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Te ayudo a lograr un cuerpo en forma ahorrando Tiempo y Dinero con base en Ciencia, Tecnología y Evidencia.
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Dado el desconocimiento y mitos que existen sobre el tema de nutrición y fitness para lograr estar en forma, surgimos como una empresa dedicada a orientar a nuestros seguidores y clientes con una sala alimentación. Hoy en día existe tanto desconocimiento y desinformación sobre estos temas que es muy fácil confundirnos con los mensaje que se nos proyectan en medios de comunicación. Por ello, y con un enfoque en alimentación limpia, nos proponemos brindar la mejor asesoría para ofrecer guias alimenticias y de entrenamiento para lograr que quienes nos leen y visitan aprendan y logren sus transformaciones físicas mediante los recursos que nos ofrece el planeta tierra de forma natural y saludable.

04/12/2025

007 - La maquina de peca Fly es también usada paraentrenar deltoide, sin embargo el enfoque recae en la porción media y no en la posterior. Si nos ubicamos de forma lateral podemos aumentar la activación del deltoide en general, pero no enfocaremos la porción posterior, y con respecto a girar la mano, es un mito absurdo.

27/11/2025

006 - Ningun curl frontal da enfoque a la cabeza larga del bíceps, desgraciadamente, es uno de los recursos más explotados por creadores de contenido sin fundamentos. Si bien no hay forma de aislar ó cambiar el enfoque, si hay forma de trabajar mas la porción dista del bíceps y el braquial, pero eso, lo veremos en el masterclass. Fé de erratas: al final era ejercicio, y repetí la palabra ejecución.

20/11/2025

005 - Todas las variantes de sentadilla son para cuadriceps, y la inclinación de la máquina hace que puedas cargar más peso. No hay ninguna máquina mejor que otra en cuestión de ejercicios de flexión de rodilla, es mas bien cuestión de gustos, comodidad ó disponibilidad de la maquina en el gimnasio.

13/11/2025

004 - Todas las variantes de sentadilla son para cuadriceps, y e forma secundaria, también siempre entrenarán los isquitibiales. Acomodar los pies en la prensa de manera diferente para cambiar el enfoque a otro músculo, es solamente un mito absurdo.

06/11/2025

003 - Todas las variantes de Tricep Pushdown dan enfoque a la cabeza larga. Girar la mano ó cambiar de manerales o accesorios, son solo cuestión de preferencias.

30/10/2025

002 - El miedo a comer y enfoque en musculos y grasa, hace que te enfoques en la parte superficial, pero consumir proteínas esencial para nutrir a los órganos de tu cuerpo, formar hormonas y hasta defensas de tu cuerpo.

23/10/2025

001 - No todos los ejercicios que ves en redes sociales apoyados por animaciones son como los comunican. La mayoría de los creadores que se apoyan de los recursos de postproducción solo emplean recursos visuales sin fundamentar sus argumentos.

16/10/2025

006 - Agua, sueros y bebidas energéticas. En este video explico la diferencia entre agua, bebidas hidratantes, sueros, bebidas para deportistas y bebidas energéticas. Aprenderás también a calcular tu ingesta de agua y como actúan las diferentes bebidas en tu cuerpo. En este video se incluye un segmento de la invitación que me hizo en donde pudimos tocar este tema.

09/10/2025

005 - El cortisol no es sinónimo de estrés. En este video hablamos de que el cortisol es la respuesta hormonal del cuerpo para regular no solo el estrés, sino que es un factor indispensable paralograr un entrenamiento de alta intensidad. En este video se incluye un segmento de la invitación que me hizo en donde pudimos tocar este tema.

24/04/2025

, tuve que subir el video una vez más porque la plataforma lo había recortado a 90 segundos. Este es el video completo.

Ya son 50 videos desmintiendo variaciones innecesarias, absurdas e incluso falsas. Clínica del Fitness es la única cuenta que explica esto con Electromiografía, Animación 3D detallada y disecciones reales.

En este video desmentimos que el juntar las manos alterne el enfoque a los triceps al ejecutar el press de pecho, pues en realidad se trabajan ambos grupos musculares, uno como agonista y el otro como antagonista, y el agarre neutro, solo presenta una mayor activación del pectoral mayor cuando se ejecuta en maquina sentado.

Saber esto te ayuda a elaborar un mejor plan de entrenamiento y a evitar hacer ejercicios absurdos como el Hex Press, Press con agarre supino, ó press rotando las manos.

17/05/2024

Press de pecho con agarre neutro analizado con EMG.
VIDEO COMPLETO EN INSTAGRAM.

En este video analizamos al press de pecho en banco (recostado) y sentado en máquina; Ambos con agarre pronado y agarre neutro.

Pudimos concluir que el agarre pronado muestra una mayor activación del pectoral mayor cuando los ejercicios se realizan con agarre neutro.

Para esto nos apoyamos de diferentes máquinas, así como de barras olímpicas y barras romanas.

Encontramos también que otros estudios demuestran que el agarre neutro brinda un mayor estímulo al pectoral mayor, sin embargo, aunque esto sea así, no significa que el agarre pronado sea un error, sino la variante más tradicional y también más popular pues aún con los resultados de electromiografia, sigue siendo un muy buen ejercicio.

Sin embargo pudimos concluir que el agarre neutro no da un enfoque a la porción baja del pectoral mayor, eso solamente es un mito.

21/03/2024

La razón de esto este estudio es para que en tu rutina, uses únicamente un ejercicio de pulldown y sigas con otro, pues si tu rutina se basa solo en cambiar los agarres en ese ejercicio, en realidad no estás trabajando diferentes estímulos a las diferentes regiones de la espalda.

Comienza a entrenar inteligentemente y básate en la ciencia… o al menos, esa seria uba buena recomendación, ya es cuestión personal hacer lo mismo teniendo estas evidencias.

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