22/10/2025
Diabetes y deporte: tipa para un rendimiento seguro y glucemia óptima.
Para los atletas que viven con diabetes, el deporte es un aliado poderoso para la salud. La actividad física mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener los valores de glucemia bajo control. Sin embargo, requiere una gestión cuidadosa para equilibrar el ejercicio, la dieta y la medicación.
⚠️Signos de cuidado y alerta durante el Ejercicio.
Es vital reconocer las señales que indican una descompensación glucémica, ya sea por exceso o por defecto:
🚨 Riesgo de Hipoglucemia (Glucosa Baja - Menor a 70 mg/dL):
- Síntomas: Temblor, sudoración excesiva, palidez, palpitaciones, confusión, mareos, y debilidad repentina.
- Acción inmediata: Detener el ejercicio y consumir carbohidratos de acción rápida (como tabletas de glucosa o jugos).
🚨 Riesgo de Hiperglucemia (Glucosa Alta - Mayor a 250 mg/dL):
- Síntomas: Sed intensa, aumento de la micción, fatiga extrema, visión borrosa. En casos graves, náuseas o vómitos.
- Acción inmediata: Medir cetonas si la glucemia es alta. No realizar ejercicio si hay cetonas presentes, ya que esto puede empeorar la situación. Beber agua y buscar asesoramiento médico para ajustar la dosis de insulina o medicación.
✅Prevención y valores Glucémicos con medicación.
La clave para que el deporte sea beneficioso y seguro es la planificación en conjunto con su equipo médico:
✅ Monitoreo: Mida la glucemia antes, durante (si el ejercicio es prolongado o intenso) y después del ejercicio. El ejercicio puede tener un efecto prolongado, por lo que el monitoreo nocturno también es crucial.
✅ Ajuste de Medicamentos (Bajo supervisión médica):
✅ Insulina: Podría ser necesario reducir la dosis de insulina de acción rápida antes o después del ejercicio para prevenir la hipoglucemia. La dosis de insulina basal también podría requerir ajustes.
✅ Otros Antidiabéticos: Algunos medicamentos orales pueden necesitar ser ajustados en días de entrenamiento intenso. Nunca cambie las dosis de medicamentos sin consultar previamente a su endocrinólogo.
✅ Nutrición Deportiva Específica:
- Carbohidratos: Consuma carbohidratos complejos antes del ejercicio para tener energía y de acción rápida si el nivel de glucosa baja.
- Hidratación: Es fundamental para evitar la hiperglucemia por deshidratación.
El deporte y la diabetes son compatibles. La planificación, el monitoreo constante y la colaboración con su médico son la base para maximizar los beneficios del ejercicio de forma segura.
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