Lunes 8:30am - 9pm Martes 8:30am - 9pm Miércoles 8:30am - 9pm Jueves 8:30am - 9pm Viernes 8:30am - 9pm Sábado 9am - 9pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/452349021871249/

Be Free Yoga Center

Casa
Mexico
Mexico City
Be Free Yoga Center

Espacio amplio . Ventilación adecuada . Grupos reducidos . Atención personalizada. Excelente trato . Camaradería.

Hatha yoga•yoga restaurativo•fisioterapia y osteopatía unida al yoga• meditación•círculos d’ cacao y d’ mujeres•danza tribal•orientación nutricional•nutricion forever living •productos de la colmena•tapetes y props p/yoga•terapias de med alternativa.

16/11/2025

💜

02/11/2025

Honrando a nuestros ancestros .

Risas, llanto, amor, perdón .

Poesía .

Muy cerca de mi ocaso, yo te bendigo, vida,
porque nunca me diste ni esperanza fallida,
ni trabajos injustos, ni pena inmerecida;
porque veo al final de mi rudo camino
que yo fui el arquitecto de mi propio destino;
que si extraje las mieles o la hiel de las cosas, fue porque en ellas puse hiel o mieles sabrosas:
cuando planté rosales, coseché siempre rosas. ..Cierto, a mis lozanías va a seguir el invierno:
¡mas tú no me dijiste que mayo fuese eterno!
Hallé sin duda largas las noches de mis p***s;
mas no me prometiste tan sólo noches buenas;
y en cambio tuve algunas santamente serenas...
Amé, fui amado, el sol acarició mi faz.
¡Vida, nada me debes! ¡Vida, estamos en paz!
Amado Nervo

01/11/2025

Para este solsticio de invierno,
aparta tu lugar ❄️☃️💙🤍🩵💙⛄️❄️

06/10/2025

Be Free yoga estudio.
Con Blanca Díaz de León

El músculo del alma: el puente invisible entre cuerpo y emociones

En la imagen observas al psoas mayor, un músculo profundo que une la columna con las piernas. Anatómicamente es esencial para moverte, estabilizar tu postura y conectar el tronco con las extremidades inferiores. Pero también se le conoce como el músculo del alma, porque guarda más de lo que imaginas.

🔹 Anatomía y función:

El psoas iliaco es uno de los músculos más potentes del cuerpo y desempeña un papel crucial en la flexión de la cadera. Trabaja junto con otros músculos para permitir movimientos como levantar las piernas al caminar. Además, juega un papel importante en la estabilización de la columna vertebral y contribuye a mantener una buena postura.

El psoas nace desde la vértebra T12 y las lumbares, y se inserta en el fémur.

Cada paso, cada respiración profunda, cada vez que te sientas o te inclinas, él se activa. Es uno de los músculos más fieles y, a la vez, uno de los más sensibles al estado emocional.

🔹 El guardián del estrés:

El psoas está estrechamente ligado al sistema nervioso autónomo. Cuando percibimos peligro, activa la respuesta de lucha o huida. Y si el miedo o la tensión se vuelven crónicos, este músculo permanece contraído, como si nunca pudiera descansar.

Esa tensión acumulada puede expresarse como:

• Dolor lumbar persistente

• Rigidez en las caderas

• Respiración limitada

• Ansiedad, insomnio o fatiga

• Problemas digestivos o menstruales

El cuerpo recuerda lo que la mente intenta ocultar.

🔹 Cómo liberarlo

Soltar el psoas no es solo cuestión de estiramientos, sino de darle espacio al cuerpo y al alma para descargar lo retenido:

• Respiración lenta y profunda

• Posturas de apertura de cadera

• Movimiento consciente (yoga, danza, estiramientos suaves)

• Descanso reparador

• Expresar las emociones, en lugar de guardarlas

El psoas es mucho más que un músculo: es memoria, es historia, es el reflejo silencioso de lo vivido. Liberarlo significa sanar no solo el cuerpo, sino también aquello que el alma llevaba tiempo cargando en silencio.

—-

Mensaje final: El contenido ofrecido es exclusivamente para fines informativos y de formación. No equivale a una evaluación médica presencial en caso de una afectación presente.

28/09/2025

Malasana en sánscrito se deriva de dos palabras, Mala que significa guirnalda y Asana que significa postura . Sin embargo, los estudios demuestran que esta traducción popular es bastante diferente de su traducción literal, que es "Impureza o suciedad". La diferencia radica en el uso del sonido a largo y a corto al pronunciar Malasana . Cuando se pronuncia con la a corta , Mala significa "excremento o impureza" y cuando se pronuncia con la a largaMala significa "guirnalda". Sin embargo, ambos significados parecen reflejar la forma en que el cuerpo toma forma mientras se practica la postura. Los brazos que cuelgan alrededor del cuello se asemejan a un collar, de ahí el nombre: Garland Pose.
En las narrativas indias, una guirnalda generalmente se asocia con dioses. Una guirnalda de flores o cuentas se utiliza como ofrenda ritual y para decoración del altar. Se sabe que Lord Shiva usa una guirnalda de cuentas hechas de semillas de Rudraksha y la guirnalda de Lord Vishnu está hecha de hojas y flores.
La diosa Kali lleva una guirnalda de cabezas humanas alrededor de su cuello, lo que simboliza el hecho de que la naturaleza tiene el poder supremo sobre todos los seres vivos y puede destruir la vida humana. Las cabezas masculinas representan que el ego necesita ser aplastado para darse cuenta de la verdadera naturaleza del alma humana y del mundo que la rodea.
Un Mala también se utiliza como ayuda para practicar la meditación o la oración devocional. Tal mala comprende cuentas (generalmente 108 cuentas) en una cuerda. Es un símbolo de la importancia de la naturaleza cíclica de la vida - el ciclo de creación, sustento y transformación - un proceso constante de renovación. Las cuentas se cuentan sucesivamente mientras se cantan mantras en la meditación Japa.
Malasana es una postura de Hatha Yoga de sentadilla profunda para principiantes. Es un excelente abridor de cadera . El movimiento y la forma del cuerpo en esta postura de yoga es algo a lo que un ser humano está naturalmente programado para hacer. Tradicionalmente, los humanos han estado en cuclillas durante varios años para defecar, plantar semillas, preparar alimentos, etc., pero a medida que evolucionaron y se convirtieron en seres civilizados modernos, comenzaron a sentarse en sillas y a utilizar la tecnología para funcionar en el mundo. Con el avance de la tecnología, la posición natural en cuclillas pasó a ser menos relevante en el estilo de vida diario de un ser humano.
Energéticamente, cuando se alinea correctamente, practicar esta postura puede hacer que uno se sienta muy bien. También abre los flexores de la cadera y ofrece un estiramiento profundo de los músculos de la ingle y una liberación

https://www.facebook.com/share/r/1CXTmZTB1k/?mibextid=wwXIfr

17/09/2025

En el sutra 1.2, Patanjali dice: "El yoga es la contención de las fluctuaciones de la mente" (según la traducción al inglés de Sri Swami Satchidananda). En los dos sutras siguientes, Patanjali establece que cuando calmamos las fluctuaciones de la mente, reconocemos nuestro verdadero Ser ( purusha ). En cambio, cuando la mente se encuentra activa, equivocadamente asociamos el núcleo de nuestra identidad con ese contenido fluctuante, es decir, con nuestros pensamientos y sentimientos.
En estos primeros sutras, Patanjali resume el propósito del yoga: aquietar las fluctuaciones de la mente de manera que podamos experimentar nuestro verdadero Ser (purusha). Cuando experimentamos purusha nos damos cuenta de que nuestra sensación de plenitud no proviene del exterior, sino que solo se puede encontrar adentro.
Su objetivo es ayudarnos a calmar nuestras mentes para que podamos reconocer e identificarnos con nuestra verdadera naturaleza.
Cuando experimentamos purusha nos damos cuenta de que nuestra sensación de plenitud no proviene del exterior, sino que solo se puede encontrar adentro.
En el camino vamos haciendo una mejor versión de nosotros mismos .

12/09/2025

Un aspirante a instructor no puede limitarse a repetir una secuencia: necesita comprender la biomecánica de cada postura. Ese entendimiento profundo se construye en la práctica personal, donde uno descubre la dinámica de su propio cuerpo.

En Utthita Hasta Padangusthasana parece que todo se trata de equilibrio, pero fisiológicamente es mucho más.
• El centro de gravedad debe ubicarse a tres dedos debajo del ombligo (donde se encuentra el hara o dantian). Si el torso se inclina ligeramente hacia adelante, aunque sea unos grados, la alineación se pierde.
• El apoyo del pie de base activa los arcos plantares y asciende por la cadena miofascial posterior, estabilizando rodilla y cadera.
• La pierna elevada requiere flexibilidad de isquiotibiales y movilidad de la cadera en flexión, sin que la pelvis se colapse hacia atrás.
• El torso debe permanecer erguido, con el core y el transverso abdominal activados, evitando que la columna lumbar compense.
• A nivel neuromuscular, esta postura entrena la propiocepción: el cuerpo aprende a reconocer su posición en el espacio, afinando reflejos posturales y equilibrio vestibular.

Cuando los practicantes entienden esto, dejan de “creer que están rectos” y realmente pueden apilar cada punto sobre su centro de gravedad, alineando desde la planta del pie hasta la coronilla.

Así, Utthita Hasta Padangusthasana deja de ser solo un reto de balance y se convierte en una lección de conexión interna, precisión fisiológica y consciencia corporal: el puente entre la práctica personal y la enseñanza.

Dirección

Avenida Guadalupe Victoria #38, Cuautepec Barrio Bajo
Mexico City
07200

Horario de Apertura

Lunes	8:30am - 9pm
Martes	8:30am - 9pm
Miércoles	8:30am - 9pm
Jueves	8:30am - 9pm
Viernes	8:30am - 9pm
Sábado	9am - 9pm

Teléfono

+525527293462

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Be Free Yoga Center publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.