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¡Hola Soy Ivonne Gallegos, entrenadora certificada especializada en hipertrofia muscular, glúteos, recomposición corporal y protocolos para acumulación y pérdida de grasa. 🏋️‍♀️Aquí vas a encontrar asesoría personalizada y rutinas efectivas

14/02/2026

🍎✨ Les traigo unos hotcakes fit de manzana y queso cottage que les van a encantar. Primero, cocí la manzana 🍏 con agua, stevia y canela (cucharadita de miel 🍯 opcional)y luego la licué con 80-100 g de queso cottage, un huevo, media taza de claras, medio scoop (15 g) de proteína en polvo de vainilla, y polvo para hornear. 🌟 Las cociné hasta que quedaron esponjosas y deliciosas.

Recuerda, te ayudo a lograr tus metas fitness 💪. Si quieres un plan de nutrición personalizado, aquí estoy para apoyarte. ¡Pruébenlos y cuéntenme! 🧁

14/02/2026

💪🏽🏋️ Esta es una de mis cenas favoritas para cuidar la masa muscular. Lleva todo lo que necesitas: carbohidratos, proteína y grasas saludables.
Primero preparé unas tortitas de papa: cocí la papa, formé bolitas, las aplasté y las horneé en air fryer a 400 grados por 8 a 10 minutos. Encima, puse un relleno delicioso: dos huevos cocidos, 60-80 g de yogurt griego, un cuarto de aguacate, cilantro, jalapeño, chile en hojuelas, ajo y sal. Todo machacado y revuelto. ¡Súper completo, nutritivo y lleno de sabor. Simplemente espectacular 🫶🤓

Asesorías de nutrición y entrenamiento 🏋️‍♀️
Envía Dm 🥳

14/02/2026

Never skip upper body ladies 🏋️

13/02/2026

✨ Este smoothie es tu aliado perfecto como pre-workout 💪. Lleva plátano congelado 🍌, dos dátiles 🏵️, bebida vegetal de avena 🥛 y un toque de cardamomo 🌱, ese ingrediente secreto que realza su sabor. Es un boost de energía natural ⚡: los dátiles y plátano aportan carbohidratos de rápida absorción, ideales para potenciar tu rendimiento sin exceso de azúcar 🍃. Disfrútalo antes de entrenar y eleva tu energía 🚀. Si quieres un plan completo, contáctame para tus asesorías personalizadas 📝✨

13/02/2026

🎉 Hola gente espartana, te comparto este circuito intenso para quemar calorías y tonificar tren superior.
Realiza 4 sets con descanso de 2 minutos al terminar cada circuito 🩷

Asesorías de nutrición y entrenamiento 🏋️ enfocado a tus objetivos y metas 👆

08/02/2026

🎉🥂 Let’s Go Pats 🏈

04/02/2026

✨ Día de pompi 🍑
Porque los glúteos no se trabajan solos: constancia, peso bien puesto y técnica siempre primero 💪
Hoy se construye lo que mañana se presume ✨

Asesorías De Nutrición y planes de entrenamiento 🏋️‍♀️🫰🏼

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