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Brío

Asesoría profesional en nutrición y entrenamiento enfocada a estética corporal (reducción de gra Asesoría en nutrición.

Elaboración de planes personalizados de alimentación y entrenamiento para la mejora del rendimiento deportivo y/o estética corporal (incremento de masa muscular, perdida de grasa)

27/04/2023

Sustos que dan gusto 👅 Un descanso largo para conseguir ese cuerpo de atletas 💪🏼😴

26/04/2023

La dieta cetogénica es un tipo de alimentación que se centra en reducir ⬇️ la ingesta de carbohidratos y ⬆️ aumentar la ingesta de grasas saludables para entrar en un estado de cetosis, en el que el cuerpo utiliza grasas en lugar de carbohidratos como fuente principal de energía 🔋 Se ha utilizado este tipo de dietas como estrategia para mejorar la salud metabólica y controlar ciertas condiciones médicas ⚖️ Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta 👨🏻‍⚕️👩🏼‍⚕️
Te dejamos en nuestro post una receta de “trufas de chocolate con almendras” para que puedas disfrutar desde casa 🍫
Asesoría profesional en nutrición y entrenamiento 🍎🏋🏻‍♀️

25/04/2023

La salud no tiene una forma específica… 🍎🥦🥐🍩🏋🏻‍♀️⛹🏽‍♂️🧘🏻‍♀️ Las opciones que existen para cuidarnos pueden ser tan diversas e infinitas que no hay por qué sentirnos culpables si lo que se adapta mejor a nosotros no coincide con lo de alguien más o con el estándar‼️
🟠 Hay quien aumentarán el consumo de verduras
🟠 Hay quien prefieren evitar el consumo de azúcar
🟠 Hay quienes prefieren los carbohidratos
🟠 Hay quienes comen equilibrado y sin culpa
🟠 Hay quienes prefieren entrenar
🟠 Hay quienes prefieren descansar si sobreentrenan
Y tú, ¿cómo eliges cuidarte?
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21/04/2023

De las reflexiones más profundas que uno puede tener 🤣🤣🤣
¿Te ha pasado? 👀

14/04/2023

Lo que uno batalla por ganar masa muscular, qué bárbaro 🤡

12/04/2023

“No siempre es fácil, pero la pena.” 🔝 Tener en mente los beneficios que obtendremos al cumplir nuestras metas fitness nos ayudará a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra energía y autoestima 💗 Así como durante el proceso será importante celebrar los pequeños éxitos hacia las metas a largo plazo para mantenernos motivados mientras vivimos nuestra mejor versión 🤩

11/04/2023

Uno de los mayores desafíos como adulto es elegir la fruta y que esté lo suficientemente madura/inmadura para que cuando planeemos comerla esté en su punto exacto de sabor, por ejemplo, el mango 🥭 Es una de las frutas de temporada y una vez que aprendemos a elegirlos accedemos a disfrutar de su rico sabor, captar sus vitaminas y minerales, fibra, etc. ⭐️⭐️⭐️
Algunos tips que te recomendamos considerar al momento de comprar esta fruta son:
🟠 Observa el aspecto de la fruta, debe tener un color brillante y uniforme 👁️ Si compras mango petacón su color no es un indicador de madurez.
🟠 Tócala, la fruta debe sentirse firme, pero no dura o blanda ✋🏾
🟠 Su aroma debe ser fresco y agradable, similar a su sabor dulce. Si percibes un olor agrio o parecido al alcohol no es el indicado 👃🏼
El mango es una de las frutas más versátiles y que prácticamente puedes combinarlo en cualquier receta 🥭🥞🥗🍣🍨🍰🥧🍦: fresco, en ensaladas, salsas, batidos, postres, etc.
Déjanos un ♥️ si te gustó nuestro post y compártelo con quien creas le pueda ayudar esta información ⭐️

06/04/2023

El deporte/recreación es una de las actividades más importantes para el ser humano, ya que nos permite desarrollar nuestra creatividad; así como nos producen una sensación de bienestar, alegría y placer 🏂🪂🏋🏻‍♀️🤼‍♂️⛹🏻‍♀️🤺🤾🏽🏌🏽‍♀️🏇🏼🏄🏿🏊🏽🚣🏽‍♀️🧗🏼‍♀️🚵🏻‍♂️ Su reconocimiento y el establecer un día en especial para conmemorarlo sirve para destacar su papel positivo en la vida de todas las personas en el mundo y fomentar su práctica 🗺️ Ya sea por profesión, placer o por salud pero mover nuestro cuerpo siempre nos viene bien ❤️
¿Y a ti qué deporte/actividad te gusta practicar más?

05/04/2023

MUCHOS en algún momento hemos tenido antojo de un esquite repleto de chile, mayonesa y queso 🌶️ 🌽 🧀 Sin embargo, es un hecho que de pronto podemos tener la percepción de que están al otro extremo de lo que representamos como “saludable” que queremos compartirte este GRAN tip para que lo cocines desde casa con las porciones adecuadas a ti ⚖️
Media taza de elote desgranado equivale a:
🟠 1 pieza de pan tostado
🟠 1 pieza de tortilla de maíz
🟠 1/3 de taza de avena en hojuelas
Y puedes acompañar con:
🟠 Yogurt griego
🟠 Limón
🟠 Queso panela espolvoreado o queso manchego
🟠 Tajín en polvo
¿Qué te parece esta opción para un cheat meal o para esos momentos de antojo? 🤩
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04/04/2023

Los cambios de clima están siendo cada vez más constantes que es mejor anticiparnos a cuidar nuestra salud para evitar resfriarnos 🤧 Te compartimos seis tips básicos que te ayudarán a estimular tus defensas y sentirte siempre bien 🥰
🟠 Aliméntate equilibradamente
🟠 Realiza actividad física
🟠 Duerme bien
🟠 Reduce el estrés
🟠 Que la higiene sea una prioridad
🟠 Apóyate en suplementos (si es necesario)
¿Qué te parecen estas recomendaciones? 🤩

30/03/2023

No hay mejor postre para los amantes del café que un tiramisú ☕️ y queremos compartirles una versión fit y casera para seguir disfrutando de comer aquello que más les gusta 🫶🏼 Solo se necesitan tres ingredientes:
🟠 Galletas Marías
🟠 Café en polvo
🟠 Yogurt griego
Preparación:
1️⃣ Mezclar al gusto café en polvo con agua
2️⃣ Remojar una de las galletas Marías en la mezcla de café para que esta la absorba y colocarla como base en un recipiente
3️⃣ Mezclar yogurt griego con una pizca de café al gusto y colocar encima de la primera galleta María
4️⃣ Repetir el paso dos y tres hasta que estemos por terminarnos los ingredientes
5️⃣ Decorar con más café en polvo al gusto o espolvorear con galletas Marías trituradas
⭐️ Las porciones tanto de las galletas Marías como del yogurt griego pueden variar dependiendo las cantidades que indique tu plan de alimentación, si es que estás dentro de un régimen de alimentación 👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️ O bien, una cantidad estándar que puedes tomar como referencia para una porción individual pueden ser 5 galletas Marías y 100g de yogurt griego. De igual manera, las galletas Marías las puedes utilizar enteras o trituradas dependiendo cómo te guste más ☺️
Recuerda que aquello que más te gusta también puede acompañarte en el logro de tus objetivos estéticos bajo la asesoría nutricional adecuada y porciones correctas 🫶🏼
Nosotros podemos ayudarte a comer rico, mientras sigues viendo resultados 🌈
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29/03/2023

Los alimentos son la principal fuente de nutrientes de nuestro organismo, es por esto la importancia de seguir una dieta equilibrada y cuidar lo que le damos a nuestro cuerpo 🍉🍳🍞 A veces es difícil comer suficientes frutas y verduras en las comidas diarias porque no nos gustan o nos aburrimos de ellas, pero una gran alternativa es integrándolas en batidos o ensaladas para asegurarnos de cumplir con nuestro requerimiento nutricional diario 🥦🥬🥒 Siempre será recomendable planificar con antelación nuestros platillos para asegurarnos de que no nos falte ningún grupo de alimento y hacer de la cocina nuestro mejor aliado 🫶🏼, pero si vas a comer fuera de casa procura elegir alimentos que tengan como ingrediente principal cereales integrales o carne magra y evita los que contengan azúcares añadidos 🧆 Ojo, esto no quiere decir que sea malo comer azúcar, sino que le demos prioridad a consumir primero los alimentos saludables y ocasionalmente a los dulces 🧁
Todo con equilibrio siempre sabe mejor ⭐️
¡Asesoría profesional en nutrición y entrenamiento!
100% personalizado y adecuado a tu estilo de vida 🏋🏻‍♀️

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