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Experta en Nutrición

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Centro Especializado en Nutrición es un consultorio que a ayudado a muchos pacientes satisfechos que logran bajar de peso comiendo de forma equilibrada, controlada y bien distribuida, llevan una dieta saludable; resultado de un diagnostico profesional, con el cálculo y asesoría personal de tu nutrióloga.

26/02/2024

Las ensaladas pueden ser una buena opción para obtener vitaminas, minerales y fibra.

22/08/2023

No le eches la culpa a esa serie, tarea o trabajo🙅🏻‍♂️ ¡Dormir es algo que se debe hacer bien!✨

Dormir muy poco o interrumpir tu ciclo circadiano😴 (que son los ciclos naturales de nuestro cuerpo) son factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2 y la obesidad.🫣

El sueño y descanso💤 también son importantes para que puedas hacer tus actividades, así que ve a dormir y duerme bien.😌

¡Dale👍🏻 si te gustó y comparte este post con alguien que se desvela mucho!😑

Lic. Cynthia Torres Rodríguez | Maestría en Nutrición Deportiva
📄 Cédula Prof: 8604102 | Cédula Maestría: 9752250
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20/08/2023

Ten el descanso que te mereces con estas recomendaciones.

Factores como: irse a dormir temprano, es darle a tu cuerpo tiempo para que se recupere. Si no dormimos entre 7-8 horas diarias, el cuerpo entra en estrés y genera cortisol, la hormonal que causa la sensación del estrés.

¿Duermes bien? ¡Guarda estos tips y aplicalos antes de dormir!

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18/08/2023

¿Te la pasas estresado? Este post es para ti.

Actualmente, la vida cotidiana puede darnos momentos de estrés,😖 el cual si este se prolonga puede tener efectos negativos en nuestro cuerpo,🫤 así que para evitarlos te recomiendo que complementes tu alimentación diaria con antioxidantes🍊 y/o suplementos 💊(preguntale a tu nutriólogo para el más adecuado a tus necesidades).👩🏻‍⚕️

¿Quieres saber cómo mejorar tus hábitos alimenticios?✨¡Envíame un mensaje par darte más detalles!😊

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16/08/2023

¿No haces ejercicio?🤷🏻‍♀️ Mira lo que puede hacer por tu salud.👀

Además de todo esto puede ayudarte con:👇🏻

⭐ Aumentar tu fuerza y resistencia
⭐ Reduce el estrés y hasta mejora la capacidad de resiliencia (adaptarse a momentos difíciles)
⭐ Te sentirás menos inflamado y te hace más sensible a la insulina (menor riesgo de diabetes).

¿Conoces a alguien que no hace ejercicio?🫢 ¡Compártele este post y hagan ejercicio juntos!😉

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14/08/2023

¡Mantente en forma con estos ejercicios en tu rutina!😉

El ejercicio resulta beneficioso para el aparato digestivo✨ porque:👇🏻

🟢 Activa el metabolismo y acelera el proceso digestivo, evitando la sensación de pesadez.
🟢 Favorece el tránsito intestinal, regula los hábitos de evacuación y previene el estreñimiento.

Además, reduce el estrés y los síntomas digestivos asociados a este,😌 lo cual es muy útil para personas con síndrome de colon irritable o gastritis.👀

¿Qué ejercicio practicas? ¿Estás por iniciar con el ejercicio?🧐 Te leo en los comentarios.🙋🏻‍♀️

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12/08/2023

El ejercicio no solo te da buena salud,👀 también fuerza.💪🏻

🟢 Tener los músculos en forma nos puede a ayuda como:

🛡️ Tener mayor resistencia
❤️ Mejorar nuestra salud cardiaca
🩸 Reducir los niveles de colesterol en la sangre
🦴 Mejorar la densidad ósea
✨ Y tener más energía para el día a día.

¿Conoces a alguien que hace ejercicio?🙆🏻‍♂️ ¡Pásale este dato y suma el ejercicio a tu rutina!😊

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10/08/2023

Si vives con una situación así: tu microbiota puede estar alterada.🫢

Para resolver el porqué no has logrado equilibrar tu microbiota 🫤es importante que acudas por una valoración médica junto con un nutriólogo👩🏻‍⚕️ para qué puedan brindarte un tratamiento más completo sobre como mejorar tu malestar y proporcionarte qué alimentación es la adecuada para ti.🍽️✨

¿Tienes dudas sobre este tema?🧐 ¡Déjame tus dudas en un DM o en los comentarios para responderlas!🙋🏻‍♀️

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08/08/2023

¡AFECTAS TU INTESTINO CON ESTOS ALIMENTOS!🫣

Consumirlos con frecuencia es una mala señal para tu salud intestinal, 🚨ya que estás alterando los procesos digestivos y aunque no los notes hoy tarde o temprano tu cuerpo te lo hará saber.🫢

⭐ Recuerda que la mejor forma de evitar los problemas intestinales es mediante una sana alimentación 🍛 junto a la actividad física.🏃🏻

Y tú. ¿Cuidas lo que comes?👀 ¡Comparte este post con alguien que a menudo consume estos alimentos!😉

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06/08/2023

Si tienes problemas con tu digestión😖 ¡Estos tips pueden ayudarte!✨

🔵 Es importante eliminar alimentos que solo provocan alteraciones en tus niveles de azúcar que inflaman tu cuerpo y complican tu metabolismo, por más que te gusten.🫣

Por otro lado, los alimentos con fibra 🥕te mantendrán sano y con un peso óptimo, además te hace sentir satisfecho,😌 ayuda a tu microbiota y limpia los intestinos. ¡Y no olvides las verduras🥦en cada comida junto al agua natural!🫗

⭐ Tip extra: no esperes a sentir sed para tomar agua.

Comienza a mejorar tu digestión hoy🙌🏻 ¡Comparte estos tips con más personas y guardalos para tus próximas comidas!🍽️

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04/08/2023

¿Por qué son tan importantes los organismos en nuestro tubo digestivo?🤷🏻‍♂️

Esa pequeña gran comunidad✨ nos ayuda en más de un aspecto aparte de procesar los alimentos.🥘

⭐ Cuidemos de nuestra microbiota intestinal con una alimentación que la favorezca, tu cuerpo se verá más que beneficiado.

¿Quieres más datos sobre tu nutrición?🧐 ¡Sígueme para futuros datos!🙋🏻‍♀️

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02/08/2023

¿Consumes estos alimentos?🥦 ¡Son prebióticos!✨

⭐ Si estás consumiendo probióticos para mejorar tu microbiota intestinal, estos alimentos debes incluir en tus comidas 🍽️para que los organismos vivos puedan nutrirse adecuadamente.😉

¿Qué alimentos ya consumías?🫘 ¡Comparte este post con alguien que esté consumiendo probióticos!😊

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31/07/2023

cualquier organismo, los probióticos necesitan comer.🍽️

Los prebióticos cumplen el papel de alimento✨ para estas bacterias “buenas” para nuestro cuerpo, que consiste en fibras animales que les proporciona lo necesario para cumplir las funciones de la microbiota intestinal.😉

¿Sabías este dato sobre los prebióticos?🧐 ¡Dale 👍🏻 y comparte para que más personas los conozcan!🙌🏻

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29/07/2023

¿Necesitas probióticos?🤔 Si tienes alguna de estas situaciones, ¡Sí!✨

🚨 Si tus problemas persisten, es importante que acudas con tu médico y tu nutriólogo👩🏻‍⚕️ para que puedan determinar el origen de tu malestar para un tratamiento adecuado para ti.✅

¿Conoces a alguien que necesita tomar probióticos?👀 ¡Enséñale este post!🙌🏻

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27/07/2023

¿Quieres consumir probióticos?🧐 Esto es lo que debes saber.👩🏻‍⚕️

⭐ Además de ingerirlos en las cantidades necesarias y de manera continua, pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal y fortalecer el sistema inmunológico, síntesis y asimilación de nutrientes.😉✨

¿Tienes dudas sobre los probióticos? 🧐 ¡Yo te las resuelvo! ¡Déjame tus dudas en los comentarios!🙋🏻‍♀️

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25/07/2023

¿Sabías que hay organismos vivos dentro de tu tracto digestivo?👀

Estos microorganismos🦠en dosis adecuadas nos ayudan a mejorar nuestra microbiota intestinal y mejorar nuestro metabolismo.😌

¿Los conocías? ¿Los consumes?🧐 ¡Guarda este post para después!✨

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20/07/2023

¡Los suplementos pueden ser una opción para ti!🙌🏻

Si tienes alguna deficiencia nutricional☹️ o descubriste que estás embarazada🤰🏻 o tu vida😖es estresante preguntale a tu nutriólogo si puedes empezar con un suplemento y pueda recomendarte el que mejor se adapte a tus necesidades.😉

¿Quieres más consejos sobre tu nutrición?👀 ¡Entra a mi perfil!🙋🏻‍♀️

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19/07/2023

¿Quieres empezar a tomar suplementos?🧐Este post es para ti.🙂

Debes saber que para ver tus resultados dependerá de tus hábitos alimenticios🥣 y la actividad física que realices.⛹🏻‍♀️

También debes preguntarle a tu especialista👩🏻‍⚕️si ese suplemento es lo mejor para tu caso y por el tiempo que podrías consumirlo.🕗

¡Dale 👍🏻 si te sirvió y guarda este post para después!⏰

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