Spine&Sport Consultorios Quiroprácticos

07/11/2025

06/11/2025

🌟 La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió a la QUIROPRÁCTICA como “ La profesión sanitaria que se ocupa del diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos del sistema neuromusculoesquelético y de los efectos de dichos trastornos sobre la SALUD en general”

🧠 El cuerpo tiene la capacidad sanarse, solo hay que quitar todo lo que interfiera en esa respuesta autónoma 🙌🏻

¿ Déjanos un ejemplo de lo que puede hacer tu cuerpo ?
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03/11/2025

“Tu cuello también necesita moverse: ejercicios simples para cuidarlo”

03/11/2025

🔥 La rectificación cervical es una alteración postural en la que la curvatura natural del cuello se pierde, generando tensión muscular, rigidez y, en muchos casos, dolor persistente.

⭐️ Esta condición suele estar relacionada con el uso prolongado de pantallas, malas posturas al dormir, estrés o traumatismos previos.
El cuello, diseñado para mantener una curvatura suave que distribuye el peso de la cabeza, pierde su forma natural al rectificarse. Esto provoca sobrecarga en los músculos, ligamentos y discos cervicales, afectando la movilidad y la calidad de vida.

🗣️Recomendaciones para aliviar el dolor y mejorar la postura:
1. 🪑 Corrige tu postura: Mantén la cabeza alineada con los hombros y evita inclinarla hacia adelante al usar el celular o la computadora.
2. 💆 Realiza ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento: Movimientos suaves de cuello, rotaciones controladas y ejercicios como los que te mostramos en este video ayudan a recuperar la movilidad.
3. 💤 Cuida tu postura al dormir: Usa una almohada delgada al dormir boca arriba, en algunos casos “NO DEBES USAR ALMOHADA” por que esto puede estar dañando tu columna cervical, si quieres información sobre esto envíanos un mensaje al 5518564033 y te platicaremos sobre el estudio que estamos realizando.
4. 🧘‍♀️ Practica técnicas de relajación: El estrés aumenta la tensión cervical. Yoga, respiración profunda o meditación pueden ser aliados.
5. 🩺 Consulta a un profesional: Un Quiropráctico, fisioterapeuta u otro especialista en columna puede diseñar un plan personalizado para ayudarte.
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22/10/2025

Llegando …. 🏃🏼‍♂️

22/10/2025

Excelente entrevista donde platicamos sobre la técnica para niños y adultos mayores

20/10/2025

Movilidad + Estiramiento para Lumbar: 3 Ejercicios que Cambian Todo

20/10/2025

¿Dolor lumbar? ¡No estás solo! El 80% de las personas lo sufrirán en algún momento de su vida. Pero hoy, te traigo 3 ejercicios clave para movilizar y aliviar tu zona lumbar con seguridad y control.”

“Comenzamos con rotaciones controladas de la zona lumba”

Este ejercicio mejora la movilidad segmentaria sin forzar las estructuras sensibles y evitando siempre la flexión en este ejercicio
�🍀Realiza el movimiento suave, sin dolor, y mantén el abdomen activado para mayor control.

“Lateralización lumbar con resistencia”.�
“Ahora, trabajamos lateralización lumbar con ayuda de una liga. Este ejercicio fortalece los músculos oblicuos y mejora el equilibrio muscular.�Controla el movimiento, evita ir demasiado rápido y respira de forma consciente.�Haz 10 repeticiones por lado.”
�✅ Tip: No gires la cadera, enfócate solo en el movimiento lateral del tronco.

“ Estiramiento con rotación” �
“Finalizamos con un estiramiento lumbar con rotación leve. Esto reduce la rigidez y libera tensión en la zona baja de la espalda.�Sostén la posición segundos por lado y respira profundamente.”
�✅ Tip: No sobrepases tu rango cómodo. El estiramiento debe sentirse agradable, no doloroso.

“¿Sabías que el dolor lumbar es la principal causa de discapacidad a nivel mundial, según la OMS?�🔥La inactividad prolongada y malas posturas lo empeoran, pero ejercicios como estos son clave para prevenir recaídas.”

📣 : “¡Activa tu espalda!”
�Suscríbete para más rutinas efectivas, espera nuestro programa de entrenamiento para personas con lesiones de columna próximamente

🙌🏻 Comparte este video con alguien que necesite cuidar su zona lumbar.�¡Su espalda te lo va a agradecer!”

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“ Quiropráctica SERIA y en SERIO” 👊🏻

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15/10/2025

Hoy celebramos el Día Internacional de la Columna Vertebral, el pilar que sostiene todo nuestro cuerpo 🦴💪
�La columna vertebral no solo nos da forma y estabilidad… también protege la médula espinal, el camino por donde viaja toda la información entre el cerebro y el resto del cuerpo. ⚡🧠
�Cuidarla es clave para una vida activa y sin dolor:�✔️ Mantén una buena postura�✔️ Haz ejercicio regularmente
✔️ Cambia tu colcho cada 6 años
✔️ Acude regularmente a un Quiropráctico �✔️ Evita cargar peso de forma incorrecta�✔️ Y no ignores las señales de tu cuerpo
�Hoy, toma un momento para agradecerle a tu columna por todo lo que hace por ti.
�💙 Cuida tu espalda… ¡ella te sostiene cada día!

👀 Coméntanos: tú qué haces para cuidar de ella ? 😬

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13/10/2025

¡Corrige Tu Postura YA! Usa Tus Dorsales, Serratos y Erectores para Enderezarte