Nutrióloga Azuzena Pérez

Nutrióloga Azuzena Pérez Consulta Nutricional 🥑 Nutrición Materno Infantil 🤰🏻🤱🏻y Manejo Integral de la Diabetes 💊💉

30/11/2025

Ya deja de estar quitándole las semillitas al plátano, que no es cierto que le hagan daño al bodoque.

¿Sabes que pasará si le dejas las semillas?
Nada.

Bueno… verás luego en el popó unos hilitos negros como lombricitas chiquitas. Son las semillas del plátano. No pasa nada. Nada de nada.

Las frutas de semillas chiquititas, como las de la imagen, se comen completas desde los seis meses.
No te desgastes.

¡Imagínate estarle quitando al kiwi las semillas!
¡Qué flojera!

Siempre lávalas muy bien, aún el plátano.

22/11/2025

Hoy en día muchos niños comen mirando una pantalla… pero la culpa no es de ellos, es nuestra.

Esta foto lo dice todo: una niña con un plato lleno de comida, pero con la atención puesta en un celular. Y no es que ella esté haciendo algo “malo”. Es que nosotros, los adultos, somos quienes un día les entregamos el teléfono “para que se entretengan”, “para que no molesten”, “para que coman rápido”.

Sin darnos cuenta, les fuimos quitando la costumbre de conversar en la mesa…
Les quitamos el hábito de mirar a los ojos…
Les quitamos la oportunidad de disfrutar la comida sin distracciones.

Les dimos un celular…
pero también les dimos ansiedad, dependencia y silencio.

No es por regañarlos a ellos.
Es por despertarnos nosotros.
Porque un niño no pide un celular para comer: se lo damos nosotros.
Y lo peor es que creemos que es “inofensivo”, cuando en realidad estamos creando hábitos que después nos costará romper.

La mesa debería ser un lugar de conversación, de unión, de risas…
no un sitio donde cada quien está atrapado en una pantalla.

Si tú también piensas que debemos recuperar esos momentos de familia,
Pon en practica este consejo te ayudara en mucho ❤️

Porque cambiar empieza por aceptar el error… y hacerlo mejor desde hoy.

Qué opinan?

19/11/2025

Pocas veces les digo a las mamás de mis pacientes que algo contraindica la lactancia. En realidad, casi nada la contraindica. Y aunque hay cosas que, desde mi punto de vista, pueden esperar —como tatuarse o pintarse el cabello— yo no soy quién para decirles que no lo hagan.

Pero sí hay una práctica que definitivamente contraindica la lactancia: el alisado de cabello.

¿Y por qué?
Porque los tratamientos de alisado —especialmente los de keratina o similares— liberan formaldehído y otros compuestos volátiles. Estos químicos se absorben por vía respiratoria y cutánea, pasan al torrente sanguíneo y pueden llegar a la leche materna. El formaldehído, en particular, es un irritante potente y está catalogado como posible carcinógeno, por lo que no es una sustancia a la que un bebé debería estar expuesto. Además, durante la aplicación, los vapores quedan en el ambiente y tu bebé también puede inhalarlos.

Y yo sé, mamá… antes mu**ta que sencilla, pero hay momentos en los que las prioridades van mucho más allá de lo estético. La lactancia es una etapa breve, irrepetible y profundamente valiosa; el cabello puede esperar, tu bebé no.

Hoy subo un escalón más en mi profesión, acredité mis estudios en Certificación en Lactancia Materna 🤱🏻 y Alimentación C...
13/11/2025

Hoy subo un escalón más en mi profesión, acredité mis estudios en Certificación en Lactancia Materna 🤱🏻 y Alimentación Complementaria 🐣
La nutrición y la maternidad me han ido enseñando el camino por donde quiero enfocarme y es ayudar a las mujeres a llevar un Embarazo saludable, guiarlas en su lactancia y en la alimentación complementaria 🩷
Estoy feliz de poder llegar a rebrindar asesorías a las mujeres que lo necesiten y tengo mi principal maestro mi hijo ❤️ no sabía que iba a amar tanto la Nutrición Materno Infantil, cuando en la carrera era la materia que mas odiaba y más miedo le tenía 😅
Estoy Orgullosa de que poco a poco voy cumpliéndo sueños y ¡voy por más!
Gracias por sus enseñanzas

🤯🤯
07/11/2025

🤯🤯

24/10/2025

México ocupa el primer lugar a nivel mundial en obesidad infantil, con casi el 38% de los niños de 5 a 11 años con sobrepeso u obesidad. La prevalencia en adolescentes (12 a 19 años) es de más del 42%.

10/10/2025

En México es muy cultural que algunos cuidadores de nuestros niños asocien ofrecer algo dulce con afecto, pero poco a poco debemos ir cambiando la idea de demostrar cariño de esa forma, el amor no tiene que venir en algo azucarado 🥰

29/09/2025

Para que tomen nota 🗒️

12/09/2025

Los frijoles no empachan.

Los hollejos de frijol (sus pellejitos), tampoco.

La cascarita del frijol, a la que le debes de decir “hollejo” para que en el barrio vean que sí eres leída y “escribida”, es fibra muy útil para que tu bodoque haga popó contento y feliz.

No empacha ni se le pega en las tripas, aunque te lo jure tía Gertrudis.

Citas en Torreón: 871 113 6695

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