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Nutrición con María

Casa
Mexico
Mexico City
Nutrición con María

Nutrióloga María Sedano Gutiérrez
Especialista en Obesidad • Health Coach • Educadora en Diabetes
Encontrarás motivación para adquirir hábitos saludables

Consultorio de LN María Sedano Gutiérrez
Especialista en Obesidad y Comorbilidades
Health Coach
Educadora en Diabetes

05/01/2023

Smoothie bowl⁠
⁠
½ taza de mango congelado⁠
½ pieza de plátano congelado⁠
1 scoop de proteína en polvo⁠
⅓ taz de yogurt griego⁠
¼ taza de leche de coco o almendra⁠
⁠
Toppings⁠
Quinoa inflada⁠
Chia⁠
Coco deshidratado⁠
⁠
Poner los ingredientes menos los toppings en un procesador de alimentos o licuadora y mezclar todo. ⁠
Pasar la mezcla aun tazón y decorar con toppings al gusto.⁠
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Taggea a tu amix de los smoothies.⁠
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03/02/2022

Smoothie bowl

½ taza de mango congelado
½ pieza de plátano congelado
1 scoop de proteína en polvo
⅓ taz de yogurt griego
¼ taza de leche de coco o almendra

Toppings
Quinoa inflada
Chia
Coco deshidratado

Poner los ingredientes menos los toppings en un procesador de alimentos o licuadora y mezclar todo.
Pasar la mezcla aun tazón y decorar con toppings al gusto.

Taggea a tu amix de los smoothies.

26/01/2022

Si te interesó: Te invito a que vayas a mi blog a leer el artículo completo. El link esta en mi perfil.

Menciona abajo a tu amix que necesita la info.

20/01/2022

De mis recetas favoritas: Verduras con queso
½ pieza de pimiento
½ calabacita
1 cda de cebolla picada
60-90 gr de Queso oaxaca
1 cdita de mantequilla

Asar todas las verduras con la mantequilla en un sartén.
Agregas el queso al sartén y mezclas hasta que el queso se derrita y listo.

19/01/2022

Soy una cursi y me vale. Pero no me voy a cansar de decirles que cuidarse también es una forma de amor propio.

Hey tú... a mi también me tomó varios años y varios tropiezos darme cuenta, pero recuerda que siempre puedes empezar hoy, aunque no sea Lunes.

Regálame un ❤️para saber qué lo entendiste.

18/01/2022

Ya estamos a poco de saber la segunda parte de esta gran renovación en Nutrición con María, por lo que es importante que estes al pendiente de mis historias y perfil... 🤯

No te lo puedes perder, activa tus notificaciones de mi perfil. 🥰

16/01/2022

Estoy segura que no soy la única que hace esto... hahahahaha

Menciona a tu amix que no ama el cardio 🏃🏻‍♂️🏃🏽‍♀️

15/01/2022

Últimamente me ha dado por hacer meal peras para agilizar las comidas de mi casa, ya que hay días que no tengo ni 10 minutos para cocinar... ⏲🙈

Y quiero compartirte como es que lo hago... la realidad es que no están difícil pero necesitas un día con tiempo y paciencia, ya que ese día adelantas los e la semana y a veces hasta lo del fin de semana también.

Si estas interesadx en saber como hago mi meal prep déjame un comentario para que haga un live y les enseñe mi proceso. 👩🏽‍🍳

14/01/2022

La diabetes se me hace un tema super interesante y voy a empezar a hablarles un poco más de la enfermedad, ya que últimamente me he topado con varios pacientes que tienen ideas erróneas que me gustaría aclararles.

Osea que si conoces alguien con diabetes, resistencia la insulina, prediabetes... mencionalo en los comentarios para que este al pendiente de la información.

13/01/2022

Jueves de receta

Tostadas de pollo:
2 Tostadas de maíz horneadas
1 pechuga de pollo desmenuzada
½ taza de frijoles molidos
Rebanadas de jitomate
Lechuga al justo
Sal y pimienta al gusto

Coloca la tostada, seguido de los frijoles, luego el pollo y decora con lechuga, jitomate. Pon el toque final con limón, sal y pimienta al justo.

12/01/2022

Señorita, tu puedes lograr todo lo que te propongas. No te rindas, que tu futuro es más brillante de lo que imaginas.

Hoy vengo a invitarte a hacer de tu día algo mejor, quiero que hagas lo mejor que puedas, que te sorprendas de lo bien que lo hiciste, que te admires y que te aplaudas. Cambia el rumbo de tu día.

10/01/2022

Ya los estoy esperando a todos.... ya pasó la rosca de reyes...

Haz tu cita ahorita y no te olvides de nuestro live en la tarde.

09/01/2022

Hay una gran listas de NO, pero creo que esta lista puede ser de las más importantes. Pero no solamente es leerlo, es creerlo, es expresarlo, es demostrarlo...

Cuéntame qué le agregarías a la lista que es tan importante para ti.

08/01/2022

Nadie puede levantarse y hacerlo por ti. No van a poner tu alarma, no van a sacar tu ropa, no van a emprender, no van a ejercitarse, no van a preparar tu comida... NADIE! 🤯

Tu tienes ese gran poder de hacer lo que necesitas para lograr tus metas y objetivos, sean cual sean. Osea que date la oportunidad de probarte a ti mism@ que lo puedes hacer y que no es tan difícil como creías.

Cuéntame qué harás este año por ti mism@.

07/01/2022

No sabía hacer smoothie bowls!!! Y los veía por todo instagram y no sabía cómo hacerlos! 😨

Pero aquí tienes los 3 mejores tips que hicieron que mis smoothie bowls mejoraran de un 1 a un 10000.

Taggea a tu amix que ama lo smoothie bowls 😍

06/01/2022

¡Feliz día de los reyes magos! Espero te hayas portando excelente y te hayan traído lo que te mereces.

Yo realmente no puedo quejarme, este año proyecta ser maravilloso. Lo que algunas personas llaman su año primavera. Donde tu objetivo es crecer, florecer, fortalecerte, y expandir tu conocimiento.

Este año llegaron los reyes para todos mis seguidores, si quieres recibir tu regalo regálame un like a la publicación que más te guste (no tiene que ser esta) y escríbeme un DM (mensaje directo). Yo me podré en contacto contigo para darte tu regalo.

#2022

05/01/2022

Hace varios años me senté frente a una nutrióloga, era mi primera consulta de nutrición y realmente lo único que necesitaba escuchar eran recomendaciones de cómo elegir un lunch más saludable o como elegir mis comidas. En lugar de esto, salí con un plan nutricional en la mano que no puede lograr, me llevo a la frustración. Para no hacerte el cuento largo, pasé por 50 nutriólogas más y terminé con sobrepeso y odiando mi cuerpo.

Hoy en día después de estudiar, practicar, leer y observar. Te puedo decir que me volví la nutrióloga que necesité aquella vez, y ahora amo mi cuerpo.

04/01/2022

Para poder hacerte la disciplina de hacer ejercicio mi mejor recomendaciones es que hagas algo que realmente te guste, es muy fácil dejar de hacerlo si no estás acostumbradx.

También algo que me funciona a mi es dejar mis cosas listas una noche antes, para que en la mañana solamente me cambie, tome agua y me ponga a hacer ejercicio.

Planea tu día alrededor de tu horario de ejercicio, te puedes dar cuenta que luego hasta más organizadx te vuelves con estos nuevos hábitos.

Dirección

Hopital Angeles Pedregal
Mexico City
10700

Horario de Apertura

Lunes	8am - 8pm
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Miércoles	8am - 8pm
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Teléfono

0445545546844

Página web

https://www.nutricionconmaria.com/servicios/

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