Julio Diez Testa - Mindfulness

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Julio Diez Testa - Mindfulness

Soy terapeuta en neurocognición, trauma y resiliencia. Hoy escribo, comunico y comparto contenido con profundidad y sentido.

Integro neurociencia, mindfulness y desarrollo humano para acompañar procesos de transformación emocional y mental. Soy terapeuta especializado en neurocognición, trauma y resiliencia, con una amplia trayectoria como coach en mindfulness y guía emocional y espiritual. A lo largo de los años, he acompañado a cientos de personas en procesos de transformación profunda, integrando ciencia, conciencia y práctica. Soy el creador de Mindfulness de 10, un enfoque integral que abarca conferencias, clases, terapia individual, experiencias meditativas en el bosque con mi comunidad, eventos corporativos y programas personalizados. También he desarrollado los Mantras Sustentables y Julio, tu guía espiritual con AI, herramientas únicas que combinan tecnología, sabiduría interior y práctica consciente. Participo activamente en medios, televisión, radio, y redes. Publico libros y sostengo una práctica constante de divulgación consciente. Mi propósito es claro: inspirar desde la profundidad, con claridad, rigor y una voz que acompaña, no impone.

02/12/2025

Cerramos el año con mucha meditación: Agendas, Clases, Bosque y más. - https://mailchi.mp/84ddf7688e09/mindfulnessde10-10357596

29/11/2025

¡Ya están disponibles las Agendas 2026 con mantras Sustentables!
Más que una agenda una Metodología diseñada para evolucionar tu año desde adentro hacia afuera.

Una excelente herramienta para transitar un año en conciencia. 365 días de mantras, enfoque y desarrollo personal.

Creadas con toda mi sensibilidad y conocimiento.

¿Te invito a conocerlas!

¿Por qué es única?

• 365 Mantras Sustentables: uno por día, para sostener tu claridad interna y tu proceso emocional.
• Mindfulness aplicado: ejercicios breves, prácticos y diarios.
• Un concepto rector por mes para guiar tu intención.
• Emoción del día: el punto de enfoque para mirar hacia adentro.
• Mantra del día: tu ancla.
• Espacio para expresar lo que sientes de forma honesta.
• Intención diaria: una línea de dirección clara.
• Gratitud: un cierre que asienta lo vivido.
• Una carta mensual para integrar el aprendizaje y renovar propósito.
• Enfoques disruptivos cada mes para mover la energía y evitar la repetición automática.

Adquiérelas de forma segura y con envíos en: https://mantrassustentables.mitiendanube.com/

28/11/2025

Micro‑reto de para hoy:

Haz estas tres cosas:

- Acto de merecimiento (2 min)
- Escribe o piensa en voz alta:
- “Merezco abundancia porque…” y completa con 3 razones reales tuyas.
- ¿Por qué? Porque tu mente necesita pruebas internas de que no estás mendigando amor, sino reconociendo tu valor.

- Acto de dar (3–5 min)
- Haz hoy un gesto concreto de dar:
- un mensaje sincero, un favor, compartir algo que sabes, escuchar a alguien.
- ¿Por qué? La abundancia es flujo: si solo quieres que llegue pero no circula a través de ti, se estanca.

- Acto de confianza (30 s)
- Cuando aparezca preocupación por dinero, trabajo, futuro o afectos, di internamente:
- Hoy elijo confiar en el proceso, aunque no vea el resultado.”
- Y sigue con tu día, sin volver a darle mil vueltas.
- ¿Por qué? Porque la confianza no es sentir seguridad, es seguir avanzando aun con duda.

Abrazos 🤗

27/11/2025

23/11/2025

Hoy cierro la semana con varias reflexiones. Te comparto algo que siento profundamente. Sigo dándome cuenta que no es lo mismo hacer las cosas porque quiero, porque tengo ganas, porque mi decisión nace de un lugar consciente… que hacerlas para tapar un hueco.
Son dos energías completamente distintas.

Cuando elijo desde mi presencia, no busco nada.
No espero nada.
No necesito que algo o alguien venga a completar lo que ya está pleno en mí.
Estoy ahí —en ese instante, en ese gesto, en esa acción— porque así lo siento.
Y eso basta.

Muy distinto es cuando uno intenta llenar un vacío.
Ahí todo se vuelve ruido.
Empiezan a entrar cosas, personas, compromisos que ni deseo, que no elijo, que no representan lo que soy.
Y ocupan espacios que deberían estar habitados por uno mismo.

La presencia es lo que evita ese desorden interno.
Cuando estás en vos, no necesitás acomodar nada externo: tu propio estar llena el lugar.
Y lo que llega desde afuera deja de ser sustituto y vuelve a ser complemento.

Hacer desde el deseo consciente es libertad.
Hacer desde el vacío es dependencia.

Porque cuando estás en vos, la vida responde distinto:
lo verdadero se acerca, lo que no es para vos se disuelve,
y cada paso se siente como un regreso a tu propio centro.

Buena semana para tod@s.

16/11/2025

A veces, el alma duda. No es un problema que haya interrogantes. Son naturales. Son humanos. Nos hacen reales. ¿Los atendemos?

Celebro las dudas que me han secundado los últimos días. Me siguieron hasta que me detuve a leer o escuchar su mensaje profundo.

Me di cuenta que hay decisiones que no se toman con la cabeza.

Hay decisiones que se abren desde otro lugar: ese punto íntimo donde lo aprendido, lo que duele y lo que desea nacer empiezan a moverse juntos.

En los momentos inciertos el alma se vuelve más sensible. Se inquieta, pregunta, busca señales.
Mas allá de sentirlo como miedo; es el llamado a elegir distinto.

Lo espiritual no siempre es luz, a veces es ese instante en el que sientes que algo en ti ya no puede seguir como antes. Ahí se entiende que lo que crees que vas a repetir, solo estaba cruzando un umbral.

La diferencia es mínima, pero real: la conciencia cambia el tono de todo.

Para encontrar ese matiz nuevo, hay que aquietarse. Dejar que la intuición hable en su idioma: silencio, cuerpo, latido. Y cuando aparece, uno reconoce el camino aunque nunca lo haya visto.

En tiempos de decisión, pedí claridad.
No para saber todo, sino para sentir el siguiente paso. Lo demás llega cuando el alma se acomoda y el ego se rinde.

Hoy, si la vida te pide elegir, respira hondo y vuelve a ti. Lo que tengas que hacer se va a mostrar. Y lo vas a sentir como verdad.

✨✨✨

Feliz domingo 🙏

13/11/2025

Quien agradece camina más ligero: al agradecer, sueltas el peso del “debo” y reconoces el “tengo”; cada paso vibra en ligero gozo, y el camino se vuelve danza donde tu corazón camina antes que tus pies.
Práctica mindfulness de 10:
• Inhala 4 s, retén 2, exhala 6; repite 5 veces.
• Comparte una breve *gratitud* matutina.
• Ante de cada decisión o experiencia, agradece algo del presente.

¿Qué agradeces? ¡Dilo fuerte por aquí!

#

09/11/2025

Sí. Existe un punto esencial en los procesos humanos y hoy en mi domingo de reflexión te quiero compartir un poco sobre este enfoque. He podido observar como la compasión, una cualidad divina de descubrir, cuando está mal entendida se convierte en control.

A veces creemos que ayudar es intervenir. Vemos a alguien sufrir, confundirse o repetir los mismos errores y sentimos la urgencia de mostrarle lo que ya aprendimos, de explicarle el camino que nosotros ya vimos.

Pero la vida no se aprende por transferencia. Cada persona tiene su propio tiempo, su ritmo, su forma de despertar. Y por más que uno quiera acelerar el proceso, no puede vivir por el otro.

Ayudar es saber estar sin invadir. Acompañar sin apropiarse del proceso ajeno. Porque cuando forzamos, aunque sea desde el amor, interferimos.

Yo alguna vez he pedido que no me salven, que no se metan en mi camino, que -aunque a veces haya dolor- estar presente en mi tiempo y espacio es algo muy importante para mi crecimiento.

Cada alma tiene su libre albedrío, su momento de darse cuenta, su manera de elegir. Ya veces el acto más amoroso es respetar. Confiar en que el otro encontrará su propio modo —como todos, cuando estamos listos.

¿Qué te parece?

07/11/2025

Te propongo un pequeño ejercicio para transformar tu vida a través de la gratitud:

1. Tres agradecimientos: Anota tres cosas por las que te sientes agradecido hoy.
2. Reflexiona sobre alguien que te haya ayudado: Agradece en tu mente o comparte un mensaje.
3. Concéntrate en un momento especial de la semana: Describe cómo te hizo sentir.

¿Qué piensas sobre empezar con esto?

Feliz viernes.

✨

26/10/2025

La presencia es reveladora. Quería contarles algo importante y esta semana estuve muy presente; muy en el momento, en el reconocimiento de lo cómodo y lo que a veces pelea por empezar a correr y huir. Son cosas que traemos adentro pero también un adiestramiento para “no estar o estar ausente”.

Muchas cosas suceden en ese inter: el miedo y la ansiedad son dos emergentes de la “no presencia”.

Así, al pasar, leí un autor que vuelve a una biografía de Sócrates, el griego aquel de quien ya las nuevas generaciones desconocen su nombre, y argumenta que volver a pensar o volver a preguntarse va contra el miedo y la ansiedad que provoca la muerte. ¿Todos pensamos en la muerte todo el tiempo? No. Y sí. Todos pensamos en que no queremos que las cosas cambien, y para que suceda tiene que morir algo; todos pensamos en que todo es permanente (incluso la tragedia) y no, todo hasta lo malo tiene que morir.

Pero los humanos tenemos miedo, tenemos ego y tenemos esa extraña creencia de que resistiendo logramos algo.

La presencia es como pensar, vence esos miedos humanos y disminuye la ansiedad. Sin embargo, lo que se revela no es por preocuparnos sino por observarnos.

Y sí, también tiene que ver con el ego. La falta de presencia es, muchas veces, exceso de ego: la cabeza hablando sola, comparando, corrigiendo, explicando.

Cuando veo que esa mente busca huir de lo que es y lo que soy, me digo a mí mismo, no te pierdas un segundo de ti, es una fuente infinita de sabiduría, amor y paz.

Feliz día ✨

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