Yoga Rango

24/09/2021

Seguimos con las clases en línea !

Y si empezamos la mañana con una postura vitalizante y energética y aprendemos a usar los props?

Ganda Garudasana (parado de mentón)
Es una postura que hace referencia a un ave mitológica de dos cabezas que se cree posee fuerza mágica.

Postura que te invita a usar la fuerza (magia) interior para poder conquistar tu cuerpo.
Postura de nivel intermedio -avanzado.

Beneficios:
Fortalece brazos, hombros, espalda alta, abdomen, cervicales.
Aumenta la conciencia corporal.
Relajala la mente.
Vitaliza.

02/09/2021

Encorvar la espalda en el perro bocabajo.

Incorrecto: La espalda no está totalmente derecha formando una especie de pico con las piernas. La cabeza está levantada mirando hacia afuera.

Correcto: Debe formarse una línea recta desde los hombros hasta el área de la cadera. La cabeza debe meterse dentro de los hombros, mirando hacia las piernas.

27/08/2021

EL CUELLO ME DOLÍA MUCHO.

Entonces , dejé de usar ropa apretada, cambié de silla, compré fajas ortopédicas, hice yoga, pilates, fui con quiroprácticos y médicos de todo tipo, pero el dolor seguía, un peso, una carga, una molestia que no me dejaba ni dormir y a veces, hasta me costaba respirar ...

Y? Qué hiciste?

Una sabia mujer... me dijo que era porque cargaba demasiado desde hace mucho.

¿Cómo supo eso?

Sólo con mirar mi columna tensa y comprimida, sólo con sentir con su tacto de manos viejas y ajadas mi piel desnuda ella supo...

Y? ¿Qué te dijo?

Dijo...Tantas presiones haz cargado con los años, tanto dolor y rencor que haz perdido la cuenta, cargas el peso del mundo propio y del ajeno...

Y entonces, entonces yo exhalé todo el aliento que llevaba reteniendo desde hacía más de dos décadas...

¿Te dijo cómo curarte?

Ella tomó mis manos en las suyas, en esas manos de anciana, me hizo bajar las manos, soltar los hombros, me levantó el mentón y se paró detrás mío.

Sus labios rozaron mi oído y suavemente me dijo:

"No todo es tu culpa"
"No todo es tu responsabilidad"
"No puedes hacerlo todo"
"No puedes solucionarlo todo"
"No tienes que aceptarlo todo"

Y mis ojos empezaron a soltar lágrimas gruesas como cristales rotos, hubo un momento donde pensé que lloraría sangre, de tanto dolor que estaba sintiendo.

Poco a poco mis hombros regresaron a su sitio, mi cuello se puso suave y se levantó nuevamente, mi espalda se irguió como hacía años no sucedía y escuché mis huesos emitir un crujido tenebroso...

El peso del mundo había descendido de mis hombros, el peso de los dolores del pasado había por fin bajado al piso e iba a ser usado como escalón...

¿Te dijo algo más?

Sus ojos lobunos me miraron expectantes y dijo :

Hay dolores que se cargan en el corazón y esos no hay manera de sacarlos fácilmente, aprende a soltar el pasado o terminarás ahogando tu futuro... y también comprende que la falta de perdón no lastima más que a aquel que no puede perdonar.

Desconozco la autora

14/08/2021

💫✨

Cuando de un modo u otro descubres un libro que te toca el corazón es como si hubieras encontrado el...

08/08/2021

No sé quién lo escribió, pero me fascinó y me gustaría compartirlo con todo el mundo incluyéndote a ti .

Cada minuto alguien deja este mundo atrás.
Todos estamos en “la fila” sin saberlo.
Nunca sabremos cuántas personas están delante de nosotros.
No podemos movernos al fondo de la fila.
No podemos salirnos de la fila.
No podemos evitar la fila.
Así que mientras esperamos en la fila.
¡Haz que los momentos cuenten!
Haz prioridades.
Haz el tiempo.
Da a conocer tus cualidades.
Haz que la gente se sienta importante.
Haz oír tu voz.
Haz cosas grandes de cosas pequeñas.
Haz sonreír a alguien.
Haz el cambio.
Haz el amor.
Haz La Paz.
Arréglate.
Asegúrate de decirle a tu gente que las amas.
Asegúrate de no tener arrepentimientos.
Asegúrate de estar listo.

28/07/2021

Astavakrasana se suele practicar en clases de vinyasa yoga.

Su traducción literal es “postura de los ocho ángulos”. Su origen proviene de Astavakra, un sabio que, según cuenta la leyenda, estando aún en el vientre de la madre, realizó ocho correcciones a su padre. Este, enfurecido, le condenó a nacer con ocho partes del cuerpo encorvadas. Pasado un tiempo le pidió perdón, y el sabio se curó.

Se trata de una postura de equilibrio sobre las manos donde se realiza una torsión. Se considera una asana de nivel avanzado, ya que exige tener cierta flexibilidad y buena fuerza en los brazos.

BENEFICIOS:
– Fortalece la parte alta de la espalda, brazos y pecho.
– Fortalece y estira el core.
– Favorece el transito intestinal debido a la torsión.
– Fortalece muñecas.
– Aumenta la autoestima.
Sobre todo, diviértete, confía en tu cuerpo, confía en tus capacidades, confía en la vida.

14/07/2021

La postura del arado o Halasana es una asana de yoga  que tiene muchos beneficios para tu organismo.
Aunque a primera vista puede parecer una postura muy complicada, una vez que se practica con la técnica correcta, resulta una asana apta tanto para practicantes avanzados o principiantes.
Es una asana semi- invertida, ya que las caderas se posicionan por encima de la cabeza.

1. La postura del Arado estira y tonifica todos los músculos de la espalda, mejorando el riego sanguíneo.
2. Estimula todos los  nervios espinales y dota de flexibilidad la columna vertebral.
3. La presión sobre el abdomen ejerce un saludable masaje sobre todos los órganos abdominales, reactivando su funcionamiento.
4. Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.

02/07/2021

Paripurna Navasana – Postura de la barca completa
Paripurna quiere decir “completa” y nava, “barca”. Paripurna Navasana recuerda a una barca con remos. Los músculos de la espalda y el estómago se activan para mantener esta postura. El fortalecimiento de estos músculos es especialmente beneficioso para prevenir problemas lumbares.

Beneficios
* Fortalece abdomen y espalda.
* Ayuda a liberar estrés
* Mejora la digestión
* Revitaliza la columna

¿Cómo es el fluir de tu propio barco en el mar de tu vida?
 
"Tus límites son una parte significativa de lo que encuentras mientras caminas más lejos y más a lo largo de la carretera de yoga. Y cómo respondes a tus límites juega un papel significativo en la determinación de tu progreso, crecimiento y capacidad para convertirte en el último tú. .
Encontrar tus límites simplemente te suministra información sobre cómo aplicarte a ti mismo, más inteligente y más creativamente. Aprendes a trabajar con tus límites en lugar de luchar continuamente contra ellos, o deseando, o fingiendo que no estaban allí. Tú crea, inventa, y sube con versiones de las posturas que son viables y seguras para ti.

19/06/2021

Mañana 20 de junio se celebra Yellow Day, el Día más feliz del año.

En contraposición del Blue Monday, considerado como el día más triste del año, el 20 de junio celebramos el Yellow Day o Día más Feliz del Año.
Esta efeméride viral se tiñe de amarillo, para recordarnos todo aquello que nos hace felices: una persona especial, la conexión con la naturaleza, una canción o un recuerdo de nuestra infancia. Cualquier motivo es más que suficiente para sentirnos optimistas y positivos. Son muchas las razones para festejar este gran día, así que ¡a disfrutar!
De acuerdo con la psicología del color, la escogencia del color amarillo que caracteriza a este día tan especial simboliza la felicidad, el optimismo, el positivismo, la diversión, la inteligencia y la creatividad.

Películas sobre días felices
A continuación mostramos algunos títulos de películas, cuyo tema central es la felicidad y momentos felices:
* La Boda de Rosa (España, 2020): Rosa es una mujer que está por cumplir 45 años y se da cuenta que siempre ha vivido para las demás personas. Da un giro a su vida al comenzar un nuevo negocio.
* ¡Mamma mía! (EEUU, 2008): en esta adaptación cinematográfica de los grandes éxitos musicales del grupo ABBA se celebra la vida, el amor y la libertad.
* Happy: un cuento sobre la felicidad (Reino Unido, 2008): una maestra londinense afronta los reveses de la vida, con un optimismo admirable.
* Cantando bajo la lluvia (EEUU, 1952): este inolvidable clásico cinematográfico de todos los tiempos muestra a un ídolo de cine que creía que lo tenía todo: fama, éxito y fortuna. Hasta que conoce a una aspirante a actriz que revolucionará su vida.