¿Qué es el sitio web?

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ATENTAmente

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Mexico City
ATENTAmente

ATENTAmente es un sitio creado por Erika Ortega, apasionada por el área de Psicología Positiva, Mindfulness y el Yoga. Mi nombre es Erika Ortega. edad.

El objetivo de la página es Invitar a Talleres, compartir publicaciones, artículos científicos y reflexiones, afines al área. Soy ingeniera, instructora de Mindfulness y practicante de yoga, desde hace varios años. He tenido la oportunidad de realizar estudios en el área de la Psicología Positiva en la Universidad De Las Américas (UDLA CDMX), y además, soy facilitadora de Mindfulness, certificada por la empresa Elephant Wise y avaluada también por la Universidad Autónoma de México (UNAM). Mi Proyecto "Sembrando semillas" busca poder motivar a muchos, a conocer el maravilloso mundo del Mindfulness, la Psicología Positiva y el Yoga. Creo firmemente en la posibilidad de crear un mundo mejor, donde cada uno de nosotros podamos aprender herramientas, estrategias y hábitos, que nos lleven a lograr tener vidas más plenas y llenas de sentido. Mi objetivo: AYUDAR a muchos (niñ@s, adolescentes y adultos mayores). Mi sueño: Ser un agente que promueva el cambio y el desarrollo personal, por una perspectiva de vida más positiva y consciente. Mis pasiones: El Yoga, la Psicología Positiva y el Mindfulness. Mi motor de vida: Mis pequeño hijo Joad

Mi propuesta:

1. Brindar Talleres de Mindulness y cultivo de emociones positivas, dirigidos a niños, adolescentes, adultos, y personas de la 3a. Talleres Teóricos- Prácticos, donde todos logren aprender la importancia de la respiración, los fundamentos del Mindfulness (intención, atención, aceptación, no juicios, fluir, soltar), así como sus beneficios sustentados por estudios científicos. Los Talleres integran prácticas formales (meditaciones como escaneo corporal, relajación progresiva, atención a la respiración, amor incondicional, la compasión, el perdón, etc. ) y prácticas informales (actividades mindfulness aplicadas en las actividades cotidianas de nuestro día a día como comer con atención plena, caminatas con atención plena, etc.).

2. Compartir en este espacio llamado ATENTAmente, publicaciones, videos, reflexiones, artículos científicos e invitaciones a Talleres o conferencias gratuitas; del área de la Psicología Positiva, Yoga y Mindfulness para que todos podamos aprender juntos.

3. Brindar Talleres de Psicología Positiva (2a.Etapa)
- Fortalezas de Carácter
- Estrés Positivo
- La importancia de las relaciones positivas.
- Resiliencia
- La Compasión.
- La Bondad.
- El Humor.
- La Gratitud
- Sentido de Vida

Que el presente espacio sea un recurso más, en el repertorio de recursos personales de los lectores; y les ayude a transitar con mayor seguridad, entusiasmo y consciencia, esta gran aventura llamada VIDA. Deseo que cada Taller impartido, publicación, artículo y reflexión...contribuya y sea una semilla que genere interés y curiosidad en cada una de las personas, por seguir aprendiendo estrategias que ayuden a lograr tener vidas más plenas y felices. Con amor para ustedes,
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08/10/2025

Muy buenos días a tod@s!!! =)

Me encuentro feliz, de poder compartir con ustedes, el TEMA de este mes, en nuestro Club de Bien-ESTAR “ATENTAmente”.

👉🏽El Tema que estaremos trabajando esta ocasión es: “Yo y MIS EMOCIONES”.

Un Taller pensado para reconocer tus emociones a través del aprendizaje, en un entorno seguro.

Una invitación para transformar tu visión sobre las emociones, permitiéndote verlas y reconocerlas como tus aliadas (en lugar de verlas como tus enemigas).

Como muchos de nosotros sabemos, las emociones son una parte fundamental de nuestra vida, sin embargo, pareciera que conectar con ellas no es nada fácil. Durante mucho tiempo nos han enseñado que sentir emociones como la tristeza, el enojo o el miedo, está mal. Que debemos evitarlas.

Quiero decirte que aunque a veces lo parezca, no estás solo o sola…..aprender sobre tus emociones, es algo vital, que te ayudará a conectar mejor con tu entorno, contigo mismo….y a construir tu BIEN-estar.

¡¡NO TE LO PUEDES PERDER!!!

Este Taller, cuenta con contenido teórico, vídeos, analogías, reflexiones, poesía, dinámicas y ejercicios prácticos.

¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Dónde? ¿Cuál es el costo?
📅 Fecha y Duración: Jueves 23 de octubre.
⏳ Tiempo estimado: 3 horas.
📍 Modalidad: Online (a través de ZOOM)

👉🏽¿Cómo saber si este TALLER es para Ti?

- Desconoces qué son las emociones y su función.
- Te cuesta identificar lo que sientes y ponerle nombre.
- Sientes que tus emociones te desbordan y lo único que se te ocurre es reprimirlas o eliminarlas.
- Deseas conocer claves para conectar de mejor manera, con tu mundo emocional.

¿Te animas a integrarte al Taller?🤓

👉🏽Club de BIEN-estar “ATENTAmente.., es un espacio creado por Erika Ortega A., para acompañarte en tu proceso de bienestar emocional y florecimiento personal.💓

Un espacio para conectar contigo, y habitar lo que sientes.

Con amor y gratitud,🦋

09/09/2025

Me llena de alegría invitarles a mi próximo Taller!!! =)
No se lo pueden perder.....

07/03/2025

Hola!
¿Te has preguntado alguna vez, que es todo eso que a Ti te hace feliz?
Te invito a conocer datos interesantes sobre lo qué es la auténtica Felicidad, y algunas estrategias desde la perspectiva de la Psicología Positiva, para promoverla en tu día a día...

A través de este Taller te expondré un modelo propuesto por la Psic.+, que deja ver cuáles son algunos de los elementos clave, que podemos poner en práctica, para desarrollar mayor felicidad. Además, proyectaré un documental de orden científico, para reforzar el aprendizaje y reflexionar.

Aprenderás que la felicidad es una elección diaria, y un compromiso personal.
Es algo que se construye por medio de hábitos...que te llevan a estar más plenamente PRESENTE y "darte cuenta" de todo la belleza y cosas positivas, que ya tienes en tu vida; y que a veces dejamos de percibir.

Crear un estado de APRECIACIÓN te ayudará a experimentar auténtica felicidad. =)

¡¡Acompáñame en esta aventura!!

Costo: $150 pesos

Si es de tu interés, favor de enviarme un mensajito.

Con amor y gratitud,

Te garantizo que aprenderemos muchas cosas valiosas sobre el tema.

06/06/2022

"LA VIDA"....

La vida siempre se repite.

Uno pierde su trabajo y después vuelve a trabajar.

Uno pierde la salud por momentos, y luego sana.

Uno se desenamora y se vuelve a enamorar.

Uno lo gana todo, lo pierde todo y después lo vuelve a ganar.

La vida está hecha de ETERNOS COMENZARES,
y eso es maravilloso. 😄

Sabes ya que la vida es una gran aventura..asi que ANCLATE y ¡VIVELA AL MAXIMO A PARTIR DE HOY¡

Que sea un bello compromiso contigo ❤️

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24/05/2022

Me gusta sentir la palabra viva en las cosas cotidianas y actuales de mi vida.

Sentirme reflejada en lo que leo y aprendo, y al mismo tiempo, saber que en unas cuantas líneas, puedo orar y reconectarme contigo señor.

Haz que mis miedos, mis ganas de controlar el mundo y mis dudas, se desvanezcan.
Cambia en mí, los hábitos que me alejan de tu presencia, por fuerza infinita que sólo puede venir de Ti.

¡QUE CADA AMANECER, RENAZCA YO CONTIGO!

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31/03/2022

"ABRAZOS PLENOS"....

31/03/2022

"INICIA TU DÍA LLENO DE GRATITUD"...

31/03/2022

"RECUERDA A DIARIO LO QUE ERES"....

Valiente, resiliente, humilde, elegante e incansable..... =)

31/03/2022

"NO TEMAS"....

No temas moverte lento, ten miedo de quedarte quieto....

31/03/2022

"ORDEN DENTRO DEL CAOS"...

Nuestra capacidad para buscar orden en el caos y dar sentido a las situaciones, para afrontarlas mejor!
=)

23/01/2022

"POR SIEMPRE EN NUESTROS CORAZONES"....
Nuestro amado Thay.
Bendigo tus enseñanzas y todo el amor que nos regalaste.
Aspiramos a seguir encontrándonos contigo....

La Comunidad Internacional de Budismo Comprometido de Plum Village anunció que nuestro amado maestro Thich Nhat Hanh falleció pacíficamente en el Templo Từ Hiếu en Huế, Vietnam, a las 00:00 horas del 22 de enero de 2022, a la edad de 95 años.

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Este cuerpo no soy yo.
No me limita este cuerpo.
Soy la vida sin límites.
Nunca he nacido,
y nunca he mu**to.

Mira el océano y el cielo lleno de estrellas,
manifestaciones de mi maravillosa mente verdadera.

Desde antes del tiempo, he sido libre.
El nacimiento y la muerte son sólo puertas por las que pasamos,
umbrales sagrados en nuestro viaje.
El nacimiento y la muerte son un juego de escondite.

Así que ríete conmigo,
toma mi mano,
Digamos adiós,
Di adiós, para volver a vernos pronto.

Nos encontramos hoy.
Nos volveremos a encontrar mañana.
Nos encontraremos en la fuente cada momento.
Nos encontramos en todas las formas de vida.

~ Thich Nhat Hanh

17/01/2022

" SEMBRAR, ES EL MENSAJE PARA ESTE 2022"....

Un hombre entró en un local y vio a un señor en el mostrador. Maravillado con la belleza del lugar, preguntó:

-Señor, que se vende aquí...???
-Los dones de Dios. Le respondió el señor.
-Cuánto cuestan? volvió a preguntar
-No cuestan nada...!!! Aquí todo es gratis...!!!

El hombre contempló el local y vio que habían jarros de amor, frascos de fe, paquetes de esperanza, cajitas de salvación, mucha sabiduría, fardos de perdón, paquetes grandes de paz y muchos otros dones.
El hombre, maravillado con todo aquello, pidió:
-Por favor, quiero el mayor jarro de amor, todos los jarros de perdón y un frasco grande de fe, para mí, para mis amigos y para mi familia.
Entonces, el señor preparó todo y le entregó un pequeño paquetito que cabía en la palma de su mano.
Incrédulo, el hombre dijo:

-Pero, cómo puede estar aquí todo lo que pedí...???
Sonriendo, el señor le respondió:
-En el Local de Dios no vendemos frutos! Sólo semillas...!!! Plántelas...!!!

Sembrar, es el mensaje para este 2022!!!

Dependiendo de tu siembra será tu cosecha...

Acabo de sembrar las semillas; te toca a ti continuar la siembra.🙏

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06500

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