Nutriralamadre

Nutriralamadre Soy Cata! Nutricionista holística femenina, enfocada en balance hormonal por medio de alimentación y vida sana. Bienvenida! � La maternidad me transformó.

Cata Vargas - Nutrición y Bienestar Femenino
📍 Ciudad de México | Nutricionista & Asesora en Postparto

¡Hola! Soy Cata Vargas, nutricionista y asesora en salud femenina especializada en el acompañamiento de mujeres durante la fertilidad, el embarazo, el postparto y toda la etapa perinatal. Nací en Costa Rica, pero vivo en Ciudad de México con mi esposo y nuestros dos pequeños, quienes me inspiraron a vivir la maternidad con amor, conciencia y salud. Me convirtió en una nueva y mejor versión de mí misma, y desde entonces mi propósito es claro: acompañar a otras mujeres a vivir esta etapa de manera saludable, amorosa y acompañada. Creo profundamente en el poder de la alimentación consciente, el autocuidado y el apoyo emocional para sanar, equilibrar y disfrutar de esta etapa única en la vida de una mujer.

✨ ¿Cómo te puedo ayudar?
🌿 Planes de alimentación personalizados para embarazo, lactancia y postparto
🤱 Acompañamiento emocional y guía en la transición a la maternidad
💪 Educación en salud hormonal y bienestar integral femenino
💬 Sesiones online y presenciales (CDMX)

No estás sola. Estoy aquí para caminar contigo hacia una versión más sana, fuerte y feliz de ti misma. 💚

Estamos cansadas no porque falten suplementos o gadgets… sino porque falta descanso real, presencia, ritmo y espacios pr...
02/12/2025

Estamos cansadas no porque falten suplementos o gadgets… sino porque falta descanso real, presencia, ritmo y espacios propios. La maternidad no se sostiene desde el agotamiento, sino desde una mujer que vuelve a sí misma, a su cuerpo, a sus pasiones y a su verdad.

Si este mensaje resonó contigo y quieres profundizar en cómo nutrir tu vida como madre ,emocional, física y espiritualmente, te invito a adquirir nuestro libro en preventa.

Está hecho para ti, para la mujer que sostiene al mundo.
Link en bio***

01/12/2025

La importancia de nutrir a quien sostiene al mundo.

En su vientre gesta el futuro, calibra otro sistema nervioso, nutre y cría a las generaciones que vienen. Y, aun así, por tantas generaciones hemos olvidado poner nuestra atención en ella: la madre.
Si queremos un mundo más regulado, más consciente y más humano… empezamos por cuidarla a ella.

✨ Preventa abierta de nuestro libro.
El llamado es ahora. Link en bio.

Hoy compartimos extractos de nuestro libro Nutrir a la Madre, un libro que no nace desde el “yo”, sino desde el nosotras...
01/12/2025

Hoy compartimos extractos de nuestro libro Nutrir a la Madre, un libro que no nace desde el “yo”, sino desde el nosotras. Fue escrito para todas las madres que han sostenido el mundo con su cuerpo, su mente, su alma y su tiempo… y que casi nunca son nutridas con la misma intensidad con la que ellas cuidan.

Vivimos rodeadas de discursos sobre la crianza, la educación, los hitos de los hijos, incluso sobre “volver a ser la de antes”. Pero ¿y quién sostiene todo eso? ¿Quién guarda en su vientre, en su pecho y en sus manos el futuro del mundo? Las madres.
Y sin embargo, pocas veces se habla de cómo nutrirlas a fondo: en su biología, en su psique, en su maternidad emocional, espiritual y cotidiana.

Este libro es una llamada a regresar a ese centro: la raíz del mundo es la madre, y cuando ella está nutrida, todo lo demás florece.

📖 Pre-venta abierta:
Si quieres acompañarnos en este movimiento de volver a poner a la madre en el centro, puedes comprar nuestro libro Nutrir a la Madre en pre venta.
El enlace está en la bio! 📖

La mujer no solo crea vida.Crea realidades enteras… aunque nadie lo aplauda, aunque no haya dinero de por medio, aunque ...
28/11/2025

La mujer no solo crea vida.
Crea realidades enteras… aunque nadie lo aplauda, aunque no haya dinero de por medio, aunque la sociedad le diga que “eso no cuenta”.

Nuestro poder creador ha sido reducido a resultados, a productividad, a metas, a monetización.
Nos hicieron creer que si no se vende, si no se vuelve éxito, si no se puede medir… entonces no vale.

Y eso nos desgarró por dentro.

Porque la creación REAL, la que nace del cuerpo, del espíritu, del caos y la intuición, no siempre es bonita, ni ordenada, ni rentable.
A veces es llorar en el suelo y levantarte con otra claridad.
A veces es reinventarte mientras sostienes a tus hijos.
A veces es decir que no, cerrar ciclos, quemar lo que ya no cabe en tu piel.

Eso también es crear.

Las mujeres creamos mundos invisibles:
decisiones que cambian rutas, gestos que sostienen vidas, intuiciones que salvan horas oscuras, pequeñas elecciones que se vuelven futuros completos.

Somos creación en movimiento incluso cuando nadie nos mira.

Y sí: el capitalismo nos atrapó.
Nos convenció de que nuestro valor está afuera, en lo que producimos, no en lo que somos.
Nos separó de nuestro poder primario y salvaje de imaginar, sentir, transformar.

Pero ese poder sigue ahí.
Bajo la piel.
En la voz que callas.
En la idea que no te atreves a nombrar.
En la mujer cósmica que se abre paso entre el deber y la culpa.

Recordarlo duele.
Pero también libera.

Porque tú no estás aquí para encajar.
Estás aquí para crear.
A tu manera.
A tu ritmo.
Desde tu verdad.
Desde tu cuerpo.

Ese es tu poder.
Y ya no vamos a dejar que lo apaguen.

*** Si este mensaje te tocó, en nuestro libro hablo más profundo sobre este poder creador que todas llevamos dentro 📖📖📖
Encuéntralo en el link en mi bio.

Antes de entender palabras, nuestros hijos sienten nuestro mundo interno.Somos su primer campo de coherencia:Su referenc...
28/11/2025

Antes de entender palabras, nuestros hijos sienten nuestro mundo interno.

Somos su primer campo de coherencia:
Su referencia de seguridad, calma, ritmo y sintonía.

No se trata de perfección.

Se trata de volver a nosotras para poder sostener desde un lugar real.

Y sí… esto también explica por qué nuestra nutrición, descanso y bienestar importan tanto.

Porque somos la raíz del mundo emocional, biológico y energético de nuestros hijos.

Si este tema te movió profundo, en NUTRIR A LA MADRE encontrarás herramientas, ciencia y guía para volver al centro.

Ser una madre desbordada no significa que estés fallando… significa que has sostenido demasiado por demasiado tiempo. Tu...
26/11/2025

Ser una madre desbordada no significa que estés fallando… significa que has sostenido demasiado por demasiado tiempo. Tu sistema nervioso está haciendo lo que fue diseñado para hacer: protegerte. Levantar la mano. Avisarte que necesitas contención y no más exigencia.

Hoy te comparto este carrusel como un recordatorio de que no eres “dramática”, ni “sensible”, ni “débil”. Tu desborde es sabiduría corporal. Es tu energía diciendo: “Necesito volver a mí antes de volver a todos”.

La maternidad actual nos pide rendir como si no tuviéramos hijos y criar como si no tuviéramos necesidades. Pero tu cuerpo no funciona así. Tu sistema nervioso materno es profundo, intuitivo y tremendamente sensible… y cuando lo honras, recuperas poder, presencia y calma.

Que este contenido te abrace, te nombre y te recuerde que no estás sola.
Si te sientes desbordada, regresa a tu respiración, a tu pecho, a tu verdad. Ahí siempre hay un camino de vuelta.

📖 Y si quieres profundizar más en cómo nutrir tu energía, tu emoción y tu cuerpo como madre… nuestro libro está hecho para ti.
Lo escribimos para acompañarte a volver a ti. (Link en bio)


A veces parece que todas las demás mamás ya lo tienen resuelto… pero casi ninguna lo tiene.Y está bien.La maternidad rea...
24/11/2025

A veces parece que todas las demás mamás ya lo tienen resuelto… pero casi ninguna lo tiene.
Y está bien.

La maternidad real es sensible, profunda, confusa, incómoda y luminosa a la vez.
No se trata de perfección, sino de aprender a crecer dentro de la incertidumbre, de regular nuestro sistema nervioso, de ver nuestros gatillos como oportunidades de evolución.

La “maternidad ideal” no existe.
Existimos nosotras: mujeres reales, con historias reales, haciendo lo mejor que podemos con el corazón en la mano.
Y eso es más que suficiente.

Si estás en un momento duro, recuerda:
el conflicto también nutre el alma.
Estás creciendo, incluso cuando no lo parece.

✨ Y si quieres profundizar en este camino, creé un libro con tanto amor para acompañarte desde un lugar real, honesto y humano.
📖 Adquiérelo aquí y empieza a sentirte más sostenida en tu maternidad.
(Link en bio)

El cerebro de una madre cambia de forma real y profunda.No es metáfora. No es “sensibilidad”.Es neurobiología pura.Duran...
19/11/2025

El cerebro de una madre cambia de forma real y profunda.
No es metáfora. No es “sensibilidad”.
Es neurobiología pura.

Durante la maternidad, el cerebro se reorganiza para amar, cuidar, proteger…
pero también para sentir más, cargar más y percibir más.
Por eso tu salud mental importa tanto:
porque todo tu sistema nervioso es el que está sosteniendo a tu familia.

Este carrusel es un recordatorio de que:
✨ Tu mente también necesita cuidado.
✨ Tu descanso no es un lujo, es regulación.
✨ Tu paz interior es desarrollo para tus hijos.
✨ Tu bienestar moldea su bienestar.

Si quieres acompañamiento para sanar, regularte, entender estos procesos y vivir tu maternidad desde un lugar más consciente, suave y sostenido, agenda tu consulta 1:1.
Te acompaño a volver a ti. 💛

19/11/2025

A veces las madres cargamos tanto…
Tan rápido, tan automático, tan “normalizado”,
que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos jugando la 'rat race' sin haberla elegido.

Nos exigimos más de lo que cualquier cuerpo, corazón y espíritu deberían sostener.
Y un día despertamos exhaustas, desconectadas de nosotras mismas.

Este reel es un recordatorio:
✨ No tienes que vivir en carrera constante.
✨ No tienes que poder con todo.
✨ No tienes que demostrar nada.

Tips para volver a ti, a tu ritmo:
• Baja la velocidad a propósito, aunque sea por 2 minutos.
• Honra tu energía: qué necesitas hoy, realmente?
• Come para nutrirte, no para “funcionar” o "calzar".
• Suelta la culpa por descansar. No eres una máquina.
• Vuelve a tu respiración. Vuelve a tu cuerpo. Vuelve a ti.

Eres suficiente.
Y mereces una vida que no te arrastre, sino que te sostenga.

Desde ya abrimos espacio de consultas y acompañamiento a maternidades para el 2026.
Además, toda la información para volver a ti y NUTRIRTE en nuestro libro (link en la bio para comprarlo)

Vivimos en una sociedad que nos pide correr.Pero la maternidad nos pide volver a sentir.A escuchar.A desprogramar la pri...
18/11/2025

Vivimos en una sociedad que nos pide correr.
Pero la maternidad nos pide volver a sentir.
A escuchar.
A desprogramar la prisa heredada.

Tal vez estás cansada, desbordada o desconectada de ti.
Tal vez sientes que la vida va demasiado rápido
y que tu corazón… ya no puede sostener ese ritmo.

No estás sola.
Y no es tu culpa.
Estamos despertando juntas.
Estamos recordando el camino lento, sagrado y profundo
que sostiene a la madre y nutre a la infancia.

Si deseas acompañamiento para reconstruir tu maternidad desde el cuerpo, la emoción y el alma…
para volver a tu ritmo, a tu esencia, a tu verdad…
estoy aquí para caminar contigo.

🌿 Agenda tu consulta 1:1 de maternidad consciente, emocional y ancestral (agenda abierta para el 2026)
—un espacio íntimo donde podrás ser sostenida, escuchada y guiada.

Y si quieres empezar por casa, por tu propio tiempo e intuición, nuestro libro “Nutrir a la Madre” es tu compañía:
un mapa para volver a ti, a tu energía, a tu ternura, a tu poder.

Porque la maternidad no se trata de hacerlo perfecto…
sino de volver a habitarte.
De recordar quién eres.
De sanar el ritmo para sanar el hogar.

Ser madre no solo cambia tu cuerpo… cambia tu energía.Nos volvemos más sensibles, más permeables y más entregadas.Por es...
18/11/2025

Ser madre no solo cambia tu cuerpo… cambia tu energía.
Nos volvemos más sensibles, más permeables y más entregadas.
Por eso, cuidar tu campo energético no es egoísmo:
es autocuidado, regulación y presencia para ti y tus hijos.

En este carrusel te comparto prácticas sencillas para proteger tu energía cada día, poner límites desde el amor y regresar a tu centro cuando te sientas drenada.
Que tu maternidad sea un lugar donde tú también te sientes sostenida.

Cuál de los tips vas a implementar hoy?
Guarda este post para volver a él cuando sientas tu energía baja.
Comparte con otra madre que necesite escucharlo.

Y si quieres profundizar en cómo nutrirte como mujer, madre y cuerpo…
mi libro Nutrir a la Madre está esperándote. 💛📖

17/11/2025

Un día sin pantallas (antes de las 5pm) me recuerda la verdad:

la presencia materna es trabajo, es energía, es amor en acción.

Lo que haces cada día sí importa.

Sí es valioso.

Sí deja huella.

📖 Nutrir a la Madre — disponible ahora

Un libro para honrar tu cuerpo, tus emociones y tu maternidad.

Link en bio.

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