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Miguel Hidalgo
Fonselsexólogo

Soy Mario López Fons, Sexólogo con maestría espero me permitas ser tu acompañante y guía para q

29/11/2025

El estrés no es una medalla de productividad ni una señal de que “estás cumpliendo”.
El estrés es, literalmente, tu cuerpo gritándote que algo no está bien.

Y lo más peligroso es que nos acostumbramos.
Normalizamos el n**o en la garganta, el insomnio, la irritabilidad, la tensión en la espalda, la falta de deseo sexual, el estómago revuelto, la mente acelerada.
Lo llamamos “así soy yo”, cuando en realidad es tu sistema nervioso viviendo en modo supervivencia.

El estrés sostenido te cambia:
• Te vuelve más reactivo.
• Te desconecta de tus relaciones.
• Te quita placer.
• Te roba creatividad.
• Te hace menos tú.

No es debilidad pedir espacio, descanso o ayuda.
Debilidad es fingir que no pasa nada mientras te desmoronas por dentro.

Escucha a tu cuerpo:
– Si estás irritable, quizá necesitas límites.
– Si te sientes agotado, quizá necesitas parar.
– Si ya no disfrutas nada, quizá necesitas apoyo.
– Si tu deseo sexual bajó, quizá tu sistema está saturado, no roto.

El estrés no se resuelve “echándole ganas”.
Se resuelve tratándonos como seres humanos, no como máquinas.

Cuida tu mente.
Cuida tu cuerpo.
Cuida tu paz.
Eso también es salud emocional y salud sexual.

26/11/2025

No más violencia

Hoy es un día para decirlo claro:
la violencia contra las mujeres sigue siendo una emergencia mundial.

No debería ser valiente salir a la calle.
No debería ser peligroso volver a casa.
No debería ser normal vivir con miedo.

Pero lo es.
Y lo sigue siendo porque el machismo todavía se disfraza de chiste,
de costumbre,
de “así es la vida”,
de “ella lo provocó”,
de silencio.

La violencia NO es un problema de mujeres.
Es un problema de TODOS.
De los que callan.
De los que justifican.
De los que miran hacia otro lado.

Hoy, 25N, no se trata de indignarse un día y olvidarlo mañana.
Se trata de cambiar conductas, creencias y sistemas.
De escuchar.
De creerle a las víctimas.
De educar sin violencia.
De criar sin machismo.
De romper el ciclo.

Porque ninguna mujer debería morir por ser mujer.
Ni hoy.
Ni nunca.

20/11/2025

Tu playlist te delata

Hay quienes cogen como reggaetón:
rápido, intenso y sudado.

Otros son más jazz:
ritmo lento, improvisación, mucho detalle.

El techno es para los que entran en trance
y no sueltan el beat.

El rock… bueno,
ya sabes quién termina agarrando el cabello.

La música no dice cómo coj*es…
pero sí qué vibra llevas dentro.

Y si conectan playlists,
conectan cuerpos.

**oYMúsica

20/11/2025

Pagar por s**o es un tema lleno de prejuicios.
Pero antes de juzgar, hay que entender.

La sexualidad humana es compleja.
Hay personas que buscan compañía,
otras buscan intimidad sin vínculos,
otras necesitan explorar sin miedo.

El problema no es pagar por s**o.
El problema es la explotación, la violencia, la trata.
Eso sí es inaceptable.

Cuando el intercambio es consensuado, seguro y entre adultos,
lo que necesitas no es culpa.
Es responsabilidad:
proteger a la otra persona,
protegerte tú,
y entender qué buscas realmente.

La sexualidad no mejora escondiéndola.
Mejora hablándola sin hipocresías.

**ologíaReal

18/11/2025

El s**o en la vejez no solo es posible.
Es real, es valioso y puede ser profundamente placentero.

El deseo no desaparece con las arrugas.
Lo que cambia es el ritmo, la energía, el cuerpo.
Pero el placer sigue ahí, esperando atención en vez de vergüenza.

La sociedad insiste en que “el s**o es cosa de jóvenes”.
Mentira.
El cuerpo puede envejecer,
pero la capacidad de sentir, conectar, excitarse y disfrutar
no caduca.

En la vejez, el s**o puede ser más lento,
más suave, más consciente.
Puede haber más comunicación, más ternura,
más libertad para explorar sin prisa ni perfeccionismo.

Sí, pueden aparecer cambios hormonales, lubricación distinta,
erecciones menos firmes, movilidad limitada.
Pero nada de eso impide la intimidad:
solo invita a reinventarla.

El s**o en la vejez no es un acto extraño.
Es un acto de vida.
De amor propio.
De conexión humana.

Mientras haya deseo y consentimiento,
hay sexualidad.
Y mientras haya sexualidad,
hay belleza y posibilidad.

**oEnLaVejez

13/11/2025

La masturbación no es mala.
No daña, no “quita energía”, no te hace menos.
Es una forma sana de conocerte.

Pero sí puede volverse un problema cuando deja de ser placer
y se convierte en escape.

Es exceso cuando:
— la usas para no sentir emociones incómodas,
— afecta tu vida sexual en pareja,
— interfiere con tu trabajo o tus rutinas,
— necesitas cada vez más estímulo para excitarte,
— o la culpa aparece más que el placer.

No es la cantidad.
Es la intención.
Si lo haces para disfrutar: está bien.
Si lo haces para anestesiarte: ahí es donde necesitas mirar.

Tu cuerpo habla.
Tu deseo también.
Escúchalos.

13/11/2025

Lo sexy se vibra

Sexy no es un tipo de cuerpo.
Es una energía.
Una forma de habitarte.
Una mirada, una actitud, un ritmo interno.

Puedes tener el “cuerpo perfecto”
y no transmitir absolutamente nada.
O puedes tener estrías, panza, cicatrices, curvas, huesos,
y aún así encender una habitación cuando entras.

Lo sexy nace del lugar donde te aceptas.
De cómo te mueves cuando te sientes suficiente.
De cómo te tocas, cómo te miras,
cómo te hablas.

La belleza cambia.
Los cuerpos cambian.
La energía, cuando es auténtica, no.

Lo sexy no es lo que tienes.
Es lo que emanas.
Y eso empieza muy lejos del espejo
y muy cerca de tu libertad.

**ologíaReal

12/11/2025

¿Cuánto s**o es “normal”?

La verdad: no existe una frecuencia ideal.
No hay un número mágico.
No hay una tabla universal que diga cuántas veces “deberías” tener s**o a la semana.

Lo normal es lo que funciona para ti… y para tu pareja.
Hay quienes disfrutan del s**o varias veces por semana.
Hay quienes lo viven una vez al mes.
Hay quienes atraviesan etapas donde el deseo sube, baja o desaparece por un rato.
Todo eso es humano.

El problema no es la frecuencia.
El problema es cuando te comparas,
cuando te presionas,
cuando crees que “tener menos” es fallar
o que “tener más” es estar obsesionado.

La frecuencia no define la calidad.
Un encuentro con conexión vale más que cinco por compromiso.
Y un mes sin s**o no destruye una relación cuando hay ternura, comunicación y deseo que se construye a su ritmo.

La pregunta no es “¿cuánto s**o debes tener?”.
La pregunta es:
“¿cómo te sientes con la vida sexual que tienes?”.

Si la respuesta es paz, complicidad y libertad…
vas bien.
Si es presión, duda o malestar…
ahí es donde hay que mirar.

**ologíaReal

$Divorciarse no es un fracaso.Fracaso es quedarse donde ya no hay vida.El divorcio no siempre nace del desamor.A veces na...$

08/11/2025

Divorciarse no es un fracaso.
Fracaso es quedarse donde ya no hay vida.

El divorcio no siempre nace del desamor.
A veces nace de la honestidad.
De la valentía de aceptar que la relación que fueron ya no es la relación que son.

Nos enseñaron que “para siempre” era la única prueba del amor.
Pero nadie habla de lo que cuesta sostener algo que dejó de ser sano.
Nadie habla del desgaste, del silencio, de la culpa que se acumula cuando uno se queda solo para cumplir expectativas ajenas.

Divorciarse también es amor.
Amor propio.
Y muchas veces, amor por la otra persona:
dejar de hacerse daño, dejar de forzar, dejar de vivir a medias.

Una relación no se mide por cuánto duró,
sino por cuánto te permitió crecer.

Divorciarse no es el final de tu historia.
Es el inicio de una más honesta.
Una donde, por fin, puedes volver a respirar.

06/11/2025

Cada 10 minutos, una mujer es asesinada por su pareja o por un familiar.
No es un dato.
Es una emergencia global.

El feminicidio es la forma más brutal de violencia machista:
crece en todo el mundo, ocurre mayormente dentro de los hogares
y muchas veces después de haber pedido ayuda sin recibirla.

El 60% de estas muertes las comete una pareja actual o pasada.
Más de 51 mil mujeres y niñas fueron asesinadas por sus propios familiares solo en 2023.
Y las cifras reales son aún más altas: miles de casos ni siquiera se registran como violencia de género.

Las más vulnerables: mujeres indígenas, mujeres trans, mujeres defensoras de derechos humanos, mujeres en contextos de conflicto.

El feminicidio sí se puede prevenir.
Con leyes que funcionen.
Con policías y jueces que crean a las víctimas.
Con comunidades que no callen.
Con recursos para apoyar a las sobrevivientes.
Con un sistema que deje de proteger agresores.

Hablar de esto no es exagerar.
Es nombrar lo que está matando.

Ni una muerte más por ser mujer.
Ni un silencio más que la legitime.

04/11/2025

No puedes tener una conversación honesta con alguien que se miente a sí mismo.
Da igual cuánto expliques, cuánto sientas, cuánto intentes acercarte:
si la otra persona no quiere ver su verdad, jamás entenderá la tuya.

Las relaciones no se destruyen por las discusiones,
sino por las verdades que uno reconoce
y el otro niega.

No se puede dialogar con quien se oculta.
No se puede sanar con quien prefiere tener razón antes que tener paz.
No se puede construir con quien protege su ego más que el vínculo.

La honestidad no es cómoda,
pero la negación es devastadora.

Si amas, no mientas.
Y si te aman, no les pidas que vivan dentro de tus fantasías para no incomodarte.

Crecer duele.
Pero quedarse pequeño duele más.

**ologíaConConciencia

30/10/2025

Hablar de s**o y hablar de dinero incomoda por lo mismo:
porque ambos revelan quién eres, cómo te relacionas y qué tanto te permites recibir.

En la cama y en la cartera se reflejan tus límites, tus culpas y tus creencias.
Si te cuesta pedir placer, probablemente también te cuesta pedir aumento.
Si te da miedo disfrutar, puede que también te dé miedo cobrar lo que vales.

S**o y finanzas se parecen más de lo que crees:
ambos necesitan comunicación, confianza y conciencia.
Ambos requieren que entiendas tu deseo y tu valor.

El placer y la prosperidad no son incompatibles.
Pero ninguno florece en la culpa o en el silencio.

Hablar de s**o y hablar de dinero es un acto político.
Y también profundamente erótico:
porque es decidir no esconderte,
y hacerte cargo de lo que quieres… en todos los sentidos.

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