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Consultorio Psicológico Sonder

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Mexico City
Consultorio Psicológico Sonder

Atención e intervención psicológica para todas las edades.

Trabajamos problemas emocionales con enfoque Cognitivo Conductual, Terapia Racional Emotiva, Terapia Integrativa, Terapia sistémica.

01/08/2025

Así como tu cuerpo necesita alimento, descanso y movimiento…
🧠 tu sistema emocional también necesita estructura y cuidado.
Pero nadie nos enseñó eso.

💬 ¿Has sentido que todo te rebasa?
¿Que pasas de estar bien a estar al borde… sin entender por qué?
Es probable que estés emocionalmente desreguladx.

🌱 La constancia emocional no se trata de nunca caer.
Se trata de tener un espacio seguro donde puedas sostenerte cuando lo hagas.

✨ Rutina emocional también es:
– Validar lo que sientes
– Pausar sin culpa
– Pedir ayuda a tiempo
– Tener con quién hablar

📍Y si no sabes por dónde empezar, la terapia puede ser tu primer estructura emocional.

30/07/2025

No todo lo que parece amor propio… lo es.
💬 “Voy a ser mi mejor versión”
💬 “Tengo que rendir más”
💬 “No puedo detenerme ahora”
¿Te suena motivador… o agotador?

📌 Autoestima sana te permite fallar sin perderte.
🧠 Autoexigencia te castiga por no cumplir con un ideal imposible.

✨ Quererte no es exigirte más.
Es tratarte mejor.
Es darte permiso para descansar, fallar, volver a empezar y aún así sentirte valioso.

📍La terapia puede ayudarte a descubrir desde dónde te estás hablando.
Y a transformar exigencia por compasión.

28/07/2025

🚧 ¿Te sientes desorientado últimamente?
¿Como si nada tuviera mucho sentido o rumbo?

Eso no siempre es una crisis…
A veces es tu mente pidiendo frenar el piloto automático.
🛑 Dejar de ir por inercia no es retroceder.
Es pausar.
Es preguntarte: ¿A dónde quiero ir realmente?

💡 El “no saber” también es parte del proceso.
Es ese punto medio incómodo donde ya no encajas en lo anterior… pero aún no sabes cómo se ve lo nuevo.

✨ Y desde ahí, es donde se crean nuevas versiones de ti.

📍Si hoy te sientes perdido, tal vez no necesitas respuestas… solo un espacio donde no tengas que fingir que todo está bien.

26/07/2025

¿Y si no tienes que “entender” lo que sientes para validarlo?
¿Y si no necesitas resolverlo todo de inmediato?
✨ A veces, lo único que una emoción necesita… es poder existir.

🧠 Vivimos queriendo “arreglar” todo:
la tristeza con positivismo,
la ansiedad con ocupación,
la incomodidad con respuestas rápidas.
Pero no todo lo que sientes está roto.
A veces simplemente está vivo.

🌿 Sentir ≠ fallar
📍Sentir es existir. Y permitirte eso ya es una forma de sanación.

En terapia no te apuramos a encontrar soluciones.
Te damos espacio para sentir sin prisa, sin juicio, y con contención.

24/07/2025

No todos los ataques de ansiedad son visibles.
🧠 A veces es una mente que no se apaga.
😮‍💨 Un n**o en la garganta.
💬 Un “¿y si…?” constante que nunca te da tregua.
🫀 Palpitaciones, tensión en la espalda, y una sensación de urgencia que no puedes explicar.

✨ Ansiedad también es sonreír en reuniones y llorar en silencio.
También es estar hiperactivo o completamente bloqueado.

💡 Si te identificaste con esto, no estás solo.
Y no, no es exageración.
Es un sistema nervioso saturado.
Y sí: tiene tratamiento, acompañamiento y herramientas reales.

📍En terapia te ayudamos a entender la ansiedad para que deje de tener tanto poder sobre ti.

22/07/2025

Callar no siempre es esconder.
A veces es protección, otras veces es confusión…
Y muchas veces es falta de palabras.
💬 ¿Cómo dices lo que nunca te enseñaron a expresar?

🧩 Emociones como la vergüenza, la soledad o la frustración se pueden vivir por años sin ser nombradas…
Pero eso no significa que no duelan.
Solo significa que has aprendido a sostenerlas en silencio.

🎯 La terapia no te obliga a hablar.
Te ayuda a descubrir cómo hacerlo, cuándo estás listx y con alguien que no te juzgue.

📍Y una vez que lo nombras… deja de controlar tanto desde dentro.

20/07/2025

¿Alguna vez te has sentido incómodo cuando todo parece “estar bien”?
¿Cuando hay calma… pero tú te sientes en alerta? 🚨

No es drama. No es “ser negativo”.
🧠 Es tu cerebro funcionando en modo supervivencia.
Si creciste rodeadx de gritos, tensión o incertidumbre… el silencio activa tu alarma interna.
🔁 Porque para ti, lo normal era el caos.

✨ Pero lo que fue normal… no tiene que ser tu norma actual.
El sistema nervioso puede reentrenarse.
La calma también se aprende.

📍Y eso, aunque parezca lejano, empieza con pequeñas acciones: respirar, observar, validar lo que sientes sin huir.
En terapia, esto no solo se habla… se vive, se practica y se transforma.

18/07/2025

¿Te suena familiar?
💬 “Otra vez alguien que no me escucha”
💬 “Siento que siempre soy quien más da”
💬 “Acabo eligiendo lo mismo... pero con diferente cara”

🔍 No es casualidad.
Cuando no has sanado lo que viviste, tiendes a repetirlo como si pudieras repararlo.
El problema es que en vez de sanar… te sigues lastimando.

🧩 Tus vínculos actuales muchas veces son una extensión de tu historia.
Y hasta que no haces conciencia, el ciclo sigue repitiéndose.

✨ En terapia, miramos el origen.
Aprendemos a elegir desde el presente, no desde la herida.
📍Porque sí se puede amar sin repetir lo que tanto dolió.

16/07/2025

“Haz como que no pasó”,
“No llores”,
“Sé fuerte”,
“Ya supéralo” 💬💔

Desde pequeños nos enseñaron a correr del dolor… no a sentirlo, mucho menos a comprenderlo.
Y así aprendiste a desconectarte, a fingir que no duele, a tragar lo que pesa… sin digerirlo.
🧠 Pero lo que evitas no desaparece. Se guarda. Se repite. Se transforma en síntomas que no entiendes.

🎯 Sentir lo que duele no te hace débil.
Te hace valiente.
Y lo más importante: te devuelve el control emocional.

En terapia no te obligamos a recordar para sufrir.
Te acompañamos a sentir, para que puedas sanar.
📍Y tal vez por primera vez, escuchar lo que llevas tanto tiempo callando.

14/07/2025

¿Alguna vez te has sentido triste… y no sabes por qué?
¿Sientes culpa, miedo o ansiedad sin entender de dónde vienen?
🧠 Tal vez no es “tuyo” del todo.
Porque las emociones también se heredan.

🧩 Aprendemos a amar, callar, ceder y resistir viendo a quienes nos criaron.
Y muchas veces repetimos emociones que ni siquiera entendemos, pero que llevamos puestas como si fueran nuestras 💔

Esto no es para culpar a nadie…
Es para darte cuenta de que lo que cargas también puede soltarse.
Que lo que te dieron, no define lo que mereces recibir ahora.
Que tu historia no tiene que repetirse si decides escribir una nueva.

📍La terapia no borra lo heredado, pero sí te da herramientas para transformarlo.
🫶 Y sanar desde ahí… también es cuidar a quienes vienen después.

12/07/2025

¿Te sientes desconectadx de ti?
¿Como si algo dentro de ti estuviera apagado?
🧩 No es que no tengas autoestima. Es que, en algún momento, aprendiste a esconderla.

Quizá te dijeron que no eras suficiente…
O te enseñaron a exigirte en lugar de abrazarte.
O simplemente nadie te enseñó a reconocer tu valor más allá de lo que haces o logras. 🧠💬

Pero eso no significa que esté perdida.
✨ Significa que está ahí, esperando que le hagas espacio.

💭 Tu autoestima no nace del reconocimiento externo.
Nace del trabajo interno, de la forma en que te hablas, te tratas y te sostienes cuando nadie te ve.

📍No necesitas “encontrarla”... necesitas liberarla.
🧠 Y sí, en terapia también se trabaja ese permiso para verte con más compasión.

10/07/2025

Tal vez hoy no te reconoces.
Y eso, aunque asuste, también es parte del camino 🛤️💭
A veces te aferras a volver a “ser el de antes”… sin darte cuenta de que ese “antes” también dolía, también pesaba, también necesitaba sanar.

🧠 La transformación duele, no porque estés fallando… sino porque estás soltando versiones de ti que alguna vez fueron necesarias para sobrevivir.

💬 No estás roto. Estás en construcción.
No te exijas entenderlo todo hoy. Solo permítete sentirlo sin tanta culpa.

✨ Estás creciendo, aunque ahora se sienta incómodo.

📍Si no sabes quién eres en este momento, tal vez es hora de empezar a explorarlo desde otro lugar.
🧩 En terapia no recuperas al “tú de antes”… construyes uno nuevo, con más verdad y menos miedo.

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