Nutrire

24/10/2018

INSCRIPCIONES ABIERTAS !

25/08/2018

Aprovechen la promoción 🙌🏼😃

La Cavitación es un tratamiento no invasivo que consiste en aplicar ondas de ultrasonido en algunas partes del cuerpo para eliminar las grasas; el ultrasonido ejerce un efecto físico sobre la zona corporal, que está determinado por la cantidad de líquido que contenga el cuerpo, es decir, entre más líquido haya será más efectivo. Puede ser ultrasónica o estética y su finalidad es reducir celulitis y grasa localizada.

AGENDA TU CITA 😁 !

El descuento sera aplicado, si haces tu compra en el mes de Agosto y Septiembre!

07/06/2018

El dia de hoy quiero compartir con ustedes los alimentos que más me gustan, que más ocupó y por supuesto todos los beneficios que nos generan.. 1 AVENA: es un cereal completamente natural, entre sus múltiples beneficios podemos resaltar, ayuda a controlar el apetito, controlar los niveles de glucosa en sangre, aumentar nada muscular.

2 ALMENDRAS: son grasas buenas que te ayudan a controlar el apetito, contienen proteína, carbohidratos y fibra. Son la mejor opción para agregarlo a tus desayunos o como snack.
3 ESPINACA: es una verdura que la podemos consumir cruda o cocida. Ayuda a tener una mejor digestión, es rica en fibra y vitaminas.
La puedes agregar en tus desayunos, ensaladas, smoothie, a todo. Es la mejor verdura.
4 HUEVO: existe mucho mito si es bueno, malo, mucho colesterol... pero vamos un buen desayuno es el que contiene este alimento.
Yo lo recomiendo entero, tiene 75 calorías, las yemas nos aporta proteína, vitamina D y mantienen la saciedad por mucho más tiempo. Combinalo con verduras para que sea más completo.

5 CAMOTE: oh si, es mi nuevo alimento favorito. Es un carbohidrato, libre de gluten, ayuda con la ansiedad de comer cosas dulces. Tiene mejor consistencia cocido y es ideal para hacer pure. .

22/05/2018

Hoy les tenemos una de las recetas más ricas que puede existir. BARBACOA VEGANA

Es fácil de preparar y muy deliciosa. Si hacen el platillo no se van arrepentir lo prometo.

18/05/2018

La cena representa una de de las 3 comidas principales, por lo tanto es importante incluir alimentos de todos los grupos. No es recomendable cenar platos muy “pesados” ya que podemos tener problemas para dormir, pero tampoco es recomendable irse a la cama sin cenar.
Entre los beneficios de la cena tenemos: *Cenar ligero nos ayudará a consolidar mejor el sueño y al día siguiente te sentirás con más energía.
*Tu metabolismo no tendrá que generar un sobreesfuerzo por la noche. Es decir favorecerás tu digestión. *Fija una hora para cenar, procurando no sea muy tarde; así permitirás que tu cuerpo digiera mejor los alimentos.
Te recomiendo cenar: *Verduras al v***r con pollo o pescado a la plancha o asado.
*Sandwich con pan integral+aguacate+pechuga de pavo+verdura.
*Yogur con fruta.
*Quesadilla de requesón.
*Tostada dulce o salada.

15/05/2018

El día de hoy les tengo está super receta perfecta para días calurosos 👌🏽son una excelente opción para incluir verduras en tu dieta.

Ingredientes: *Hojas de acelga
*Mousse de guacamole *Zanahoria
*Pimiento morron *Col morada *Queso de cabra *Quinoa (opcional)

Sólo tienes que picar los ingredientes y lo envuelves en la hoja. LISTO 👌🏽👌🏽

11/05/2018

¿Qué sabes de los Blueberrys?

*Son más conocidos como moras azules.
*Pertenecen a la familia de las bayas.
*Contiene vitaminas como A, E, K, C y vitaminas del complejo B.
*Contiene minerales como Zinc, Fósforo, Hierro, Manganeso y Cobre.
*Contiene Fitonutrientres y algunos de los beneficios son regulación hormonal y previene el cáncer.
*Son ricos en Antioxidantes.
*Ayuda a mejorar los niveles de colesterol.
*Tiene propiedades antiinflamatorias.
*Es una opción excelente para incluir en tu dieta ya que Tiene pocas Calorías.

08/05/2018

Sandwich de Brócoli.

Es excelente opción para un desayuno o cena. Es baja en carbohidratos y rico en fibra.

Ingredientes:
* Brócoli 1pieza
* Queso bajo en grasa 60gr
* Pechuga de pavo 4 rebanadas
* Jitomate 1 pieza
* Huevo 2 piezas
* Sal y Pimienta al gusto

En un procesador tritura el brócoli
Mezcla los ingredientes
Haz bolitas con la masa y pre calienta tu sartén
No utilices aceite ya que el huevo hará que se cocine todo perfectamente.
Por último agrega un poco más de queso y 2 rebanadas de pechuga de pavo junto con el jitomate y listo.

Es una receta muy deliciosa.

01/05/2018

FIDEOS RAMEN CON VERDURAS!

Queríamos comer delicioso hoy. Y ¿porque no? Los cereales siempre pueden ser un gran aliado para una comida completa si los sabemos combinar.

Ingredientes:
* 1 paquete de fideos ramen
* 1 calabaza
* 3 champiñónes

Preparación:
*Cocina los fideos en una olla con agua hirviendo por 20 min.
*Sofreir la calabaza y los champiñones con sal y pimienta al gusto.
*Agrega los fideos y cocina por 3 minutos.

Listo 🙌🏽 yo lo acompañe por pollo y piña asada.

27/04/2018

Los alimentos como Frutas, Hortalizas y Verduras. Contienen pigmentos de diversos colores que los hacen atractivos a la vista y generan beneficios a la Salud.

25/04/2018

Cuando compres un alimento tienes que tomar en cuenta lo siguiente: .
TAMAÑO DE LA PORCIÓN:
La información del producto esta basada en la porción: taza, cucharada, cucharadita, etc.
CALORIAS: El número de calorías esta basado en la porción, el consumo de kcal es diferente para cualquier persona.
GRASA: Un alimento sano debe tener menos de 10g de de grasa. La grasa saturada y trans debe ser menor a 10g.
COLESTEROL: Un alimento sano debe tener menos de 30mg o menos de colesterol. El consumo de este en una persona sin ninguna enfermedad debe ser de 300mg al día mientras que alguien con enfermedad cardiaca menos de 200mg.
SODIO: 140mg es lo máximo de sodio que un alimento puede tener. Una persona debe consumir 2,300mg al día, lo que equivale a una cucharadita. El sodio no es recomendable en pacientes con hipertensión. .
AZÚCAR: Las porciones deben tener menos de 10g.
VITAMINAS Y MINERALES: El calcio, la vitamina A y C son de los principales micronutrimentos de los alimentos, ya que estos ayudan a preservarlos. .
VALOR DIARIO: Los porcentajes, están basados en el 100% que el cuerpo necesita al día de este nutriente.
HIDRATOS DE CARBONO: 20g es es lo ideal en Carbohidratos. La fibra dietética es de los mas importantes 3g en una porción es lo recomendable. se debe consumir entre 25 y 30g al día,.
PROTEINA: La proteína es ideal para el correcto funcionamiento de los tejidos y el músculo. Los expertos recomiendan una dieta que contenga del 25-30% de esta. Siempre y cuando sea un paciente sano. .
AGENDA TU CITA .