Dr. Michell Ruiz - Traumatólogo Alta especialidad en Hombro, Codo y Rodilla

08/12/2025

Los mejores ejercicios para tus huesos son los ejercicios de carga y los ejercicios de resistencia.

¿Cómo funcionan? Ambos tipos estimulan la formación de hueso nuevo mediante el estrés mecánico, pero de formas diferentes:

✅ Ejercicios de carga: Trabajan a través del impacto y la gravedad
🔹 Caminar a paso ligero
🔹 Trotar o correr
🔹 Bailar
🔹 Subir escaleras
🔹 Tenis y deportes con raqueta
🔹 Saltar la cuerda

✅ Ejercicios de resistencia: Funcionan mediante la tensión muscular sobre los huesos
🔹 Pesas libres o máquinas
🔹 Bandas de resistencia
🔹 Flexiones y dominadas
🔹 Sentadillas con peso

💡 Dato importante: Cuanto más alto sea el impacto (como trotar o saltar), mayor será el beneficio para tus huesos.

⚠️ Habla con tu médico sobre tu rutina de ejercicios antes de comenzar un programa de ejercicio regular.

Te atiendo con gusto, te doy un diagnóstico correcto y tratamiento adecuado!

📍 Ángeles Metropolitano
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05/12/2025

💚 Agradecido infinitamente por sus opiniones.

🤝 Los atiendo con gusto, les doy un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado

Dr. Michell Ruiz

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03/12/2025

¡GUÍA DEFINITIVA PARA UNAS RODILLAS DE CAMPEÓN! 💪

02/12/2025

01/12/2025

El último sprint del año 🏃‍♂️

👉 Diciembre ya llegó. Quedan 31 días para cerrar este año, y sé que tal vez estés cansado. Tal vez sientas que tu recuperación va lenta, que el dolor persiste o que aún no caminas como quisieras.

👆Pero déjame recordarte algo: la recuperación nunca es lineal

🤗 No se trata de compararte con otros pacientes o de ser "perfecto" mañana. Se trata de dar un paso más que ayer. De hacer un ejercicio más. De moverte un poco mejor que la semana pasada.

🤝 Cada milímetro de movilidad que recuperas cuenta. Cada día que te levantas y haces tu rehabilitación, aunque no tengas ganas, es una victoria.

😎 No bajes el ritmo ahora. No te rindas cuando más cerca estás. Esos ejercicios que te parecen pequeños, esas sesiones que crees que no hacen diferencia - están construyendo tu recuperación.

💪 Vamos Campeones!!
Dr. Michell Ruiz

Puedes agendar tu cita conmigo en:
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28/11/2025

Algunos padecimientos que atiendo

✅ Artrosis de rodilla
✅ Tendinitis rotuliana o Rodilla de saltador
✅ Rotura de ligamentos y/o menisco
✅ Bursitis (inflamación)
✅ Luxación
✅ Lesiones de cartílago

Si tienes molestias, agenda tu cita:

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26/11/2025

💚 TRAUMATOLOGÍA & ORTOPEDIA

Dr. Michell Ruiz, experto en Traumatología con una carrera de más de 20 años de experiencia y preparación.

Miembro activo de
🔺 Colegio Mexicano de Ortopedia y Traumatología
🔺 Asociación Mexicana de Cirugía Reconstructiva Articular y Artroscopia
🔺 Sociedad Mexicana de Cirujanos de Hombro y Codo
🔺 American Academy of Orthopedic Surgeons
🔺 Arthroscopy Association of North America
🔺 Sociedad Latinoamericana de Cirujanos de Hombro y Codo
🔺 American Orthopedic Society for Sports Medicine
🔺 Consejo Editorial de la Revista Journal of Sports Medicine

🔥 PIDE TU CITA EN LÍNEA, ES MUY FÁCIL

1️⃣ Dale click aquí 👉 https://bit.ly/drmichellcitas
2️⃣ Selecciona día y hora disponible que te convenga
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4️⃣ Nos vemos en mi consultorio #730 del Hospital Ángeles Metropolitano en Tlacotalpan #59
📞 Citas por teléfono al (55) 55.64.28.70

25/11/2025

Last chance to apply! The AANA Education Foundation International Scholarship closes Monday, December 1. This opportunity supports international members attending AANA26 in Phoenix, Arizona or a 2026 E.L.I.T.E. Skills Training Course. Submit your application before it’s too late: https://bit.ly/40OMghz

24/11/2025

🤝 PRÓTESIS DE

🔹Paciente con Gonartrosis severa de rodilla derecha, realizamos artroplastia total de rodilla.

👍 Tras la intervención quirúrgica, el paciente logró resultados clínicos y funcionales excelentes. El dolor se resolvió significativamente y recuperó la capacidad de caminar y realizar sus actividades cotidianas con mayor seguridad y confianza.

Puntos Clave
✅ La artroplastia de rodilla es una alternativa viable para casos con daño articular severo
✅ Los implantes modernos se adaptan a cada situación específica
✅ La rehabilitación postoperatoria adecuada es crucial para el éxito
✅ Los pacientes logran recuperar su calidad de vida y funcionalidad

😔 Si experimentas dolor importante en la rodilla o limitaciones en tu movilidad, consulta a un especialista en traumatología. Cada caso es único y merece una evaluación personalizada.

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19/11/2025

Existe el “dolor de caballo” o “flato” y es común en corredores que retoman una actividad física y lo hacen demasiado rápido.

🧐 Este aparece cuando se irrita el diafragma y casi siempre es resultado de una técnica poco adecuada de respiración.

👉 Sin embargo, este tipo de molestia no se resume únicamente a eso. Y debes poner atención a otros factores de tu cuerpo mientras corres, puede deberse también a una mala postura o correr inmediatamente después de comer.

⚠️ Recuerda que si el dolor persiste por más de una semana, lo recomendable es acudir con tu traumatólogo de confianza.

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17/11/2025

Muchas gracias a y al colegio de Ortopedia de Cuauhtémoc, Chihuahua por la invitación a participar en este webinar sobre un tema que me apasiona: el tratamiento de la tríada terrible de codo. Pueden ver la grabación en YouTube https://www.youtube.com/live/BbpjjxjOa-0?si=JBnbq2iJfr1v8-Rp