Meta Soma

20/01/2026

19/01/2026

El jengibre es un tallo comestible que sirve para favorecer la pérdida de peso y tratar la mala digestión, acidez, mareos, gastritis, resfriados, colesterol alto, presión alta, tos y problemas de circulación sanguínea.

Esta es una planta con propiedades medicinales que posee un sabor picante, por lo que puede ser utilizado como un sustituto de la sal y/o para sazonar los alimentos. El nombre científico del jengibre es Zingiber officinale.

El jengibre sirve como coadyuvante en el tratamiento de diversas enfermedades, debido a que posee propriedades anticoagulantes, antioxidantes, vasodilatadoras, expectorantes, analgésicas, digestivas, antiinflamatorias, antieméticas, antitusivas, astringentes, carminativas, antipiréticas y antiespasmódicas.

19/01/2026

Maneras saludables de sobrellevar el estrés

Aprender a sobrellevar el estrés de una manera saludable puede también ayudar a reducirlo. Tomar pequeñas medidas en su vida diaria para manejar el estrés puede tener un gran impacto. Todos manejan el estrés de manera diferente. Usted puede identificar y manejar lo que desencadena su estrés, y encontrar la combinación adecuada de técnicas saludables que funcionen para usted.

Cuide de su mente

Tómese descansos de las noticias y las redes sociales. Es bueno estar informado, pero la información constante sobre eventos negativos puede causar angustia.3
Tómese un tiempo para relajarse.
Practique respiración profunda, haga ejercicios de estiramiento o meditación.
Lleve un diario.
Pase tiempo al aire libre ya sea haciendo actividad física o relajándose.
Trate de hacer otras actividades relajantes que disfrute.
Practique la gratitud a diario. Recuérdese de las cosas específicas por las cuales se siente agradecido y escríbalas.4
Conéctese con los demás.
Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
Conéctese con sus organizaciones de fe o comunitarias.

22/10/2025

¿Qué es el mindful eating?

Esta práctica nos invita a estar completamente presentes en el momento de comer, prestando atención a cada aspecto de la experiencia alimentaria sin juicios, ni distracciones.

El mindful eating o alimentación consciente es una práctica que se basa en los principios del mindfulness o atención plena. Es importante entender que el mindful eating no es una dieta ni una técnica para perder peso, sino una forma de redescubrir el placer y la satisfacción de comer.

El mindful eating implica una relación más profunda y consciente con la comida. Se trata de prestar atención a los alimentos que consumimos, cómo los consumimos y por qué los consumimos.

En lugar de comer de manera automática o impulsiva, la alimentación consciente nos alienta a saborear y apreciar cada bocado, reconociendo las señales de hambre y saciedad de nuestro cuerpo.

20/10/2025

La importancia de gestionar pensamientos negativos.

Todos hemos tenido alguna vez ciertas ideas que nos pueden llegar a inquietar o causar ansiedad. Es completamente normal. Sin embargo, si esto se vuelve recurrente y te impide seguir con tu vida normal, es probable que requieras de ayuda externa. De no ser así, la buena noticia es que puedes manejar estos pensamientos por tu cuenta con algo de entrenamiento.

Muchas veces nos dejamos llevar por todo lo que nuestros pensamientos nos dicen sin saber que estos muchas veces no representan la realidad de las cosas. Por dicha razón, hay que aprender a observarlos y diferenciar de las ideas que nos aportan cosas beneficiosas.

13/10/2025

El real fooding (comida real) se fundamenta en una serie de principios muy claros. En este tipo de alimentación, las comidas diarias deben estar compuestas por alimentos “cuyo procesamiento industrial no haya empeorado la calidad de la composición o interferido negativamente en sus propiedades saludables presentes de manera natural”. Entre estos, se incluyen aquellos considerados como los más primarios, los que podemos conseguir en cualquier mercado, como pueden ser la verdura, la fruta, las hortalizas, la carne sin procesar, los tubérculos, los huevos, el pescado, el marisco o los cereales 100% integrales.

A la hora de distinguirlos del resto, es imprescindible observar atentamente las etiquetas de los productos que adquirimos en el supermercado. De este modo, será necesario comprobar que estos no tengan más de cinco ingredientes y que entre ellos no haya grandes proporciones de azúcar, aceite vegetal refinado o harina refinada.

13/10/2025

Ansiedad. ¿Qué es?

La ansiedad es un sentimiento de preocupación, incertidumbre y tensión que surge al anticipar (o esperar) una amenaza real o imaginaria.

Se puede expresar de forma física (tensión, molestias gastrointestinales, cambios del apetito, taquicardia, sudoración, temblores, cefaleas, opresión del pecho, sensación de ahogo).

Forma conductual (Inquietud, tartamudeo y dificultades para hablar, tono de voz nervioso, conductas de evitación, insomnio, incapacidad de relajarse)

Forma emocional (nerviosismo, irritabilidad, angustia, agresividad, enojo, miedo, agotamiento)

O forma cognitiva (dificultad para concentrarse, confusión, “mente en blanco”, distracción, preocupación, perfeccionismo).

06/10/2025

Autocompasión.

La autocompasión es tratarse a uno mismo con la misma amabilidad, calidez y comprensión que se ofrecería a un amigo o a un ser querido en un momento de dificultad, reconociendo que la imperfección y el sufrimiento son parte de la experiencia humana.

Se diferencia del auto-castigo y del victimismo, ya que busca el bienestar emocional y promueve una respuesta de autoconocimiento y apoyo hacia uno mismo.

¿Qué implica la autocompasión?

Amabilidad hacia uno mismo (Auto-amabilidad): Ofrecerse bondad, apoyo y comprensión en lugar de autocriticarte o castigarte ante los errores o sufrimientos.

Humanidad compartida: Reconocer que la imperfección, el fracaso y el sufrimiento son experiencias universales y que no estás solo en ellas.

Mindfulness (Atención plena): Ser consciente de tus emociones y experiencias difíciles sin juzgarlas ni reprimirlas, aceptando lo que surge para poder responder con compasión.

04/10/2025

Consejos para comer cuando se tiene hambre real

* Espera 10 minutos:
Muchas veces, la urgencia de comer se debe a una emoción pasajera. Darte 10 minutos puede calmarla.

* Mantén el control en casa:
Evita tener en casa alimentos ultraprocesados o llenos de azúcar, para que los antojos sean menos tentadores.

* No te prohíbas los alimentos:
Restringirte demasiado puede aumentar el deseo de comerlos.

* Evita pasar muchas horas sin comer:
Esto puede generar antojos y hacer que comas en exceso.

* Practica la alimentación consciente (mindfulness eating):
Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo, mastica lentamente y disfruta la comida para reconectar con tu hambre y saciedad.

04/10/2025

Comer "cuando tengas hambre" significa escuchar las señales de tu cuerpo y comer en respuesta a una necesidad de energía física, no emocional.

Para distinguir el hambre fisiológica del hambre emocional, pregúntate si sientes un deseo específico y poco sano (emocional) o si solo necesitas una fuente de energía como fruta (fisiológico).

Para comer solo cuando tengas hambre, espera 10 minutos, evita comer en exceso al no esperar a tener muchísima hambre, y ten a mano alimentos saludables como frutos secos o verduras.

02/10/2025

¿Qué es la resiliencia emocional?

La resiliencia emocional es un concepto de la psicología moderna, que se refiere a la capacidad de una persona para enfrentar, adaptarse y recuperarse de situaciones adversas, desafíos o momentos difíciles.

Desarrollar resiliencia es fundamental para mantener una buena salud mental y bienestar general, ya que nos permite superar problemas sin que nos afecten de forma duradera. En este blog, hablamos de qué significa la resiliencia emocional, cómo se manifiesta y su importancia en nuestra vida diaria.