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Psic. Graciela Vázquez Ayala

Casa
Mexico
Mexico City
Psic. Graciela Vázquez Ayala

Psicoterapia Cognitivo Conductual

Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos

03/11/2025

Excelente comienzo de seman
Recuerda enfocar tus energías en lo que si esta realmente en tu control

02/11/2025

La muerte, aunque duela, no viene solo a quitarnos… también viene a recordarnos.
Nos recuerda que la vida no espera, que los abrazos deben darse hoy, y que las palabras que sanan deben decirse ahora.
Nos enseña que el tiempo es un regalo, no una garantía.

Quienes se han ido no desaparecen; permanecen en lo que somos, en lo que nos enseñaron y en las huellas que dejaron en nuestra forma de amar.
Ellos vivieron para trascender en nosotros, para recordarnos que cada instante cuenta y que honrar su memoria es vivir con más presencia, más amor y más sentido.

La muerte nos enseña, en su silencio, el valor de estar vivos.

30/10/2025

A veces no entendemos por qué sentimos tanto miedo cuando alguien se aleja, o por qué damos más de lo que recibimos solo para no perder a los demás. Esa sensación de vacío, de necesitar confirmación constante, no significa debilidad: es una huella emocional que busca ser comprendida.

La herida de abandono puede hacerte sentir que necesitas ganarte el cariño o la presencia de los otros, pero en realidad no tienes que hacerlo. No tienes que mendigar lo que mereces: amor, compañía y cuidado.

Sanar no significa dejar de necesitar a los demás, sino aprender a no perderte a ti mismo cuando alguien se va. 🌱

Recuerda: no estás solo en este proceso.
Aprender a sostenerte con amor y construir vínculos desde la seguridad también es una forma de sanar. 💚

27/10/2025

A veces los cambios duelen, no porque estés haciendo algo mal, sino porque estás creciendo. Lo que antes conocías ya no encaja con la persona que estás aprendiendo a ser. Y sí, puede sentirse confuso, desgastante o incluso solitario… pero no estás retrocediendo, estás reconstruyéndote.

Cada paso que das —aunque sea pequeño o lleno de dudas— está formando una versión más fuerte, más consciente y más fiel a ti. 🌱

Permítete sentir, descansar y continuar.
Estás en proceso, y eso también es valioso.

25/10/2025

A veces creemos que “pensar algo” significa que es verdad… pero no siempre es así.
Tu mente puede generar pensamientos de miedo, duda o autocrítica, y eso no te hace débil ni negativo, te hace humano.
Aprender a observar lo que piensas sin creerlo todo —como dice Aristóteles— es un signo de madurez emocional y autoconsciencia.
Porque una mente educada no es la que nunca tiene pensamientos difíciles, sino la que elige con sabiduría cuáles alimentar y cuáles dejar ir.

🌿 No todo lo que piensas es una verdad.
A veces, solo es una historia que tu mente intenta contarte para protegerte.

20/10/2025

Sanar no es un camino recto ni perfecto, es un proceso con pausas, dudas y aprendizajes. Lo importante no es la velocidad, sino la dirección: seguir eligiéndote, aunque sea con pasos pequeños.

Así que si hoy no te sientes “mejor”, recuerda que incluso el simple hecho de intentarlo ya es parte de tu proceso.
🌿 No te rindas, estás creciendo incluso en los días en que no lo notas.

18/10/2025

A veces creemos que ser valientes es no temblar, no dudar, no sentir miedo.
Pero la verdad es que el miedo siempre estará ahí, recordándonos que algo importa, que estamos a punto de crecer, que hay algo en juego.

Ser valiente no es no sentir miedo, es mirar de frente aquello que te asusta y decidir dar un paso de todos modos.
Es enviar ese mensaje, pedir ayuda, cerrar una etapa, poner límites o simplemente seguir intentando cuando todo en ti quiere rendirse.

La valentía se ve diferente en cada uno.
A veces se nota, y otras… solo tú sabes el esfuerzo que hiciste para levantarte.
Y eso también cuenta, y cuenta mucho. 💛

15/10/2025

Sanar no siempre se siente bonito, ni lineal, ni rápido. A veces duele, confunde y nos obliga a mirar lo que evitamos por miedo o cansancio. Pero justo ahí —en lo incómodo, en lo que incomoda mirar— está el punto donde el crecimiento comienza a florecer. 🌱

Sanar no es olvidar ni borrar el pasado, es aprender a mirarlo con compasión.
Es reconocer que dolió, que costó… pero también que pudiste seguir adelante.
Cada vez que eliges no huir de ti, estás creciendo, incluso cuando parece que retrocedes.

✨ Recuerda: el crecimiento no se mide por cuántas veces caes, sino por la valentía con la que decides levantarte y seguir sanando.

14/10/2025

Que sea un excelente comienzo de semana de avances pequeños pero avances

30/09/2025

Excelente comienzo de semana

26/09/2025

Cada vez que minimizamos o negamos el dolor de alguien, no solo cerramos la puerta a su voz, también alimentamos la idea de que sentirse y expresarse “está mal”.

Invalidar no alivia, solo silencia. En cambio, escuchar con empatía y validar lo que la otra persona vive, abre un espacio seguro para sanar.

Recordemos: a veces no se trata de dar soluciones, sino de estar presentes, de reconocer y acompañar. 💚

22/09/2025

Ten un excelente comienzo de semana

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