Nutriologa Ana María Vilas

22/08/2023

¡Descubre el mundo de la alimentación con nuestro glosario de términos complejos! 📚🍽️💡
Entender los conceptos clave es fundamental para tomar decisiones informadas sobre tu dieta y estilo de vida. 🥦🥕💪

Desde macronutrientes hasta biodisponibilidad, este glosario te ayudará a familiarizarte con los términos más complejos relacionados con la alimentación. 🤓✨

👥💪🍎👩⚕️ ¡Inclúyeme en tu fórmula de salud! Juntos construyamos un estilo de vida saludable adaptado a tus necesidades y condición.

¡Amplía tus conocimientos y toma el control de tu salud! 💚💡
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19/08/2023

¡Desafía los dogmas y encuentra tu propia manera de brillar! 💪✨
🌟 Estas mujeres nos muestran que no es necesario ajustarse a estereotipos para ganar terreno en la sociedad.
Enfócate en cultivar la confianza en ti y abraza una búsqueda constante hacia la salud, el bienestar y la autoaceptación. 💥
🌿 ¿Acaso no has deseado romper los estigmas y desafiar las expectativas impuestas a las mujeres en cuanto a su apariencia y alimentación? ¿Qué tal si te atreves a redefinir tu relación con la comida y descubres el poder de una alimentación consciente y nutritiva?
Mi asesoría de nutrición te llevará de la mano para que alcances tus metas y te sientas en tu zona de vitalidad.
🥦 Aprenderás a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación, sin seguir modas pasajeras ni someterte a restricciones extremas.
Nuestro enfoque se basa en la conexión con tu cuerpo, escuchando sus necesidades y satisfaciéndolas de manera saludable.
✨ Descubre cómo construir un estilo de vida que te permita ser la protagonista de tu propia historia.
Escríbeme y hablemos de cómo alcanzar una alimentación que sea fuente de energía para llevar adelante tus proyectos más ambiciosos.

14/08/2023

🌿🔍Pistas para distinguir el cilantro del perejil.

🔹 Forma y textura: El cilantro tiene hojas más anchas y dentadas, mientras que el perejil tiene hojas más suaves y lisas. Observa cuidadosamente la forma y la textura de las hojas para diferenciarlos.

🔹 Aroma distintivo: El cilantro tiene un aroma fresco y ligeramente cítrico, mientras que el perejil tiene un aroma más suave y herbáceo. Frota una hoja cerca de tu nariz y disfruta de su fragancia característica.

🔹 Color de los tallos: Los tallos del cilantro tienden a ser más delgados y más suaves, mientras que los tallos del perejil son más gruesos y firmes.

🔹 Si todavía tienes dudas, no dudes en preguntar a los empleados o a otro cliente, y sobre todo, educa tu ofato para distinguirlo, luego, reta a tus familiares y amigos.

Recuerda que tanto el cilantro como el perejil son hierbas deliciosas y saludables que pueden agregar enriquecer tus comidas.

Experimenta en tu cocina en platos fríos y calientes.

Aprender a distinguirlos te permitirá disfrutar de sus propiedades únicas en tus recetas favoritas. ¡No dudes en explorar nuevas combinaciones y sabores en tu cocina! 🍽️💚

10/08/2023

💪💥 ¿Te preocupa la flacidez al adelgazar? Es común y entendible.
La flexibilidad de la piel tiene límites y la pérdida de unos pocos kilos es diferente a una baja significativa de peso.
Y en la medida que envejecemos,
La flexibilidad de la piel tiene límites y la pérdida de unos pocos kilos es diferente a una baja significativa de peso,pues la piel ya no presenta la misma capacidad de recogerse; y en la medida en que envejecemos se produce una disminución en la producción de elastina y colágeno, componentes clave para la elasticidad de la piel.

Aunque es cierto que no podemos evitar por completo la flacidez al perder peso, existen acciones que podemos tomar para mejorar la apariencia de nuestra piel y mantenerla saludable.
🥦🏋️♀️ Mantén una alimentación equilibrada, rica en nutrientes y proteínas, para fortalecer tus músculos y mejorar la apariencia de tu piel.
💧💆♀️ Hidrátate adecuadamente para mantener la elasticidad de tu piel. Además, cuida de ella mediante la aplicación de cremas hidratantes y protectores solares.
🏋️♀️💪 Incluye ejercicios de fuerza y resistencia en tu rutina de entrenamiento. Esto ayudará a tonificar tus músculos y dar firmeza a tu cuerpo.
🗣️📚 Edúcate sobre los cambios que ocurren en tu cuerpo durante el proceso de pérdida de peso. Es importante entender que la flacidez puede ser una consecuencia natural del proceso y que no necesariamente indica un fracaso.
💫💻 Como nutricionista, estoy aquí para brindarte orientación y apoyo en tu camino de pérdida de peso. Trabajemos juntos para lograr tus objetivos de manera saludable y realista. ¡Contáctame y comencemos este viaje juntos!
"

09/08/2023

¡Cuidado con las trampas mentales en la alimentación! ⚠️ Descubre cómo la mente puede sabotear tus objetivos de manera sutil.

💭 Trampa Mental 1: El pensamiento de todo o nada.
Creer en una "dieta perfecta" es una trampa peligrosa. La moderación y el equilibrio son clave para una alimentación saludable.

🚫 Trampa Mental 2: El mito del alimento "bueno" y "malo".
Etiquetar a los alimentos genera sentimientos de culpa y restricción. Recuerda que una alimentación equilibrada se basa en la variedad y moderación.

⚖️ Trampa Mental 3: Enfoque en cantidad, no en calidad.
Centrarse solo en calorías o cantidades puede desviar la atención de la calidad de los alimentos. Prioriza alimentos nutritivos y escucha las señales de tu cuerpo.

📊 Trampa Mental 4: Compararse con los demás.
Comparar tu progreso con el de otros puede generar insatisfacción e inseguridad. Recuerda que cada persona tiene su propio proceso. Enfócate en tu crecimiento y bienestar.

⏳ Trampa Mental 5: La búsqueda del "atajo" en las dietas.
Creer en soluciones rápidas y mágicas puede llevarte a dietas restrictivas o productos dudosos. En lugar de eso, enfócate en cambios sostenibles y saludables a largo plazo.

🍔 Trampa Mental 6: La gratificación instantánea.
La mente busca satisfacción inmediata, pero ceder ante antojos poco saludables es contraproducente. Aprende a resistir la tentación y optar por opciones nutritivas y beneficiosas.

Si necesitas ayuda para liberarte de ellas y lograr un estilo de vida saludable, ¡contáctame! Juntos trabajaremos en alcanzar tus metas de manera equilibrada y sostenible.

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04/08/2023

Abundancia: El Milagro Oculto de la Lactancia Materna 🤱💫"

¿Alguna vez has pensado en qué tiene que ver la lactancia materna con el sentido de la abundancia? En este video, te llevó más allá de la simple alimentación y te revelo el profundo mensaje que transmitimos a nuestro bebé al amamantarlo a demanda. 🍼💫

Cuando el bebé succiona y recibe leche mientras es abrazado y abrigado, se da cuenta de que ha llegado a un lugar seguro, donde todo lo necesario le será proveído sin límites. Desde el primer abrazo, ese instante mágico, se fortalece su sentido de seguridad y abundancia, un sentimiento que puede prevalecer en su vida. La lactancia a demanda es una promesa contra la escasez, las limitaciones y la necesidad de implorar por el alimento vital.👶💕
El camino de la lactancia puede ser complejo, pero no tienes que recorrerlo sola. Estoy aquí para ayudarte. Si necesitas asesoramiento para profundizar en tu situación particular y encontrar las mejores prácticas, no dudes en contactarme. La lactancia materna es un regalo hermoso y merece ser disfrutado plenamente. 🌻💖

04/08/2023

💚🌍 La lactancia materna: cuidando a nuestros hijos y al planeta al mismo tiempo 🤱

La lactancia materna no solo brinda beneficios inigualables para la salud de los bebés y las madres, sino que también tiene un impacto positivo en nuestro entorno. Al proteger el medio ambiente, estamos construyendo un futuro sostenible y saludable para las próximas generaciones. 💰💚

La leche materna es un alimento natural perfecto que no produce contaminación ni desechos. A diferencia de las fórmulas para bebés, no se requiere el uso excesivo de plásticos y materiales de empaque. ¿Sabías que para producir tan solo 1 kg de fórmula se necesitan más de 4 mil litros de agua? ¡Una cifra asombrosa! 💧😱

Al optar por la lactancia materna, evitamos la generación de residuos, reducimos el consumo de agua y disminuimos las emisiones de gases de efecto invernadero. Estamos protegiendo y preservando el medio ambiente para las generaciones futuras. ¡La lactancia materna es una forma de cuidar a nuestros hijos y al planeta al mismo tiempo! 🌍🤱💚

Únete a este movimiento sostenible y promueve la lactancia materna. Juntos podemos crear un mundo más saludable y consciente. 💚

03/08/2023

02/08/2023

¿Exageran al hablar de los beneficios de la leche materna? 😮🍼

Pues no... de hecho diría que nos quedamos cortos. 😱💪

Te cuento todo lo que contiene la leche:

El agua 💦💧 es el componente principal, representando aproximadamente el 88% .
Además, contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que son esenciales para el bebé en su infancia y que impactan su edad adulta.

NO es necesario memorizar nombres complejos, pero igual te los menciono:

Las proteínas en la leche materna incluyen diferentes tipos como la lactoglobulina, lactoalbúmina, lactoferrina y caseína. 🥛🍼
Las grasas presentes en la leche materna contienen ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico y el ácido alfa-linolénico, que son importantes para el desarrollo cerebral del bebé. También contiene grasas de fácil digestión llamadas ácidos grasos de cadena media. 🧠💪
Los carbohidratos principales son: la lactosa, que es un azúcar natural. y otros llamados oligosacáridos complejos que tienen beneficios para la salud del bebé. 🍼🥛

Además de los nutrientes, la leche materna tiene componentes especiales que ayudan a proteger al bebé de enfermedades. Contiene anticuerpos, enzimas, hormonas, factores de crecimiento y células que fortalecen el sistema inmunológico del bebé y lo protegen contra infecciones y enfermedades. 🦠🔒

En resumen, la leche materna es una fuente completa de nutrición para el bebé, proporcionándole todo lo que necesita para crecer sano y fuerte, y brindándole protección contra enfermedades. Es un regalo valioso y único que una madre puede dar a su hijo. 🎁❤️

¿Cuáles son las razones que te dificultan amamantar a tu bebé? Hablemos y profundicemos. 💬🤔

01/08/2023

🌍💙✨ ¡Atención, comunidad de mamás lactantes! Durante esta semana especial, nos sumergiremos en el mundo de la lactancia materna.
🤱🌟 Exploraremos diversos puntos de vista que destacan los beneficios para los bebés, desde su infancia hasta su edad adulta, así como para las madres, las familias, el entorno laboral, la sociedad y medio ambiente.
💪🌎 ¡Únete a nosotros mientras compartimos información valiosa sobre este hermoso proceso y toma decisiones fundamentadas para el bienestar de tu bebé y tu propia experiencia como madre! 📚🤔

31/07/2023

¿Crees que pasar hambre es la única forma de rebajar? 💔🚫
Te invito a cuestionar esa creencia y descubrir que va en contra de tu salud y bienestar.
No se trata de restringir, sino de aprender a escuchar a tu cuerpo y proveerle lo necesario para mantenerlo en su zona de vitalidad.
Una dieta saludable no debe provocarte hambre constante ni hacerte sentir privada de alimentos esenciales. 💚
Adopta un enfoque compasivo y equilibrado hacia la alimentación, buscando siempre la satisfacción y el bienestar.
Contáctame y juntos trabajaremos para encontrar un enfoque equilibrado hacia la pérdida de peso, basado en la escucha intuitiva y el amor propio.
Rompe los vínculos con el sufrimiento ¡Vive en plenitud y elige el bienestar! 💪✨

30/07/2023

¡Gracias por ser parte de este camino! 🙌😊

A lo largo de mi carrera como profesional, he tenido el privilegio de trabajar con personas increíbles que han confiado en mí para ayudarles a alcanzar sus metas de salud y bienestar. Cada recomendación y cada estrella que he recibido representa la satisfacción y el éxito de mis clientes, y estoy infinitamente agradecida por ello. 🙏😊

Mi pasión es la nutrición y mi compromiso, ayudar a las personas a alcanzar su ZONA DE VITALIDAD . Me enorgullece poder acompañar a mis clientes en su camino hacia una vida más saludable y equilibrada, y ver cómo logran resultados transformadores. 💪💚

Si aún no has tenido la oportunidad de conocer mis servicios, te invito a unirte a esta comunidad de personas que han confiado en mí para alcanzar sus objetivos y transformar su estilo de vida. 
Estoy aquí para apoyarte, guiarte y brindarte todo el conocimiento y la atención personalizada que necesitas. 💼💡

Escríbeme para ayudarte a escribir un nuevo capítulo en tu historia de salud y bienestar.
🌟🙏💚