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Nutrición con balance

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Nutrición con balance

¡Estás a un paso de vivir con balance! Nutrición clínica y salud integral

Mi nombre es Alejandra Nasheli, cuento con un consultorio de nutrición en donde ayudo a las personas con enfermedades metabólicas, a cambiar su alimentación y recuperar su salud através de un enfoque integral, enseñandoles que una correcta alimentación puede mantenerse en el tiempo y formar parte de su estilo de vida.

23/01/2025

🙌 ¿Cuántas veces te has propuesto cambios al inicio del año y los has dejado a mitad de camino? Este año, ¡hagámoslo diferente!

Con pequeñas acciones diarias, puedes crear un estilo de vida que realmente disfrutes y te funcione a largo plazo. 🌿✨

🌱 Agenda tu consulta hoy y trabajamos juntas para lograr tus metas. 💪

💡 Platicame en los comentarios 💬 ¿Qué hábito quieres construir este 2025? ✨

27/11/2024

🌼 El Síndrome de Ovario Poliquístico, (SOP), es uno de los desbalances hormonales más comunes entre las mujeres en edad reproductiva, y puede manifestarse de diversas formas.

🔶 Si no se maneja adecuadamente, el SOP puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas relacionados con el peso.

🔶 Sin embargo, ¡hay buenas noticias! A través de una alimentación adecuada, el ejercicio y el manejo del estrés, es posible balancear tus hormonas y mejorar tu bienestar general.

🔶 Tener cambios en tu alimentación es una poderosa herramienta para controlar tus síntomas. 🥗

✨ Recuerda que cada cuerpo es único, y el tratamiento del SOP debe ser personalizado para ti. ✨

Cuéntame: ¿tienes síntomas de SOP o conoces a alguien que los tenga? Déjame tus preguntas en los comentarios, me encantara leerte 👩‍⚕️🍊

09/11/2024

¿Comer fuera de casa y cuidar tu salud? ¡Es posible! 🌿🍽️

Hoy te comparto 5 consejos para que disfrutes de tus salidas sin sacrificar tu bienestar. Planifica, elige sabiamente y ¡escucha a tu cuerpo! 💪✨

💡 Tip extra: No tienes que hacerlo perfecto, solo más consciente.

Si necesitas un plan de alimentación que se ajuste a tu rutina diaria, ¡escríbeme por DM! Estoy aquí para ayudarte a encontrar tu balance. 💌✨

05/11/2024

😣 Por mucho tiempo, yo tambien pensé que era normal sentirme agotada constantemente, que mi caída de cabello fuera normal y un gran etc.... 😣

Me acostumbré a esos síntomas, creyendo que no había nada que pudiera hacer. Pero un día me di cuenta de algo importante: no tenemos que conformarnos con sentirnos mal. 🙅🏻‍♀️

🧡 Decidí dar un paso atrás y escuchar realmente lo que mi cuerpo me pedía, y entendí que nuestro cuerpo siempre nos da señales, solo que muchas veces no las queremos escuchar. 😳

🫐 Cuidar de mi alimentación y hacer pequeños cambios en mi estilo de vida me devolvió energía, vitalidad y, sobre todo, la confianza de que podemos sentirnos bien en nuestra propia piel. 🤩

Si yo pude reconectar con mi cuerpo, sé que tú también puedes hacerlo. ✨🧡

Si estás buscando un cambio en tu salud, empieza por escucharte y dar pequeños pasos. Aquí estoy para ayudarte en este proceso. 😊✨

Ale, tu aliada en el camino hacia el balance hormonal. 🍊

02/11/2024

🍊Cuando se trata de salud hormonal, no hay soluciones universales, ¡cada cuerpo es único!

🔶 Aquí te comparto 3 hacks que aplico en los planes personalizados que diseño para mis pacientes, y que podrían ayudarte también a mejorar tu bienestar hormonal

🙅🏻‍♀️ Cada uno de estos hacks es solo una pequeña muestra de lo que puedes lograr al adaptar tu alimentación a tus necesidades hormonales. ¿Te animas a probarlos? 👩‍⚕️

📩 Agenda tu consulta y descubre cómo un plan personalizado puede cambiar tu vida. ✨

22/10/2024

😃 5 cosas que no sabias sobre mi 💫
¡Hola! Soy Ale, nutrióloga enfocada en salud hormonal 🍊👩🏻‍⚕️ Hoy te quiero compartir 5 cosas que no sabias sobre mí.

1️⃣ Aunque ahora comparto en redes recetas y típs hubo un tiempo en que no era fan de la cocina. Aprendí a disfrutarlo cuando descubrí el poder que tiene la comida para mejorar nuestra salud.
2️⃣ Recién cumplí los 30 años 🙈
3️⃣ Mi comida favorita son las pizzas artesanales que tengan fruta 😁🍐
4️⃣ Me gusta más el verano ☀ que el invierno 🥶
5️⃣ Mi misión es empoderarte a lograr transformar tu vida con pequeños cambios. ¡Estoy aquí para acompañarte en ese proceso! 💫 ¿Estas lista?

31/03/2024

Algunas de las de moda difundidas en pueden dañar tu salud. Por lo que seguir sus recomendaciones puede tener consecuencias graves para tu salud. Tengamos cuidado🙌

Meme realizado por la estudiante de la maestría en salud pública Karen Ayala.

06/03/2024

5️⃣ COSAS QUE NO SABIAS SOBRE MI ✨ 🍊🙋‍♀️

1️⃣ Mi actividad fisica favorita es andar en bicicleta 🚵‍♀️
2️⃣ Hubo un tiempo en el que priorice demasiado mi descanso y horarios de sueño, que ahora me resulta imposible dejar ese hábito 🫠
3️⃣ Mi lugar favorito en CDMX es Coyoacán 📍
4️⃣ Soy una persona muy matutina 😆 ☀️ me gusta aprovechar las primeras horas del día, para buscar relajarme por las tardes. 🌙
5️⃣ Mis frutas favoritas son las naranjas 🍊 y la sandía 🍉

Ahora me gustaría conocerte a ti, 🤩 platícame en los comentarios cuál es ese nuevo hábito que quieres comenzar, las actividades y los alimentos que disfrutas más. ✨

04/03/2024

😃 Conoce las hormonas que se relacionan con el sueño, ellas juegan un papel crucial en la calidad de tu sueño. 💤

✨En este post, te presento a las tres hormonas principales que regulan tu ciclo de sueño: Melatonina, serotonina y cortisol.

¡Optimiza tus hormonas, mejora tu sueño y disfruta de una vida más saludable! 🙌

28/02/2024

🍊Sabías que...

👀 El estrés crónico eleva tus niveles de cortisol, provocando con el paso del tiempo una cascada de consecuencias como:

🔸 Debilitar tu sistema inmune
🔸Dificultades para mantener y conciliar tu sueño
🔸 Aumento en la fatiga e irritabilidad

🙌 La buena noticia es que puedes bajar tus niveles de cortisol, te comparto 3️⃣ maneras de hacerlo

1️⃣ Realizar tu actividad fisica favorita ayuda a aumentar tu sensación de bienestar
2️⃣ Dormir lo suficiente te ayudará a reparar tu cuerpo y tu mente
3️⃣ Llevar y mantener buenos hábitos de alimentación es una medida aconsejable para disminuir tu estrés

🙌 Platícame en los comentarios ¿Cuál de estos comenzarás a realizar?

09/02/2024

Continuando con el tema de mejorar la calidad de tu sueño, hoy te comparto algunos alimentos que ayudarán a mantener en balance tu descanso. 💤 🌜

👩🏻‍⚕️ Agenda una sesión conmigo de 35 min en línea totalmente gratis, para encontrar las herramientas personalizadas en tu cambio de hábitos. Solo aplica a las 2 primeras personas que comenten "Consulta".

01/02/2024

🔸Lamento decirte que no hay una fórmula saludable para bajar de peso en tan pocos días...NINGUNA, pero si hay otra manera más eficaz y sobre todo correcta para llegar a tu peso saludable. 🍊 👩🏻‍⚕️

🔸 Agenda una sesión conmigo de 35 min en línea para encontrar las herramientas personalizadas en tu cambio de hábitos, ✨totalmente gratis. ✨

Solo aplica a las 2 primeras personas que comenten "Hábitos".

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