión a través del link en mi biografía. 💜🌿

Recuerda: Si tú o alguien que conoces necesita ayuda inmediata, puedes comunicarte a la Línea de la Vida en México al 800 911 2000.

09/09/2025

Hay una gran diferencia entre tener humildad y dudar constantemente de lo que sientes, de lo que ves. La duda es una defensa, una forma de protegerte en un mundo que te ha enseñado a no confiar en tu propia voz.

Desde una mirada feminista e interseccional, entendemos que muchas veces se nos ha negado el derecho a nuestra propia percepción. Se nos ha dicho que somos "demasiado sensibles" o que "estamos exagerando", lo que nos lleva a desconfiar de nuestra propia brújula interna.

La ética del amor de bell hooks nos recuerda que el primer acto de amor es reconocer y honrar lo que somos. Esto incluye la validez de nuestras emociones y percepciones.

Y la autocompasión es la herramienta para decirle a esa voz que duda: "Está bien que te sientas así. Es un mecanismo de protección. Pero ya no lo necesitas". Es un acto de valentía que te permite conectar con tu intuición y dejar de pedir permiso para sentir y ser quien eres.

Mis herramientas de arteterapia y psicodrama te ayudan a dar forma a esa intuición. A través de la expresión, podemos sacar esas dudas del cuerpo y la mente, para verlas, entenderlas y sanarlas de una forma que las palabras no pueden.

Si quieres dejar de dudar y empezar a confiar en ti misma, agenda una sesión. El link en mi biografía. 💜🌿

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