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Psicologa Angelica Vargas Cortez

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Mexico City
Psicologa Angelica Vargas Cortez

Espacio virtual psicologico

30/09/2025

Recuerda!!!
Salud emocional

11/09/2025

Y como no redactar algo tan importante para nuestra sociedad.

El día de ayer fue un día intenso no sólo en México, además de otros puntos del mundo. De hecho septiembre para México es un mes emocionante difícil, de duelo una y otra vez.

Hoy estas noticias están en todas partes y no todas las personas tienen la endereza para digerir lo que sucede al rededor así que, está bien desconectarnos de los aparatos para no caer en estrés o ansiedad.

Y no estamos siendo indiferentes, nos cuidamos para cuidar de los nuestros.

Si está en tus manos seguir ayudando ¡hazlo!, luego sigue cuidando de ti.

Y para quienes estuvieron ahí viviendo cada momento busca ayuda lo más pronto posible.

El Estrés Postraumático es la NO posibilidad de recuperarse después de un evento traumático, puede durar meses o años ya que solo recordar se tienen reacciones intensas de emociones que se acomodan en el cuerpo físico y pueden enfermar sin duda. Además de desencadenar ansiedad y/o depresión.

De preferencia busca ayuda presencial, muchas instituciones tienen servicio de psicología gratuito o a bajo costo.

Y no, los niños no deben tener tanto detalle de lo que sucede, explica sin ser explícito.

Busquen momentos en familia para hablar del cómo se sienten, expresar que se percibe.
Imagen tomada de Internet!!
Redacción modificada y de origen " Amo comer "

11/09/2025

Estrés postraumatico!!.

1. Problemas con el sueño 😴

Insomnio, despertares frecuentes o pesadillas recurrentes son formas en que el trauma sigue activo en la mente.

2. Comer en exceso o casi no comer 🍔🥗

Usar la comida como forma de consuelo, control o desconexión emocional.

3. Olvidos frecuentes o “lagunas mentales” 🧠

Dificultad para recordar detalles del día a día, perder objetos o “desconectarse” en conversaciones, como mecanismo de disociación.

4. Hiperdependencia de rutinas 🔄

Aferrarse rígidamente a hábitos (hora exacta de dormir, lugares específicos, rituales diarios) para sentir seguridad.

5. Autolesiones encubiertas o riesgos leves ⚠️

Morderse las uñas hasta sangrar, consumir alcohol de más, manejar a alta velocidad o tomar riesgos pequeños pero frecuentes para liberar tensión interna.

Autor: Sergio bonilla

10/09/2025

Desregulacion bioquímica que necesita ser atendida por especialistas en salud mental: psicología y psiquiatra!

18/08/2025

Recuerden conservar la atención plena es importante para poderse concentrar!!

14/08/2025

A reflexionar queridos lectores !!!

12/08/2025

El cortisol es una hormona esencial que regula muchas funciones del cuerpo, como el metabolismo, la presión arterial y la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando el cortisol se mantiene alto durante mucho tiempo, puede provocar desequilibrios físicos y emocionales importantes

✅ ¿Cómo reducir el cortisol de forma natural? Dormir bien y con calidad.

✅ Practicar ejercicio moderado (ejercicio de fuerza, yoga, caminatas, pilates).

✅ Meditar o hacer respiraciones profundas.

✅ Reduce el consumo de cafeína y azúcares.

✅ Procurar un buen descanso.

✅ Alimentación rica en magnesio (espinacas, aguacate, plátano) y omega 3.

✅ Pasar tiempo en la naturaleza y desconectarse de pantallas.

Recuerda tu salud es importante!!

28/07/2025

Asertividad emocional!!

25/07/2025

Recuerda!!!🧠

05/07/2025

Si no podemos cambiar la situación, siempre tenemos la libertad última de cambiar nuestra actitud ante esa situación. — Viktor Frankl 🦋🪄

🔱 Terapia psicológica cognitivo conductual

✓Niños
✓ Adolescentes
✓Adultos
✓ Parejas

03/07/2025

🏀 29 BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS NIÑ0S ⚽️

1. Fortalece los huesos 🦴: porque el ejercicio estimula el desarrollo óseo.
2. Mejora los músculos 💪: porque el cuerpo se activa y se fortalece.
3. Desarrolla la coordinación 🤸‍♂️: porque mejora el control del cuerpo.
4. Aumenta la flexibilidad 🤹‍♀️: porque se estiran y mueven constantemente.
5. Fortalece el corazón ❤️: porque mejora la salud cardiovascular.
6. Previene la obesidad ⚖️: porque quema calorías y regula el peso.
7. Mejora la postura 🧍: porque fortalece la espalda y el abdomen.
8. Reduce el estrés 😌: porque libera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
9. Mejora el sueño 😴: porque gastan energía y descansan mejor.
10. Aumenta la autoestima 🪞: porque se sienten capaces y fuertes.
11. Fomenta la disciplina 📏: porque siguen reglas y rutinas.
12. Mejora el enfoque 🧠: porque aprenden a prestar atención.
13. Estimula el trabajo en equipo 🤝: porque aprenden a colaborar.
14. Desarrolla la tolerancia ✋: porque aceptan perder o equivocarse.
15. Fomenta el respeto 👏: porque aprenden a seguir normas y respetar al rival.
16. Fortalece la amistad 👬: porque comparten tiempo y experiencias.
17. Mejora la comunicación 🗣️: porque se expresan y escuchan mejor.
18. Aumenta la energía 🔋: porque mejora su capacidad física.
19. Evita el sedentarismo 📵: porque los mantiene activos y alejados de pantallas.
20. Mejora la salud mental 🧘‍♂️: porque se sienten felices y relajados.
21. Potencia habilidades motoras 🏃: porque aprenden a moverse mejor.
22. Fomenta la superación personal 🏅: porque se esfuerzan en mejorar.
23. Desarrolla liderazgo 👑: porque algunos roles deportivos lo exigen.
24. Refuerza el sistema inmune 🛡️: porque el cuerpo se hace más fuerte.
25. Crea hábitos saludables 🍎: porque se vincula con buena alimentación y descanso.
26. Mejora el rendimiento escolar 📚: porque el cuerpo activo mejora el aprendizaje.
27. Reduce la ansiedad 😮‍💨: porque libera tensiones acumuladas.
28. Fomenta la constancia ⏱️: porque requiere práctica y compromiso.
29. Desarrolla el sentido de logro 🏆: porque reconocen sus avances y éxitos.

02/07/2025

Recuerda el ejercicio físico genera endorfinas !! Practicalo!!

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