Dra. Nataly Minor / Medicina Interna

03/12/2025

❤️La ateroesclerosis es una enfermedad silenciosa que afecta las arterias, que son los vasos encargados de llevar sangre con nutrientes a todo el cuerpo. Con el tiempo, dentro de estas arterias se pueden formar depósitos de grasa, colesterol y otras sustancias llamados placas.

🫀Estas placas endurecen o estrechan las arterias, dificultando el paso de la sangre.
Cuando la sangre no fluye bien, aumenta el riesgo de problemas serios como:

• Infartos
• Embolias o derrames cerebrales
• Dolor en el pecho (angina)
• Enfermedad en piernas o riñones

❤️La buena noticia es que la ateroesclerosis se puede prevenir y controlar. Hábitos saludables como mejorar la alimentación, mantenerse activo, no fumar y controlar la presión, y niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol óptimos pueden reducir de manera importante el riesgo.

🫀Si ya tienes factores como hipertensión, diabetes, colesterol alto, obesidad o antecedentes familiares, es especialmente importante hacer revisiones médicas regulares.

❤️Cuidar tus arterias es cuidar tu corazón, tu cerebro y tu calidad de vida. Tu salud está en tus manos, y hacer pequeños cambios hoy puede marcar una gran diferencia mañana.

27/11/2025

Desarrollar las cuatro capacidades físicas fundamentales tiene beneficios médicos demostrados y muy importantes para la salud a corto y largo plazo.

⭐ 1. Beneficios médicos de la FUERZA
• Previene osteoporosis y fracturas al aumentar la densidad ósea.
• Mejora la sensibilidad a la insulina → reduce riesgo de diabetes tipo 2.
• Aumenta el metabolismo basal → ayuda a controlar peso y grasa corporal.
• Reduce dolor articular y de espalda al fortalecer musculatura estabilizadora.
• Protege contra sarcopenia (pérdida de masa muscular por edad).
• Mejora la función cardiovascular al disminuir presión arterial en reposo.
⭐ 2. Beneficios médicos de la RESISTENCIA
• Mejora la salud del corazón: baja frecuencia cardiaca en reposo, reduce presión arterial.
• Aumenta la capacidad pulmonar y eficiencia respiratoria.
• Reduce niveles de colesterol LDL y aumenta HDL (colesterol “bueno”).
• Previene enfermedades cardiovasculares, ACV y síndrome metabólico.
• Mejora la circulación y disminuye inflamación sistémica.
• Favorece el control del estrés, ansiedad y depresión.
⭐ 3. Beneficios médicos de la VELOCIDAD

(Aunque suele verse como habilidad deportiva, también tiene beneficios médicos reales).
• Mejora la potencia neuromuscular, que previene caídas en adultos.
• Aumenta la capacidad de reacción y la eficiencia del sistema nervioso.
• Mejora la coordinación y la salud del sistema motor y neuromuscular.
• Incrementa el gasto cardiovascular de alta intensidad, mejorando VO₂ máx.
• Favorece el uso rápido de glucosa, ayudando en el control metabólico.
⭐ 4. Beneficios médicos de la FLEXIBILIDAD
• Reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.
• Mejora la movilidad de la columna y disminuye dolor lumbar.
• Aumenta la amplitud articular, lo que preserva la independencia con la edad.
• Reduce tensión muscular, cefaleas por estrés y molestias cervicales.
• Contribuye a un mejor patrón postural y respiratorio.

14/10/2025

.natalyminor

09/10/2025

Su uso ha salvado muchas vidas, se usa para personas con deshidratación o cuando se hace actividad física intensa, mejor que otras bebidas tipo Gatorade o Powerade.

07/10/2025

01/10/2025

🌱 🌿 Alimentación basada en plantas: ciencia y bienestar en cada bocado 🌿

Adoptar una dieta basada en plantas es una de las decisiones más poderosas para tu salud y para el planeta. Numerosos estudios han demostrado que una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres, granos integrales, semillas y frutos secos puede:

✅ Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
✅ Mejorar la salud digestiva y favorecer un peso saludable.
✅ Aumentar la energía y vitalidad gracias a una nutrición más equilibrada.
✅ Contribuir a la sostenibilidad ambiental, reduciendo la huella de carbono y el uso de recursos naturales.

Cada comida es una oportunidad de nutrir tu cuerpo y ser parte de un cambio positivo. Elegir más alimentos de origen vegetal no significa renunciar, sino ganar: salud, bienestar y coherencia con el futuro que queremos. 🌍💚

🌍 “Cada bocado cuenta: salud para ti, vida para el planeta.”

💚 “Alimentarte con plantas es sembrar futuro.”

✨ “Más verde en tu plato, más vida en tu día.”

Fuente asocmexdiabetes

19/09/2025

⭐️La importancia de incluir proteínas en la alimentación:

🫘🫘🍗🥩🥦🫛🫛Las proteínas son nutrientes fundamentales para la salud. Su función principal es formar y reparar los tejidos del cuerpo, por lo que resultan esenciales en todas las etapas de la vida. Tu cuerpo las utiliza de la siguiente manera:

💪🏻🏋🏻‍♀️🫀Músculos y fuerza: ayudan a conservar y aumentar la masa muscular.

🦠🛡️Defensas: forman parte de anticuerpos que protegen contra enfermedades.

🏃🏻‍♀️😋🔋Energía sostenida: aunque no son la primera fuente de energía, aportan saciedad y evitan picos de hambre.

🦴🤰🤱🤕Crecimiento y recuperación: necesarias en niños, adolescentes, embarazadas y en procesos de cicatrización o recuperación de enfermedades.

Existen dos grandes fuentes de proteínas:

🔴De origen animal: carne magra, pescado, pollo, huevos, leche, queso, yogur. 🍗🍖🥩🥛🧀🐟🍦

🔴De origen vegetal: frijoles, lentejas, garbanzos, soya, quinoa, frutos secos y semillas. 🫘🫘🫛🫛🥜🌰🌱

👉 Lo ideal es incluir una porción de proteína en cada comida principal, combinando a lo largo del día fuentes animales y vegetales para un aporte completo.

La proteína en polvo suele reservarse cuando tu ingesta no es suficiente a través de tus Alimentos naturales o bien para optimizar tus necesidades deportivas.

‼️‼️Recordar este punto puede marcar la diferencia en tu energía diaria, tu rendimiento físico y tu bienestar a largo plazo.

02/08/2025

28/07/2025

La actividad física de fuerza es la mejor medicina. No hay fármaco que se le compare.