Conversi

22/11/2025

19/08/2025

¿ Para que sirve el omega 3?

! Cuida tu sistema cardiovascular y nervioso, es un desinflamatorio natural, retrasa el proceso de envejecimiento, pues es un poderoso antioxidante. Además cuida de tu segundo cerebro: tu intestino.

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16/03/2024

Es hora de actuar y ponerse FIT!

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Todos ustedes saben lo que necesitan hacer...
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TOMAR ACCIÓN!
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Es hora de hacer realmente...
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El tiempo de pensar ha terminado - vayan, hagan...
Comprometanse...
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Dediquen tiempo, trabajo y esfuerzo y no teman al fracaso.
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PIDAN AYUDA!
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Teman el arrepentimiento de hablar y nunca hacer nada al respecto...

Yo creo en ustedes!
❤️♥️


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27/02/2024

¿Quieres tono muscular, más energía y recuperación rápida?

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24/02/2024

Tienes que ser honesto contigo mismo!😉 ✅
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Algo que sigo diciéndoles, especialmente cuando veo que alguien hace algo fuera de lo planeado en mis programas de TRANSFORMACIÓN, es que sean honestos consigo mismos.
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Si sigues diciendo que quieres el resultado, pero sigues permitiéndote comer comida de mi... aparte, o tienes días de cheat meal, adivina qué...
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No creo que estés siendo honesto contigo mismo.
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Todos tenemos días en los que la vida se vuelve difícil y la tentación es muy alta, lo entiendo... Pero sé honesto contigo mismo. O lo quieres o no lo quieres.
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Si sigues teniendo antojos o tendencia a hacer trampa, reflexiona también sobre por qué sucede esto, porque es muy probable que estés lidiando con una carga de estrés de la que ni siquiera eras consciente.
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¡La gente suele buscar comida reconfortante cuando está estresada!

Acuerdate de la base de mi programa que es : Conectar mente y cuerpo para estar al 💯 y tener resultados tangibles!

19/01/2024

L E E L O 2 VECES!🔥

17/01/2024

A T E N C I O N!🔥
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No dejes tus propósitos de año nuevo en el olvido, recuerda que tu salud física y mental es el activo más valioso, inscribe te a mi programa TRANSFORMATION 2024 para estar al 💯 y disfrutar la vida al máximo!
Manda mensaje privado para informes⬇️⬇️

07/01/2024

SI NO SABES COMO INICIAR TU PLAN PARA ESTAR FIT EN 2024 😉💪🏻
Aquí te dejo una forma simple y básica de 21 días.
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FIT BODY 2024 BASICO

Día 1-7: Inicia con ejercicios cardiovasculares, correr, trotar ligero o saltar la cuerda, durante 30 minutos.
Alimentación:
Incorpora proteínas magras, verduras y grasas saludables en tus comidas.
Descansa al menos 7-8 horas.

Día 8-14: Introduce ejercicios de fuerza, levantamiento de pesas o bodyweight. Ajusta la ingesta de carbohidratos según tu nivel de actividad.

Aumenta la hidratación e toma suplementos naturales.

Día 15-21: Combina entrenamientos de alta intensidad para quemar grasa con rutinas de tonificación muscular.

Incluye alimentos ricos en fibra y antioxidantes (frutos rojos). Ajusta las porciones para mantener el equilibrio calórico y la energía.

Tips generales:

Bebe pequeños sorbos agua antes y después de cada sesión de entrenamiento.
Realiza estiramientos y ejercicios de flexibilidad para prevenir lesiones.
Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad del entrenamiento según sea necesario.

Varía tu rutina de ejercicios para evitar el estancamiento.

Mantén un registro de tus progresos y ajusta tu plan según sea necesario.

Consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o realizar cambios significativos en tu alimentación.

****Y si quieres un programa personalizado mandame mensaje privado para iniciar con mi programa FIT BODY 2024

01/01/2024

MI DESEO PARA TI ESTE 2024😉❤️
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Un saludo rápido a todos los que hoy se encuentran encajando en ESTA definición:
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"Estoy en el camino correcto, haciendo todo lo correcto, pero aún no he experimentado los resultados de éxito que busco"
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* ¿Mi sujerencia para ti?
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Para mantener el rumbo correcto no te dejes atrapar por el remolino de dopamina del "Año nuevo.
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En cualquier nivel, para los empresarios, el "dinero rápido" es prácticamente un mito.
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Para los entusiastas del fitness, los "resultados inmediatos" son una falacia.
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Para los reorganizadores de la vida, la "gratificación instantánea" es un pantano.
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Cosas sencillas, hechas con constancia y teniendo en cuenta el paso del tiempo dentro del contexto de la perspectiva de ser paciente.
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Ese es el ÚNICO camino.
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Si estás en ese camino, bien por ti. Es probable que en un día como hoy sientas algún tipo de necesidad de cambiar, desviarte o aumentar. Eso es normal. Y ciertamente vale la pena una mirada introspectiva para ver si ese impulso tiene algún valor.
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Pero es poco probable.
Si estás en el camino, mantén el rumbo.
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Y recuerda siempre... No importa lo entusiasmado que estés con tus Metas y Resoluciones entre Navidad y Año Nuevo...
Importa cuán disciplinado y consistente seas con ellos entre Año Nuevo y Navidad.

*Si estás listo y quieres tener resultados tangibles y no salirte de la ruta mi programa TRANSFORMATION 2024 es la solución.

(vuelve a leer esto en febrero)

09/01/2023

Buenos días en este lunes soleado!

Espero que estes muy bien de salud y fitness en esta segunda semana del 2023

Y te comparto este combo nutricional que ayuda a mejorar la digestión, el metabolismo, reducir de talla y mejorar el sistema inmunologico .

Si te interesa mandame mensaje o si no compártelo por favor le ayudará mucho a la persona correcta!

tu amigo y coach Alfredo Zapata

15/12/2021

Dale el regalo para estar saludable de mente y cuerpo!😉 💪🏻