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Nutrirly

Nutrióloga Daniela Rosales Guzmán
Asesorías presenciales y en línea
Ciudad de México Nutrióloga y educadora en diabetes �

18/12/2025

Hablamos sobre los beneficios de las palomitas de maíz como un snack nutritivo y bajo en calorías, destacando su alto contenido de fibra y su capacidad para generar saciedad.

18/12/2025

Recuerda que la moderación es la clave 🙌🏼

17/12/2025

Prueba estos ‘snacks de ejercicio’ durante el día:

1. Sentadillas – Realiza sentadillas durante 2 minutos.
2. Caminata en el lugar – Camina en el mismo lugar por 3 minutos, levantando bien las rodillas.
3. Flexiones de pared – Haz flexiones contra una pared durante 3-5 minutos.
4. Estiramiento de brazos y torso – Alterna estiramientos hacia arriba y a los lados durante 3 minutos.
5. Subir escaleras – Sube y baja escaleras durante 3-4 minutos.
6. Plancha – Mantén una posición de plancha durante 2 minutos para fortalecer el core.
7. Desplanes alternos – ambas piernas durante 2-3 minutos.

Incorpora estos mini entrenamientos y ¡activa tu cuerpo! 💪✨

Fuente: Journal of Applied Physiology (2020).

06/12/2025

Plot twist: el Grinch sí llegó a su cita, tú no 😌

03/12/2025

Spotify Wrapped emocional ✨
Si las excusas fueran artistas, estaríamos en su top 0.01% este año 😅😂

Porque sí… el clima, el tiempo, el antojo, el estrés y “mañana empiezo” son clásicos que nunca fallan.

Lo importante no es no tener excusas, sino aprender a conocerte, reírte de ellas y hacer pequeños cambios que sí se sientan sostenibles.

¿Con cuál del top te identificaste más? 👀👇🏼

03/12/2025

El regalo para mis pacientitos que coman saludable y hagan ejercicio en diciembre 🎄🪅🎅🏽

28/11/2025

🎧 Tu música sí es un pre entreno natural.
La evidencia científica es clara: entrenar con música puede aumentar tu rendimiento, mejorar tu ánimo, ayudarte a tolerar mejor la fatiga y mantener un ritmo más eficiente.

Y tú, ¿qué música escuchas?

Referencias 📚
Terry, P.C. et al. The Influence of Music Preference on Exercise Responses. PMC8167645
Atan, T. Effect of music tempo on performance and heart rate during exercise. PMC5435671
Karageorghis, C. et al. Music as an ergogenic aid in team sports. Frontiers in Sports, 2025
Efectos de la música sobre el rendimiento físico. Dialnet 5838035

26/11/2025

Muchas personas creen que “están bien” porque su glucosa sale normal…
pero la resistencia a la insulina y la prediabetes empiezan mucho antes de que ese número se altere.

Tu cuerpo puede estar haciendo un esfuerzo enorme por dentro para mantener la glucosa en rango, mientras la insulina o la hemoglobina glucosilada ya muestran cambios.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se gesta con el tiempo, en silencio.
Por eso la prevención es clave.

Si tienes obesidad, antecedentes familiares, SOP, menopausia, estrés crónico, duermes mal o eres poco activo, no esperes a que el azúcar suba.

👉 Hazte una valoración integral.
👉 Revisa glucosa, insulina, hemoglobina glucosilada y tus hábitos.
👉 Detectarlo temprano cambia por completo el pronóstico.

Si quieres que revise tus estudios o necesitas una valoración completa, te acompaño.

31/10/2025

¿Dulce o ser mi paciente? 👩🏻‍⚕️🍬

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