Nutrióloga Mónica Hernández

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Mexico
Mexico City
Nutrióloga Mónica Hernández

Nutrióloga al cuidado de tu salud, creando buenos hábitos alimenticios y cambiando tu estética co

25/07/2023

Déjame decirte que no es cuestión solo de “voluntad” ⬇️⬇️⬇️
Cómo ya saben todo es un proceso, el cual lleva tiempo y constancia, así también lo será poder diferenciar en tu vida estos dos tipos de hambre, para poder tener mejores resultados
Aquí además te dejo otros consejos con los cuales podrás manejar mejor el hambre emocional
✅ Practica el Mindful Eating, conoce tus emociones antes de comer y busca alternativas saludables para poder lidiar con ellas.
✅Encuentra formas saludables de expresar tus emociones
✅Permítete disfrutar de tus alimentos, no sientas culpa por un gusto ocasional, es mejor aprender a equilibrar las elecciones en general

25/07/2023

Y no es caro cuidar de ti, imagínate lo caro es una enfermedad 😰
Por eso tienes que ser tu mejor inversión ♥️

01/11/2022

Hola
Por favor ayúdenme entrando a la foto y votando por mi perrito , dandole like 👍🏻 o ❤️
Menuso se los agradece 🙏

15/01/2022

Tu alimentación no es algo con lo que debes experimentar.

Ir con tu nutrióloga, más allá del ámbito estético, es un asunto de salud.

¿Qué necesitas para poder iniciar?
¡Platiquemos un poco sobre esto!

No esperes más y contáctame vía DM o a los teléfonos:
55 8573 0793 o 56 2043 1217 para agendar tu cita.

12/01/2022

¿Eres de los que recurren al azúcar artificial como una alternativa para eliminar calorías del azúcar?

¡Esta información es para ti!

Te recomiendo evitarlos o consumirlos en la menor cantidad posible.

Los edulcorantes artificiales tienen efectos adversos en la salud, si quieres saber cuáles son, desliza.

15/12/2021

No se trata de prohibir o limitarse a comer en Navidad 🎄 o en Año Nuevo 🥂, ¡Sólo se trata de moderación!

Aquí te paso algunos tips para las fiestas decembrinas 👇🏻👇🏻👇🏻

14/12/2021

Siempre estamos buscando excusas para empezar.
Que si es Día de Mu***os 💀, que si la Navidad 🎄, que si Año Nuevo 🥂 o la Rosca de Reyes 👑...

🙅🏽‍♀️ Debemos dejar de buscar alguna celebración como pretexto para empezar, te juro que si hubieras empezado en Enero ya estarías alcanzando tus objetivos. Así que cualquier día es bueno para empezar a cambiar tus hábitos y mejorar tu estilo de vida.

¿Qué estás esperando?
Si necesitas un nutriólogo de confianza, yo estoy para apoyarte, escríbeme por INBOX 📨 para comenzar tu estilo de vida saludable

12/12/2021

Sube el volumen 🔊 de tu dispositivo para que no te pierdas esta receta tan sabrosa
Perfecta para desayunar o cenar 😋, ¡Debes probarla!

Cuéntame en los comentarios qué te pareció y si la preparaste 🙋🏽‍♀️

Acá abajo 👇🏻 te dejo los ingredientes y la preparación:

👩🏽‍🍳 Ingredientes:
- Pan integral
- 2 huevos enteros
- Extracto de vainilla
- Canela en polvo
- Polvo para hornear
- Fresas (al gusto)
- Leche (al gusto)

👩🏽‍🍳 Preparación:
- Romper dos huevos en un recipiente hondo
- Agregar 1 cucharada de canela en polvo, 1 cucharada de polvo para hornear, 2 cucharadas de extracto de vainilla y un chorro de leche
- Añadir a la mezcla 2 panes y revolverlos
- En un sartén agregar un spraysaso de Aceite de Canola y cocinar los panes
- Cortar las fresas y añadirlas al pan

10/12/2021

👩🏽‍⚕️ Yo siempre les digo esto a mis pacientes: "Es mejor buscar constancia que buscar perfección".

Esto lo digo ya que a veces quieren hacer el plan súper perfecto que incluso les estresa tanto, que se olvidan del primer paso en todo esto, que es ¡Disfrutar el camino!

✨ No hay que hacerlo perfecto; sólo hay que tener constancia, esa constancia nos llevará al éxito en el tratamiento ✨

¡¡Así que disfrútalo!! 💪🏻

08/12/2021

En este VIDEO te cuento más a detalle en qué consisten mis consultas presenciales 😊, quédate a verlo para resolver todas tus dudas.
Si te queda alguna inquietud, escríbemela en los comentarios o por INBOX.

Mi agenda de consultas presenciales está disponible a partir de el 9 de enero del 2022, pero puedes comenzar a agendar desde ahora.
Regálate la oportunidad de transformar tus hábitos y dar un giro de 360° en tu vida 💪🏻

¡Yo puedo ayudarte!
Escríbeme por INBOX 📨 para agendar tu consulta

07/12/2021

Ahora que ya sabes cuáles son las red flags 🚩🚩🚩, aquí te dejo las green flags ✅✅✅ que debes de ver cuando estés en un plan de alimentación.

Esto te llevará a que disfrutes más el proceso, a mejorar tu relación con la comida y sobre todo a lograr tus objetivos de una manera saludable y sin restricciones; sin satanizar a los alimentos.

Hay que empezar a cambiar el chip de pensar que estar a "dieta" es algo horrible. 💪🏻😊🥩🫐🥯
Un buen plan de alimentación estructurado y personalizado te facilitara todo este proceso.

04/12/2021

Ya hay bastante evidencia científica que nos indica que el plan de alimentación o tratamiento nutricional al ser personalizado, se debe de adaptar a cada paciente, a sus tiempos, sus actividades, etc; también nos dice que si se cubre el requerimiento energético (calórico) total de la persona, no importa si tiene 5 comidas o solo 2 o 3 o 6 😌

No importa el número de tiempos de comida, si no cubrir sus necesidades de proteína, carbohidratos y grasas 👌🏻
Al tener esto se crea una alimentación balanceada de acuerdo a cada objetivo.

Así que ahora ya sabes cuál es la realidad 🤓

Dirección

Avenida De La Hacienda Andador 6 #29 Narciso Mendoza, Villa Coapa
Mexico City
14390

Página web

https://nutriologoencdmx.com/

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