Controla tu vida

18/12/2018

Inicia tu día con medio limón.

En medio vaso de agua a temperatura ambiente o un poco tibia exprime medio limón y tómalo en ayunas (si el limón es muy ácido para ti, o tienes algún problema en tu esófago o estómago, consulta a tu médico, puedes usar limas también). El limón también deberá estar a temperatura ambiente preferentemente no lo tengas en el refrigerador.

¿Qué hace esto?
El limón puede apoyar en destruir bacterias de putrefacción en ambos intestinos y la boca (primer efecto te ayudará con el aliento ;) ). Sus propiedades son antisépticas y anti-micorbianas. Es bueno para tu hígado, mejora la absorción de minerales, coadyuva en la limpieza de la sangre, puede mejorar tu presión arterial y auxiliar a los vasos sanguíneos débiles.

Si puedes agrega una pizca de cayenne a la preparación!

La cayenne estimula el metabolismo, apoya la mejora de la estructura celular y el flujo de sangre. Apoya al tracto intestinal en la asimilación y absorción. Y aunque parezca contra intuitivo, ayuda a mejorar la acidez estomacál. Info de la cayenne: http://www.cayennepepper.info/health-benefits-of-cayenne-pepper.html

OJO: Esto lo tienes que hacer en cuanto te levantes y justo 20 minutos después tomar tu primer alimento del día. No pases demasiado tiempo sin comer después de despertar.

IMPORTANTE: No olvides que estas recomendaciones son para cuerpos sanos, si tienes alguna complicación en el sistema digestivo, consulta antes a tu médico para evitar que esto en lugar de ayudarte te perjudique. El cuerpo humano es un laboratorio químico muy preciso, pero también muy peculiar. Los efectos en cada persona de este tip pueden variar de acuerdo a cualquiera de las tres llaves de la salud que comentamos en otro post (alimentación, procesamiento y mente), pero en ningún momento deberían representar una complicación, si sientes dolor o efectos extraños por hacer esto, por favor suspende y revisa tu cuerpo, hay algo que no te está funcionando bien.

Saludos!

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11/12/2018

Las tres llaves de la salud. En una capacitación me encontré con esta charla interesante sobre las llaves de la salud, para mi fue muy reveladora, ya que por medio de estas tres llaves, es muy fácil comprender e identificar qué cosas estamos haciendo bien o mal para tener una buena salud. Lo resumiré de una forma muy breve y posteriormente en otras publicaciones ahondare en detalles de estas llaves.

Las tres llaves son:

- Alimentación: Todo lo que comes. Este es el combustible principal para la energía que necesitas. La calidad y cantidad de los alimentos que dispongas para comer será fundamental. ¿Le pondrías refresco al tanque de gasolina de tu auto? Tu sabes que tu auto funciona solo con gasolina y cualquier otra cosa lo daña, de igual forma existen alimentos que funcionan perfectamente con nuestra biología y otros que definitivamente hacen corto circuito en nuestro interior. Desafortunadamente la industrialización de los alimentos nos hace muy difícil evitar totalmente lo malo, por lo que tendremos que conformarnos con "lo menos malo" para alimentar nuestras células.

- Cuerpo: Se refiere a la maquinaria, de nada sirve dar al cuerpo los mejores alimentos si la maquinaria ya está dañada, no habrá procesamiento correcto de los alimentos, nos se absorberán como deben. Además hay que usar la maquinaria cómo se debe para no dañarla más. Entonces primero cumplir la primera llave, segundo usar la maquinaria correctamente se refiere a comer en los horarios y cantidad que debemos, además de tomar los siguientes tres puntos fundamentales: masticar correctamente los alimentos (que sean liquido cuando los traguemos, ni un pedazo entero tragar), hidratarse (revisar el post de cuanta agua necesito) e ir al baño cuando debemos ir (dejar de aguantarnos). Por último en este punto si ya tenemos un órgano o elemento en nuestro cuerpo con daño, hacer lo posible por repararlo lo más naturalmente posible y si no se puede pues con medicina o tratamientos convencionales. El daño puede ser desde algo complejo como un hígado graso, o algo tan simple como una caries, es revisar que toda la maquinaria esté lo mejor posible de acuerdo a nuestra edad. El ejercicio adecuado también la mantendrá en buen estado.

- Mente: Somos unos seres increíbles, capaces de pensar sobre cosas reales e imaginarias con la misma facilidad y detalle. Desafortunadamente nuestro sistema primitivo no puede distinguir entre lo real o irreal, así que todas nuestras emociones serán tratadas como reales por estos sistemas primarios. Entre esos sistemas primarios esta el proceso de alimentación. En general vivir con miedo, enojo, estrés sea real o imaginario, produce efectos nocivos para la salud, pero en especial en la alimentación. Simplemente la orden es que ante el peligro no se absorba nada de nutrientes, se almacenen para cuando se esté tranquilo. Así que sí cuando comemos preocupados, enojados, pensando en malas, prisa, etc. pues simplemente esta llave cierra las dos anteriores y no se da acceso al proceso de nutrición en nuestros cuerpos. Para dominar esta llave, tenemos que procurar paz en nuestra vida, entrenar nuestra mente para calmarla. En este punto es dominar nuestra mente.

En los siguientes post, cuando de algún tip, referiré cuál de las llaves estamos ayudando a funcionar, y será más fácil para ti entender e ir integrado todo este maravilloso conocimiento sobre nuestro cuerpo. Lo importante es que recuerdes que no puede haber salud si no se trabaja en las tres llaves al mismo tiempo, no hay recetas ni productos mágicos. Si lo que haces no esta funcionando, reflexiona sobre qué llave no estás abriendo, ahí está la respuesta.

¡A conquistar nuestras llaves!

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02/12/2018

La hidratación es un factor fundamental de tu dieta, en verdad es increíble (hasta mágico) cuándo comienzas a tomar el agua en la cantidad correcta, tu cuerpo responde y ni crema necesitas para el cuerpo.
La fórmula más eficiente que he probado para hidratarme correctamente es la siguiente:

TU PESO EN KG dividido entre 7 = No de vasos de agua simple diarios.

Por ejemplo si pesas 60 kg, el resultado es 8.6 que si redondeamos son 9 vasos de agua los necesarios a tomar diariamente. Eso entre 4 te dará aproximadamente los litros de agua diarios 2.25 litros en el caso del ejemplo. Ni más ni menos agua :)

A mi me funciona increíble espero que a ti también.

IMPORTANTE:
- No hidratarte cuándo comes (ideal no tomar agua 20 minutos antes, ni después de cada comida, durante la comida muy poca si acaso medio vaso), si se te atora la comida es por que no masticas lo suficiente, intenta masticar hasta que este todo triturado como para que no se atore.

- Hidrátate entre comidas y no de un solo golpe, poco a poco toma sorbos de agua.

- Esto es sin contar que hagas ninguna actividad física extra a la cotidiana, es decir si haces algo de ejercicio más allá de los 20 min diarios recomendados, la fórmula no te sirve, debes considerar más factores para calcular correctamente, que ya es muy personalizado.

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02/12/2018

Hoy inauguro un pequeño proyecto: . Estoy integrando todo lo aprendido sobre salud hasta ahora y uno de los principales problemas de nuestra salud es que es muy complicado mantener una dieta balanceada, en especial por el tiempo con el que se cuenta para preparar los alimentos. Para mí siempre ha sido uno de los retos más importantes cuando cuido mi salud. Me gustaría compartirles algunos tips con esta sección y de paso me dejo una bitácora de cosas que me resultan que luego se me olvidan... espero les guste!

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31/12/2016

Hoy termina un año y comienza uno nuevo, y es muy común tener entre nuestros propósitos el bajar de peso. Lo sé por qué está en mi lista de todos los años. Me gustaría compartirles que es importante tomarnos este propósito en serio, en serio en términos de que si solamente estamos jugando con nuestro peso bajando y subiendo, le estamos haciendo un daño más grande a nuestro cuerpo que mantenernos en un sobrepeso estable. Si piensas bajar de peso hazlo de una forma sustentable, no hagas cosas que no puedas mantener durante todo el año. Es mejor que pierdas poco peso poco a poco todo el año de forma comprometida a que subas y bajes de peso. Créeme que el no hacerlo intoxica tu cuerpo y desorienta tu metabolismo. Este año estoy dispuesto a ayudarte, si quieres que hagamos un plan juntos con gusto lo hacemos. Solo escríbeme un mensaje público o privado. Espero tu mensaje y feliz año nuevo!

02/08/2016

Gracias a y a por darme la oportunidad de cambiar mi vida, hoy entiendo que la formación integral y el entender que pasa en tu cuerpo es fundamental para lograr realmente mejorar tu salud! Grandes retos por delante y el compromiso de ayudar a todos a ser más saludables

01/08/2016

Mucho que aprender y aplicar, un maravilloso libro de apoyo para comenzar a desintoxicar tu casa, gracias a y al Dr. Mayron Wentz por este detalle de libro y autógrafo.

03/07/2016

La felicidad es el resultado de tu enfoque, tu contexto. No es que los problemas de acaben, que ya no vas a confrontar a nadie, que no vas a enfrentar adversidades es solo que cuando comienzas a ser feliz, las mismas cosas que te hacían infeliz antes, hoy eres capaz de verlas desde un ángulo diferente que te permite ver oportunidades y soluciones. Pero, como cambio el enfoque? Ese es el secreto y por desgracia no es una fórmula universal, cada quien tiene que descubrirlo, es tu fórmula personal. Sin embargo hay pequeñas actividades y actitudes que pueden ayudarte a encontrar tu receta de vida: - cuida tu salud (es tu herramienta de vida) - deja de preocuparte y actúa (no dejes para mañana solucionar todo) - vive el hoy, no el pasado( eso ya no lo puedes cambiar) ni el futuro (eso no ocurrirá hasta que des el paso hoy para hacerlo). De corazón espero encuentres tu fórmula y vivas feliz siempre!

07/06/2016

Constantemente he escuchado diferentes opiniones respecto a ¿cuál es la mejor estrategia para cambiar algo en tu vida?. Las opiniones se dividen entre los que consideran que es mejor hacer las cosas lentas pero seguras, paso a paso; y aquellos que creen que hay que hacer las cosas de lleno, irrumpir bruscamente en la rutina. Me parece que ninguna de las dos cosas esta peleada la una con la otra, lo importante es el momento y la situación que queramos superar. Simplemente es la estrategia personal que sabemos de acuerdo a nuestras mañas, costumbres y limitaciones, sabemos podemos usar de mejor forma para lograr nuestros objetivos. Al final el mensaje es no importa como des ese primer paso (sea grande o pequeño), solo dalo y comienza a pensar en el siguiente. No tengas miedo a en el camino ajustar la estrategia, a corregir una decisión :) ¿ puede ser la mejor decision para ti? La única forma de saberlo de lleno es hacerlo y vivir la experiencia. Te esperamos!

23/05/2016

Muchos tenemos algo que siempre hemos querido hacer y no lo hemos realizado, pensamos que por falta de tiempo o dinero principalmente.
La realidad es que eso que queremos seguro no es tan importante para nosotros o no hemos sabido darle su importancia. Enfocarnos significa hacer ese sueño importante, convertirlo en un objetivo real, visualizarlo realizado, creer que es posible hacerlo y trabajar pequeños pasos hacia el día a día. Con disciplina, orden, puntualidad hasta convertir esta tarea en un hábito.
Esto no es una fórmula es una guía, la fórmula tienes que escribirla tu y la única forma de escribirla es probando estrategias, equivocándose, acertando. Tienes una idea de cómo llegar? Pruébalo hoy mismo no lo dejes en idea, lo peor que puede pasar es que mañana tengas que adaptar esta idea hacia una mejor forma de hacerlo.

Esto lo escribo para mí, para no olvidarlo!
Pero si te sirve de algo a ti, me alegrara enormemente 😃

08/02/2016

Por qué? Por qué el tiempo es un recurso limitado y quiero tener el control. Aprovechar cada minuto. Tener la libertad de escoger hacer lo que me haga más feliz, lo que se me pegue la gana, estar con mi familia, dejar solo de soñar y comenzar a vivir, realizar mis sueños ! Qué tal que te pagaran por ser mejor persona? Si es posible, acompáñanos en este viaje, hay espacio para ti :)

08/02/2016

Fin de semana de capacitación increíble. Conociendo a grandes seres humanos, que están viviendo en grande sus sueños de vida. Hoy entendemos más nuestro negocio y estamos seguros que estamos en la compañía correcta, en el momento correcto. Gracias USANA !