Nutgir. Bienestar y Nutrición

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Nutgir. Bienestar y Nutrición

Hola! Te invito a lograr tu versión más saludable, aprender a comer de forma fácil, divertida y l

Enfoque en programas de nutrición personalizados a distancia en línea y presenciales, que a largo plazo permita mejorar tu calidad de vida, previniendo la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con estilo de vida como obesidad, sobrepeso, problemas de corazón o diabetes entre muchas otras. Contamos con un programa de nutrición especializado para control de peso mediante un plan flexible que se adapte a tu estilo de vida, y te permita llegar a un peso saludable estableciendo metas a corto plazo, mientras que mejoras tus hábitos de alimentación y estilo de vida, lo cual te permitirá mantener el peso perdido a largo plazo. Por otro lado, en Nutgir podrás encontrar información especializada para el control de tu Diabetes y podrás encontrar una alternativa de orientación en alimentación si presentas algún otro padecimiento, o simplemente quieres alimentarte mejor.

12/11/2025

En Vísperas del Día Mundial de la Diabetes, el 14 de Noviembre, recordando que es una oportunidad para aumentar la conciencia sobre esta condición que afecta a millones de personas en todo el mundo💙

La diabetes es una enfermedad que puede pasar desapercibida durante años si no se detecta a tiempo. Reconocer los primeros síntomas y adoptar hábitos saludables son pasos fundamentales para evitar complicaciones en el futuro.

Entre los principales síntomas de la diabetes se encuentran sed excesiva🥤, hambre constante🥣, pérdida de peso sin causa aparente, cansancio extremo😴 🥱 y visión borrosa😵‍💫.

La detección temprana🩸 y un estilo de vida equilibrado son tus mejores aliados para mantener estables los niveles de glucosa y proteger tu salud a largo plazo.

🔵 ¡Cuida tu cuerpo, mantente activo y revisa tu salud con regularidad!

02/11/2025

El pan de mu**to no es solo pan.
Es la casa oliendo dulce.
Es la visita al panteón con flores.
Es la mesa donde recordamos a quienes amamos.
Es cultura. Es México. Es familia.

Un alimento así no merece ser señalado como culpable de enfermedades por existir.

La ciencia es clara:
Las enfermedades crónicas no nacen de un antojo en noviembre, sino de patrones de alimentación a largo plazo, sedentarismo, tabaco, genética y otros factores.
Y el miedo a la comida tampoco es saludable.

Mostrar calorías sin contexto no educa.
Solo rompe algo bonito: la paz con lo que comemos.

Comer pan de mu**to una vez al año no daña al cuerpo.
Pero comerlo con culpa sí puede lastimar el alma… y la relación con la comida.

Así que hoy, si decides compartir pan de mu**to, hazlo desde el amor:
por tu cultura, por tu gente, por tus recuerdos, y por ti.

Hagamos espacio para una nutrición que no juzga, que acompaña, que entiende que el alimento también nutre el corazón.

Porque la salud también se escribe con tradición y con amor.

09/10/2025

Que la vida nos siga dando muchos momentos de alegrías y felicidad 🤍🌟✨🎊🪄😀

02/10/2025

Mantener el desayuno como un hábito diario mejora la energía, la concentración y el bienestar general, sentando las bases para un día saludable.

1. Planifica opciones rápidas y nutritivas
Tener preparadas alternativas como frutas🍓🫐🍎🍇🍊🥝, yogur, verduras🥦🥕 o huevos cocidos🥚 facilita que no se omita el desayuno incluso en días ocupados. Preparar porciones la noche anterior puede ahorrar tiempo y garantizar un inicio de día nutritivo.

2. Combina carbohidratos🍞, proteínas🍳🥚 y grasas saludables🥑🌰🥜
Un desayuno equilibrado debe incluir fuentes de energía de liberación lenta y proteínas que mantengan la saciedad. Por ejemplo, avena con nueces y fruta o pan integral con huevo y aguacate.

3. Establece un horario fijo⏰
Comer a la misma hora cada día ayuda a entrenar al cuerpo para esperar alimentos y mantener niveles estables de glucosa, reduciendo la sensación de hambre extrema antes de la comida principal.

26/08/2025

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que es necesario obtenerlos a través de la dieta. Estos nutrientes cumplen un papel fundamental en la salud 🧠 cerebral.

El omega-3, en especial el ácido docosahexaenoico (DHA), es un componente estructural de las membranas celulares del cerebro. Contribuye a mantener la fluidez y comunicación entre las neuronas, lo que favorece procesos como la memoria y el aprendizaje.

Los pescados 🐟 grasos como el salmón, la sardina y el atún son ricos en omega-3. Otras fuentes son las semillas de chía, linaza.

Incorporar alimentos ricos en omega-3 en la alimentación diaria es una estrategia sencilla para cuidar la salud cerebral y apoyar tanto el rendimiento mental como el bienestar emocional.

13/08/2025

🍽️Los hábitos alimenticios son las conductas repetidas que determinan lo que comemos, cómo lo comemos y en qué cantidad. Estos hábitos influyen directamente en la salud, la energía diaria, el estado de ánimo y el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Incluye decisiones diarias como elegir ciertos alimentos, horarios de comida, tamaño de las porciones y patrones de consumo, como comer frente a una pantalla o saltarse el desayuno.

Aunque modificar hábitos lleva tiempo, con pequeños cambios constantes y conscientes es posible crear una nueva relación con la comida. Planear mejor los tiempos de comida, incluir más alimentos naturales y reconocer los desencadenantes del hambre no física son pasos clave.

26/07/2025

Que la consulta nutricional sea un espacio seguro, y que no se asocie a miedo, culpa o frustración 🫶

22/07/2025

Aunque hay un poder increíble en la medicina moderna, también hay una sabiduría ✨innegable✨ en el uso de alimentos para Nutrir y apoyar el cuerpo.

Lo que comes puede aumentar tu energía, calmar la inflamación, apoyar tu estado de ánimo y ayudar a tu cuerpo a hacer lo que fue diseñado para hacer: ¡prosperar! 🌱

14/07/2025

El cambio no comienza en una fecha especial, comienza en tus hábitos diarios.
Dejar todo para el “lunes”, el “mes que viene” o el “próximo año” solo retrasa lo que puedes empezar hoy. No necesitas un calendario nuevo, necesitas una decisión firme y un paso cada día.

“Cada acción que realizas es un voto para el tipo de persona que deseas convertirte.”James Clear

Empieza hoy. 🌱
👉 ¿Cuál es una acción pequeña que podrías empezar hoy y que marque una diferencia en tu vida?

26/06/2025

¿Comes muy rápido? 😧🤔
NutgirTip
¡Come con calma!🧘
🍽️ Dejar el cubierto 🍴 en la mesa entre bocado y bocado,es un truco simple pero efectivo.

🍽️Mastica despacio y no tomes otro bocado hasta haber terminado el anterior.

Esto te ayudará a reducir la velocidad al comer, disfrutar más de tus alimentos🍲🌮🥞🍕🍔🍳🥪🥗🍩🍰 y evitar comer en exceso.

07/06/2025

Vas a estar mucho más en paz, cuando entiendas que no vale la pena estresarse por cosas que no puedes controlar: lo nuevo, lo viejo, lo próximo, lo que se queda, lo que se va, lo que llega y lo que hacen los otros.
Suelta el control y respira, confia en ti, confía en el universo, confia en la vida.
Enfócate en ti y permite que todo fluya.

Tomado de la Intuición de las brujas
.. Menos 🧠 y más ♥️...

Que así sea rumbo a la 2da parte de este 2025 🙏✨✨✨

01/06/2025

Último día de mayo, y yo quiero agradecer por todo lo vivido, por las bendiciones y por el aprendizaje.
Manifiesto que junio será un mes lleno de oportunidades, salud, bendiciones, magia y mucho amor.

Gracias 🙏

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