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Psicoterapia a tu alcance

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Cuauhté
Psicoterapia a tu alcance

Expertas en salud mental, atendemos niños, adolescentes y adultos en temas de ansiedad, depresión, tristeza, duelos, entre otros.

Contamos con terapia individual, de pareja. La psicoterapia es una herramienta vital que te permite conocerte mejor, ayuda a aumentar tu autoestima y mejora tus relaciones interpersonales.

09/05/2025

👉 El tarro del desahogo emocional es una herramienta sencilla pero poderosa para canalizar, expresar y comprender nuestras emociones. Consiste, literalmente, en un frasco (tarro, caja o recipiente) donde una persona puede depositar pensamientos, sentimientos o experiencias que le resultan difíciles de manejar o expresar verbalmente. Es una práctica que promueve la autorreflexión, el alivio emocional y el cuidado de la salud mental.

¿Cómo funciona?

El tarro del desahogo emocional puede utilizarse de varias maneras:

Escribir y soltar: La persona escribe lo que siente en un papel —puede ser enojo, tristeza, miedo, frustración o incluso alegría desbordante— y lo introduce en el tarro. La acción simbólica de “guardar” el sentimiento ayuda a soltarlo, al menos momentáneamente.

Revisión y reflexión: En momentos de calma, se pueden revisar los papeles del tarro para observar patrones emocionales, identificar necesidades no atendidas o simplemente notar cuánto ha cambiado o evolucionado su estado emocional con el tiempo.

Desahogo sin juicio: Es un espacio íntimo y privado, libre de juicios, donde se puede ser completamente honesto sin miedo a herir a otros o ser incomprendido.

✨ Desahogarse ayuda mucho a nivel EMOCIONAL, si no logras expresarte de manera correcta busca ayuda profesional.

02/05/2025

🌿 ¿Qué se necesita para construir el amor propio? 🌿

✨ Autoconocimiento: Saber quién eres más allá de expectativas ajenas.

✨ Aceptación: Abrazar tus virtudes y también tus imperfecciones.

✨ Compasión: Tratarte con la misma bondad que ofreces a los demás.

✨ Constancia: Recordar que el amor propio se cultiva todos los días.

✨ Apoyo: Permitir que otros te acompañen cuando lo necesites.

✨ Autocuidado: Priorizar tu bienestar físico, mental y emocional como un acto de amor diario.

Construir amor propio es sembrar pequeñas semillas cada día. 🌱
En Psicoterapia a tu Alcance, te ayudamos a cuidar tu jardín interior. 💚

Agenda tu sesión y empieza a reconectar contigo.

02/05/2025

El amor propio no es un lujo, es una necesidad.
Amarte a ti mismo es el primer paso para construir una vida más plena, consciente y libre de relaciones y patrones que te dañan.

🧠💬 En Psicoterapia a tu Alcance te acompañamos a reconectar contigo, fortalecer tu autoestima y reconocer tu valor, más allá de tus errores o de las expectativas de otros.

🌿 Trabajar en tu amor propio no solo mejora tu bienestar emocional, también transforma tu forma de relacionarte con el mundo.
Mereces sentirte en paz contigo mismo. Mereces elegirte.

📩 Agenda tu cita hoy.
Psicoterapia a tu Alcance: Crecer, sanar, amarte.

30/04/2025

🫰Manejar tus emociones a través de actividades expresivas y reflexivas como escribir, dibujar, contemplar, meditar, hablar y bailar es una forma poderosa y creativa de conectar contigo misma y regular tu mundo interno. A continuación desarrollo cómo cada una de estas herramientas puede ayudarte emocionalmente:

1. Escribir

Escribir te permite vaciar tus pensamientos y emociones de forma estructurada o libre. Puede ser en forma de diario, cartas que no enviarás, listas de gratitud o simplemente fluir con lo que sientes.

2. Dibujar

El dibujo es una expresión no verbal que accede directamente al subconsciente. No necesitas “saber dibujar” para beneficiarte de esta práctica.

3. Contemplar

Contemplar es observar con atención plena: puede ser la naturaleza, el cielo, una vela, una obra de arte o el propio cuerpo.

4. Meditar

La meditación es una herramienta central para regular el mundo emocional. Puede practicarse de muchas formas: respiración consciente, escaneo corporal, mantras o meditaciones guiadas.

5. Hablar

Hablar desde lo emocional con alguien de confianza (amigo, terapeuta o incluso contigo misma en voz alta) ayuda a procesar, descargar y recibir contención.

6. Bailar
Bailar permite liberar la energía emocional acumulada en el cuerpo. Puedes hacerlo de manera libre, sin pasos, o seguir estilos que te motiven.

Estas prácticas no son recetas únicas, sino puertas hacia tu mundo interno. Algunas serán más útiles en ciertos momentos que en otros. Lo importante es usarlas con intención y apertura, sin exigirte resultados. Manejar tus emociones es un arte y una práctica constante de cuidado hacia ti misma.

🪧 Asisitir a terapia te ayudará a aterrizar un plan de acción para aprender a gestionar y aplicar de manera correcta tus EMOCIONES.

⭐ AGENDA UNA CITA al 5518110391 / 872 2260864

28/04/2025

El estrés crónico puede dañar tu salud física y emocional.

**Señales de alerta:**

- Irritabilidad constante
- Fatiga extrema
- Dolores de cabeza frecuentes
- Problemas digestivos

¡La terapia puede enseñarte a gestionar el estrés de forma saludable!

❤️‍🩹 Asiste a terapia 😉
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25/04/2025

✨ Mereces vivir libre de heridas.
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23/04/2025

🎯 No solo cuentan los grandes éxitos que otros ven.
🎯 También son logros las pequeñas batallas que libras contigo cada día.

👏 Celebra tus avances, aunque parezcan "pequeños".
👏 Reconoce tu esfuerzo, aunque nadie más lo vea.
👏 Valida tu proceso, aunque sea lento.

Sanar también es ganar. 🧡

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22/04/2025

¿Te atreves a innovar en ti?
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17/04/2025

Hoy en día abundan frases bonitas, "consejos de vida" y soluciones mágicas en redes sociales.
Pero ojo: eso NO es psicoterapia, ni reemplaza un proceso terapéutico real.

💬 Frases como "sé feliz", "todo pasa por algo" o "tú puedes con todo" suenan bien...
Pero no abordan el dolor, los traumas, ni acompañan genuinamente el proceso de sanar.

📚 La psicología es una ciencia.
Un verdadero proceso terapéutico no te da fórmulas mágicas, no minimiza tus emociones ni te juzga por lo que sientes.
Te brinda herramientas reales para entenderte, trabajar tus heridas y construir cambios verdaderos.

No pongas tu salud emocional en manos de frases virales.
Busca un espacio profesional, seguro, y verdaderamente transformador. 🌱

🧡 Nuestra terapeuta te acompaña con respeto, ciencia y empatía.
Da el paso hacia una sanación profunda, no hacia parches temporales.

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15/04/2025

Sabemos que crecer duele. Que las heridas invisibles a veces pesan más que las que sí podemos ver.
Sabemos que vivir implica momentos de tristeza, enojo, miedo, pérdidas y decepciones.
Y aunque no es nuestra culpa lo que nos pasó, sí es nuestra responsabilidad sanar.

Hoy, te invitamos a invertir en ti, en tu paz interior y en tu bienestar emocional.
Sanar no solo te cambia a ti… cambia el mundo que construyes con quienes amas. ❤️

❤️‍🩹 Asiste a terapia 😉
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15/04/2025

💋Celebramos los besos, esos pequeños grandes gestos que no solo expresan cariño, sino que también generan profundos beneficios para nuestra salud emocional y física.

🥰Cuando besamos, nuestro cerebro libera una cascada de neuroquímicos como la dopamina, la oxitocina y la serotonina, que fortalecen el vínculo afectivo y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Besar disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo y promueve una sensación general de bienestar.

😘Pero más allá de la química, un beso tiene el poder de reconectar, de reafirmar la presencia del otro y de recordarnos que somos amados y vistos. Sin embargo, para que un beso esté lleno de amor genuino, debe surgir de un corazón que ha aprendido a sanar: un corazón que ha comprendido sus heridas, que ha cultivado la empatía, y que ha decidido amar con conciencia.

Porque besar no es solo un acto físico, sino una manifestación emocional que nace de la intimidad emocional, del respeto y del cuidado mutuo. Así que hoy celebramos los besos… pero también celebramos todo lo que los hace posibles. 💖

Nuestra terapeuta te acompaña a construir vínculos más sanos, libres de heridas no resueltas.

Agenda tu cita.

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10/04/2025

🫰La salud mental es el equilibrio emocional, psicológico y social que nos permite enfrentar el estrés, relacionarnos y tomar decisiones, además de mejorar tu bienestar integral.

Nuestra terapeuta puede acompañarte a fortalecer tu salud mental. ¡Confía en ti!

❤‍🩹 Asiste a terapia 😉
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http://psicoterapiatualcance.com/

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