Ma.Fernanda de Noriega

Casa
Mexico
Mexico City
Ma.Fernanda de Noriega

Nutrióloga y Health Coach.

Consultorios:
Plaza Lilas, Bosques de las Lomas
Parques de Herradura, Interlomas
Si te encuentras lejos del DF o se te dificulta asistir llámanos y agenda tu cita en línea.

18/10/2025

No existe una “dieta universal” para el cáncer, porque cada tipo de cáncer, tratamiento y organismo tienen necesidades diferentes:

🍲 Algunos pacientes necesitan más proteína para evitar pérdida de masa muscular.

🥦 Otros requieren control de fibra o texturas suaves por efectos secundarios digestivos.

🍓 El sistema inmune, la energía y el estado nutricional pueden fortalecerse o debilitarse según los alimentos elegidos.

Por eso es clave acudir con un nutriólogo especializado, que te ayude a adaptar tu alimentación a tus necesidades específicas, manteniendo tu cuerpo nutrido, fuerte y con mejor calidad de vida 🌿

15/10/2025

Tus hormonas necesitan nutrimentos clave para funcionar correctamente:

🥑 Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, semillas de chía o linaza.
🍳 Proteína de calidad: huevo, pescado, legumbres y tofu.
🌿 Verduras crucíferas: brócoli, coliflor, kale o col; ayudan al hígado a metabolizar el exceso de estrógeno.
🍓 Frutas antioxidantes: frutos rojos y cítricos protegen tus células y favorecen el equilibrio.
🌾 Fibra: avena, linaza y verduras ayudan a eliminar toxinas y regular el tránsito intestinal (¡clave para tus hormonas!).

✨ Tip: evita el exceso de azúcar, alcohol y alimentos ultraprocesados; alteran la sensibilidad a la insulina y pueden generar desbalances.

👩‍⚕️ Si sientes cambios de humor, cansancio, antojos o irregularidades en tu ciclo, tu cuerpo te está hablando.

📲 Agenda tu consulta o mándame DM, puedo ayudarte a encontrar el equilibrio desde la alimentación 💕 55 5416 8108.

06/10/2025

Las enzimas digestivas son proteínas que ayudan a descomponer los alimentos y permitir que tu cuerpo absorba los nutrimentos correctamente. Sin ellas, incluso comidas saludables pueden causar pesadez, gases o inflamación.

🍎 Alimentos ricos en enzimas digestivas:
Papaya (papaína)
Piña (bromelina)
Kéfir y yogur (enzimas naturales + probióticos)
Miel cruda
Jengibre y menta

💡 Tip: Inclúyelos en tu desayuno, snacks o smoothies para mejorar la digestión y sentirte ligero después de comer.

👩‍⚕️ Si quieres aprender a integrar enzimas digestivas y alimentos que cuidan tu estómago en tu día a día, puedo guiarte. 📲 Agenda tu consulta o mándame un DM 📞 +5554168108

02/10/2025

El lunch escolar es clave para que los niños tengan energía, concentración y un buen estado de ánimo durante el día 💡.

Lo importante es combinar proteína, carbohidratos de calidad, fruta/verdura y agua.

✨ 3 ideas fáciles y nutritivas:
1️⃣ Sándwich integral de pollo deshebrado + zanahorias baby 🥕 + mandarina 🍊.
2️⃣ Quesadilla de tortilla de maíz con queso Oaxaca + pepinos en rodajas 🥒 + fresas 🍓.
3️⃣ Wrap de jamón de pavo con aguacate + jícama con limón 🌮🥑 + uvas 🍇.

👉 Acompáñalos siempre con agua natural o infusiones sin azúcar.

👩‍⚕️ Si quieres más ideas de menús balanceados para tus hijos, te puedo guiar con planes fáciles y prácticos. 📲 Agenda tu consulta o mándame DM 📞 +5554168108

30/09/2025

🍹✨ “Disfruta lo mejor de la temporada en un vaso”
🥣 Ingredientes:
1 guayaba pelada 🍈
1/2 taza de granos de granada 🍇
1/2 taza de yogurt natural o griego 🥛
Hielo al gusto ❄️
Opcional: un toque de miel o stevia

💡 Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Sirve frío y disfruta al instante.

✅ Este smoothie aporta vitamina C, antioxidantes y probióticos, ayudando a fortalecer tu sistema inmune y mejorar tu digestión.

👩‍⚕️ Si quieres aprender más recetas fáciles, económicas y nutritivas con fruta de temporada, te puedo guiar.📲 Agenda tu consulta o mándame un DM 📞 +5554168108

24/09/2025

No es flojera, es tu comida 😴

🔎 ¿Por qué pasa?
Comidas muy abundantes en carbohidratos refinados (como pasta, pan blanco o postres) provocan un pico de glucosa y luego una bajada, generando cansancio.
Alimentos muy grasosos o fritos hacen que tu digestión sea más lenta y pesada.
Falta de fibra y proteína que ayudan a mantener energía estable.

✅ Tips para evitarlo:
Incluye proteína magra (pollo, pescado, huevo).
Agrega fibra y verduras 🥦🥕.
Prefiere carbohidratos integrales (arroz integral, tortilla de maíz, quinoa).
Mantente hidratado y da una caminata ligera después de comer. 🚶‍♀️
Así puedes mantener tu energía y concentración durante toda la tarde en la oficina.

👩‍⚕️ Si quieres mantener tu energía estable y aprender a armar comidas que no te dejen con sueño, puedo ayudarte a diseñar un plan ideal para ti.📲 Agenda tu consulta o mándame un DM.
📞 +5554168108

18/09/2025

Aunque la tostada de pata se vea más “light”, ¡ojo!
🐽Una tostada de pata (con crema, aguacate y pata) puede rondar las 400-500 kcal, dependiendo de la cantidad de crema y
aguacate.
🥔Un pambazo (pan frito relleno de papa con chorizo, lechuga,crema y queso) fácilmente llega a las 600-800 kcal, principalmente por el pan frito y el chorizo.
👉Tips para disfrutarlos de forma más balanceada:
Prefiere porciones pequeñas.
🥬En la tostada: limita crema y aguacate, agrega más lechuga y rábanos.
🥯En el pambazo: pide que lo preparen con menos aceite o elige uno más chico.
💧Acompáñalos siempre con agua natural o de jamaica sin azúcar.
✅Recuerda: no se trata de prohibir, sino de elegir con
consciencia y balance.
¿y tú que prefieres?

16/09/2025

El pozole en sí mismo no es un enemigo de la dieta: está hecho de maíz (energía), proteína (pollo, cerdo o res) y verduras (lechuga, rábano, cebolla, orégano, limón). ¡Un plato muy completo! 🙌

Lo que realmente aumenta las calorías son los extras: crema, chicharrón, tostadas fritas. Te recomiendo utiliza aguacate en lugar de crema🔥

✅ Así disfrutas de tu pozole patrio sin culpa y de forma nutritiva. Agenda consulta 👩🏻‍⚕️Consultas Online & Presencial 📞 +5554168108

09/09/2025

¿Comiste de más y ahora sientes esa molesta pesadez, inflamación o “bulto” en el estómago? Antes de correr por antiácidos o acostarte, prepara este té digestivo que realmente funciona 🌿

✨ La combinación de manzanilla, jengibre, menta y limón relaja el intestino, ayuda a movilizar los alimentos y reduce gases y acidez.

Tómalo tibio después de comer, sin prisa, y acompáñalo de una caminata ligera si puedes.

👩‍⚕️ Este tipo de hábitos naturales no solo mejoran tu digestión, también fortalecen la relación que tienes con tu cuerpo.

📩 ¿Te gustaría más recetas como esta para sentirte ligera y bien alimentada? Agenda consulta 👩🏻‍⚕️Consultas Online & Presencial 📞 5554168108

05/09/2025

¿Te pasa que compras zanahorias para la semana… y a los pocos días ya están aguadas, negras o tristes?
😩 Esto no solo es molesto, también implica desperdicio de comida y dinero.

💡 Pero con unos pequeños trucos puedes conservarlas frescas hasta por 2 o 3 semanas:
✔️ Guárdalas en un frasco con agua limpia (como pepinos en conserva)✔️ Evita lavarlas antes de refrigerar✔️ Cambia el agua cada pocos días✔️ Quita el tallo si lo tienen

Además de ser súper versátiles, las zanahorias son fuente de fibra, antioxidantes y betacarotenos, así que vale la pena conservarlas bien 💪🥕

👩‍⚕️ ¿Quieres más tips para organizar mejor tu refri y evitar que tus verduras se echen a perder?
Agenda consulta 👩🏻‍⚕️Consultas Online & Presencial 📞 +5554168108

02/09/2025

El camote es uno de esos alimentos que muchas personas pasan por alto… y deberían valorar más.
🍠 Es un carbohidrato de absorción lenta, con un perfil nutrimental muy completo, ideal para quienes buscan energía duradera y mayor saciedad.

¿Lo mejor?Tiene antioxidantes, ayuda a controlar antojos, cuida tu microbiota intestinal y es muy versátil: puedes hornearlo, hacerlo puré, en rebanadas o incluso postres saludables.

Además, es económico, accesible en México y fácil de digerir.
👩‍⚕️ Si estás buscando opciones ricas, nutritivas y sin culpa para incluir en tu dieta, el camote es un gran aliado.
📲 ¿Te gustaría ideas para incluirlo en tu menú? Escríbeme y te comparto algunas recetas. Agenda consulta 👩🏻‍⚕️Online & Presencial para diseñar tu plan anti-gastritis personalizado 📞 +5554168108

28/08/2025

El plátano es uno de los alimentos más versátiles, económicos y nutritivos que tenemos en México 🍌Pero… ¿sabías que sus propiedades cambian según su grado de maduración?

🔹 Verde: aporta almidón resistente, que alimenta tu microbiota y ayuda a la saciedad🔸 Amarillo: contiene más azúcares naturales y es más fácil de digerir🔶 Muy maduro: tiene mayor poder antioxidante y es excelente para recetas dulces sin azúcar añadida.

¿Cuál es el mejor? Depende de tu cuerpo, tus metas y tu momento del día.
📩 ¿Quieres más tips para adaptar los alimentos a tus objetivos reales? Escríbeme y hagamos un plan personalizado para ti 👩🏻‍⚕️ Consulta Online & Presencial 📞 5554168108

Dirección

Paseo De Las Lilas 92. Col. Bosques De Las Lomas
Mexico City
05120

Teléfono

+525554168108

Página web

http://www.maferdenoriega.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ma.Fernanda de Noriega publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.