¿Qué es el sitio web?

https://www.workoutwithdany.com/

Workout with Dany, Calzada México Xochimilco, Mexico City (2026)

06/01/2026

✨ Recordatorio importante ✨

No opines sobre el proceso de alguien más.
No sabes qué batallas internas está enfrentando,
qué está sanando,
ni cuánto esfuerzo le está costando estar donde hoy está.

Cada persona vive procesos distintos, con tiempos distintos y cargas distintas.
Lo que para ti es “lento”, para alguien más puede ser supervivencia.
Lo que para ti es “fácil”, para otro puede ser su mayor logro.

Acompaña sin juzgar.
Respeta sin comparar.
Escucha más de lo que hablas.

A veces, el acto más grande de amor
es guardar silencio y ofrecer comprensión 🤍

05/01/2026

❤️‍🩹

04/01/2026

No todos los días vas a estar motivada.
Y eso está bien.
La constancia no nace de la emoción, nace del compromiso contigo.
Habrá días fáciles y días pesados, días con energía y días donde solo cumplir ya es una victoria.
No te juzgues por no sentirte al 100%.
Sigue, incluso despacio… también es avanzar. ✨

04/01/2026

2026 trabajaré lo necesario para lograrlo ♥️✨🫀

03/01/2026

¿Por qué se inflama el intestino? 🤍

La inflamación intestinal no aparece “de la nada”.
Es una respuesta del cuerpo cuando algo está fuera de equilibrio 👇

• Estrés constante → altera la comunicación intestino–cerebro
• Desequilibrio de la microbiota → menos bacterias buenas, más inflamación
• Alimentos irritantes o intolerancias → distensión, gases, dolor
• Infecciones o parásitos → dañan la mucosa intestinal
• Uso frecuente de antibióticos o antiinflamatorios
• Cambios hormonales (sí, también durante el periodo)

✨ Cuando el intestino se inflama, no solo hay hinchazón:
hay cansancio, retención de líquidos, digestiones pesadas y hasta ansiedad.

🫶 Cuidar tu intestino es cuidar todo tu cuerpo: metabolismo, hormonas, inmunidad y bienestar.

03/01/2026

💥 No es solo lo que tomas… es CUÁNDO lo tomas 💥

Muchas personas usan BCAAs y pre entreno, pero pocos saben que el momento marca la diferencia 👀

⚡ PRE ENTREN0
👉 Tómalo 15-30 min antes de entrenar
✔️ Mejora energía
✔️ Aumenta enfoque
✔️ Mejora el rendimiento
📌 Ideal cuando entrenas temprano, con poca energía o en déficit calórico

💧 BCAAs
👉 Úsalos durante o antes del entreno
✔️ Ayudan a proteger masa muscular
✔️ Reducen fatiga
✔️ Útiles en entrenos largos, cardio intenso o en ayuno

🚫 Error común:
Tomarlos “porque sí” o a cualquier hora esperando resultados mágicos

✅ La clave es estrategia + constancia, no más suplementos

Entrena inteligente, no solo duro 🧠💪

03/01/2026

💥 No es solo lo que tomas… es CUÁNDO lo tomas 💥

Muchas personas usan BCAAs y pre entreno, pero pocos saben que el momento marca la diferencia 👀

⚡ PRE ENTREN0
👉 Tómalo 15-30 min antes de entrenar
✔️ Mejora energía
✔️ Aumenta enfoque
✔️ Mejora el rendimiento
📌 Ideal cuando entrenas temprano, con poca energía o en déficit calórico

💧 BCAAs
👉 Úsalos durante o antes del entreno
✔️ Ayudan a proteger masa muscular
✔️ Reducen fatiga
✔️ Útiles en entrenos largos, cardio intenso o en ayuno

🚫 Error común:
Tomarlos “porque sí” o a cualquier hora esperando resultados mágicos

✅ La clave es estrategia + constancia, no más suplementos

Entrena inteligente, no solo duro 🧠💪Yo ocupo los de

29/12/2025

☕️ ¿Es buena idea tomar café en ayunas?
Lo que dice la ciencia

🧠 Hormonas
La cafeína activa el sistema nervioso y puede elevar el cortisol de forma temporal, sobre todo en ayunas.
✔️ En personas sanas no causa desajustes hormonales a largo plazo.

🩸 Azúcar en sangre
El café puede aumentar momentáneamente la glucosa al estimular adrenalina.
📌 Este efecto es más importante en personas con resistencia a la insulina o diabetes, especialmente si se toma sin alimentos.

🦋 Tiroides
Contrario a muchos mitos:
✔️ El café no daña la tiroides
✔️ No causa hipotiroidismo ni hipertiroidismo
✔️ Los cambios hormonales observados son mínimos y no clínicamente relevantes

🔥 Sistema digestivo
El café estimula la producción de ácido gástrico y el movimiento intestinal.
En ayunas puede provocar:
• Acidez
• Reflujo
• Molestia estomacal
• Ganas de evacuar

📍 No causa úlceras en personas sanas, pero puede empeorar síntomas si hay gastritis, ERGE o intestino irritable.

🔬 Conclusión médica
✔️ El café en ayunas es seguro para muchas personas
✔️ No afecta hormonas ni tiroides a largo plazo
✔️ La tolerancia digestiva es individual

📚 Referencias (resumidas)

• Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2023 – Café y función tiroidea
• Psychosomatic Medicine – Cafeína y cortisol
• Diabetes Care – Cafeína y control de glucosa
• Scandinavian Journal of Gastroenterology – Café y sistema digestivo
• NIDDK (NIH) – Fisiología digestiva

29/12/2025

Cerrar el año no siempre es celebrar.
A veces es soltar, perdonarte, abrazar lo que dolió y honrar que hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenías.

No eres tus errores.
No eres los días difíciles.
No eres las veces que te caíste.

Eres la persona que siguió, incluso cansada.
La que aprendió.
La que sobrevivió a cosas que nadie vio.

Hoy no se trata de exigirle más a tu corazón,
sino de decirle: gracias por sostenerme.

Cierra el año con amor.
Con compasión.
Con la certeza de que lo que viene no necesita perfección,
solo tu presencia. ✨

🌱 Nuevo año, misma alma… un poco más sabia.

28/12/2025

🔥 Cardio en ayunas vs después de pesas (según la ciencia)

💥 Cardio en ayunas
✔️ Quema más grasa durante la sesión
❌ NO quema más grasa total en el día
⚠️ Puede bajar rendimiento y aumentar catabolismo si es intenso

🏋️ Pesas + cardio después
✔️ Mejor rendimiento y fuerza
✔️ Mayor estímulo muscular
✔️ Igual pérdida de grasa si hay déficit calórico

👉 La grasa se pierde por el déficit calórico, no por entrenar en ayunas

🧬 ¿Y los BCAAs?
✔️ Pueden ayudar en ayuno a reducir catabolismo
✔️ Disminuyen un poco la fatiga
Los que yo tomo de

📌 Conclusión
Entrena como te haga rendir mejor y sostenerlo en el tiempo.
La constancia vence al timing. 💪🔥

28/12/2025

Diciembre no es el mes para castigarte,
es el mes para disfrutar, compartir y vivir.

Ninguna comida define tu disciplina,
ningún platillo borra tu constancia
y ningún antojo invalida todo lo que has construido.

Tu cuerpo no “se descompone” por unos días,
lo que sí afecta es la culpa, el miedo y el exceso de control.

Come presente. Disfruta sin ansiedad.
Confía en tu cuerpo y recuerda:
el equilibrio no se pierde en diciembre,
se practica con amor propio. 🤍✨

Disfruta sin culpa. Disfruta de verdad

Workout with Dany

06/01/2026

05/01/2026

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03/01/2026

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