Dr. Iván del castillo

27/11/2025

26/11/2025

💻 ¿Pasas horas frente a la computadora?
Mantener una postura incorrecta por mucho tiempo puede afectar tu columna vertebral y causar dolor de cuello, hombros y espalda.

Adoptar hábitos saludables y cuidar tu postura es clave para prevenir molestias y problemas a largo plazo. 🧍‍♂️🧍‍♀️
Aquí algunas recomendaciones para cuidar tu columna en dìa a dìa laboral.

13/11/2025

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06/11/2025

No ignores el dolor de espalda. 🚨 Puede ser una señal de sobrecarga, mala postura o incluso de una lesión más seria. Detectarlo a tiempo y tomar medidas es clave para evitar complicaciones y cuidar tu calidad de vida. 💪🧘‍♀️

El dolor de espalda habla, no lo ignores. ¡Cuida tu columna

05/11/2025

¿Sabías que el sobrepeso afecta tu columna? Mantener un peso sano, no es solo lo una cuestión estética. El sobrepeso afecta directamente la salud de la columna porque aumenta la carga que debe soportar en cada movimiento o postura. 🦴 Esta presión extra puede provocar desgaste prematuro de los discos intervertebrales, alteraciones en la curvatura natural de la espalda y tensión muscular constante para mantener el equilibrio. Con el tiempo, esto puede generar dolor lumbar crónico, ciática o incluso hernias discales.

Mantener un peso saludable ayuda a proteger la estructura de la columna, mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.

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13/10/2025

🫶

11/10/2025

🤔 ¿Qué provoca más un dolor de espalda: la mala postura o la falta de ejercicio?

👉 La realidad es que ambos factores afectan directamente a tu columna.

Una mala postura genera tensión y desgaste en músculos y articulaciones.

La falta de ejercicio debilita la musculatura que protege la espalda.

💡 La combinación de buena postura + actividad física regular es la clave para prevenir el dolor y mantener tu columna sana.