TODO SALUD. Nutrióloga Flor Martínez

20/11/2025

“Hoy celebramos la valentía de quienes transformaron a México.
Que este día te inspire a transformar tu bienestar con amor, equilibrio y conciencia. 🌾✨”

Consultas: 8662376665 🫶🏻

18/11/2025

✨ La comida no es el problema… tu cuerpo solo está intentando decirte algo.
Cuando vivimos en piloto automático, es fácil confundir hambre emocional con hambre física, cargar culpas por comer “de más”, o sentir que estamos fallando. Pero no es así. Tu cuerpo es sabio y solo necesita ser escuchado con presencia y compasión.

En consulta trabajamos juntas/os para:
🍃 Comprender qué te quiere comunicar tu cuerpo.
🍃 Identificar detonantes emocionales sin juzgarte.
🍃 Sanar tu relación con la comida desde un enfoque consciente.
🍃 Crear hábitos que se sientan sostenibles, amables y reales para tu vida.

Si sientes que es momento de dejar la lucha con la comida y empezar a escucharte de verdad, estoy aquí para acompañarte. 💛

📲 Agenda tu sesión: 866 237 6665
🤎 Nutrición y Terapia Sistémica
✨ Flor Martínez

04/11/2025

Cada alimento es una oportunidad de reconectar contigo 💫
Aprende a escuchar a tu cuerpo y nutrirlo desde la conciencia, no desde la culpa.
🌿 Nutrición y Terapia Sistémica
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08/03/2025

30/01/2025

El cambio puede ser incómodo, pero quedarte en tu zona de confort te está costando tu bienestar. Da el primer paso hacia una vida más saludable.

07/01/2025

Recuerda que comer rico y saludable no están peleados 💜
Si quieres mejorar tu relación con la comida y aprender cómo mejorar tus hábitos con una alimentación flexible y variada, ¡ven con nosotros!

Será un placer atenderte al número 8662376665 🫶🏻

11/10/2024

10/10/2024

Es muy importante llevar hábitos saludables🥬🍏🥦🍅

 1️⃣Come una dieta equilibrada: Asegúrate de consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.🥝🍓🥦🍏

2️⃣Ejercita con regularidad: Realiza actividad física moderada a la semana. 🏃🏼‍♂️🚶🏻‍♂️

3️⃣Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche.💤🛌

 4️⃣Mantén una hidratación adecuada: Bebe al menos 8 vasos de agua al día. 💧💧💧

5️⃣Gestiona el estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga. 🧘‍♀️

6️⃣Evita hábitos nocivos: Limita el consumo de alcohol, tabaco y alimentos procesados.🚫❌

7️⃣Realiza chequeos médicos regulares: Visita a tu médico para monitorear tu salud.✅🙌🏻

8️⃣Establece objetivos realistas: Divide tus metas en pasos alcanzables.☺️

9️⃣Busca apoyo: Rodéate de personas que te motiven.😄

1️⃣0️⃣Sé consistente: Incorpora los hábitos saludables en tu rutina diaria.🙌🏻🥬🥦🍏

Recuerda que los cambios pequeños pueden tener un gran impacto a largo plazo. Consulta con un profesional de la salud para obtener consejos personalizados.
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04/10/2024

🍏🥦🥬🍅Un plan de alimentación bien diseñado puede ofrecer numerosos beneficios para la salud y el bienestar. A continuación, te presento algunos de los beneficios. ✨

Beneficios físicos🏃🏼‍♂️🚶🏻‍♂️

1.⁠ ⁠Mejora la nutrición y la salud general.
2.⁠ ⁠Ayuda a controlar el peso y reducir el riesgo de obesidad.
3.⁠ ⁠Mejora la digestión y reduce el riesgo de enfermedades gastrointestinales.
4.⁠ ⁠Aumenta la energía y la vitalidad.
5.⁠ ⁠Fortalece el sistema inmunológico.

Beneficios emocionales y mentales🙂

1.⁠ ⁠Reduce el estrés y la ansiedad relacionados con la alimentación.
2.⁠ ⁠Mejora la autoestima y la confianza.
3.⁠ ⁠Ayuda a desarrollar hábitos saludables y sostenibles.
4.⁠ ⁠Mejora la concentración y la capacidad de aprendizaje.
5.⁠ ⁠Reduce el riesgo de depresión y ansiedad.

Beneficios preventivos🙌🏻

1.⁠ ⁠Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas).
2.⁠ ⁠Ayuda a prevenir la osteoporosis y las enfermedades óseas.
3.⁠ ⁠Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
4.⁠ ⁠Ayuda a prevenir la anemia y las deficiencias nutricionales.
5.⁠ ⁠Mejora la salud bucal y reduce el riesgo de enfermedades dentales.

Recuerda que un plan de alimentación personalizado debe considerar tus necesidades individuales, objetivos y preferencias. Consulta con un profesional de la salud o un nutricionista para crear un plan que se adapte a tus necesidades.

04/10/2024

Cuida tu cuerpo ✨
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03/10/2024

Te presento algunos de los nutrientes más importantes: 🥝🍅🍏🥬🥑✍🏽

• Fibra: ➡️Ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Frutas, verduras, cereales integrales.
• Proteínas: ➡️Necesarias para la producción de enzimas digestivas: carnes magras, pescado, legumbres, lácteos.
• Grasas saludables: ➡️Ayudan a absorber vitaminas y minerales. Fuentes: aceites vegetales, frutos secos, pescado.
• Vitamina C: ➡️Antioxidante que protege el sistema digestivo. Fuentes: frutas cítricas, fresas, brócoli.
• ⁠Vitamina B12: ➡️Esencial para la producción de ácido clorhídrico. Fuentes: carnes rojas, pescado, lácteos.
• ⁠Magnesio: ➡️Ayuda a relajar los músculos del intestino. Fuentes: frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde.
• ⁠Potasio: ➡️Regula la función intestinal. Fuentes: frutas, verduras, legumbres.
• ⁠Zinc: ➡️Esencial para la producción de enzimas digestivas. Fuentes: carnes rojas, mariscos, frutos secos.

✨Otros nutrientes✨

1. Probióticos: ➡️Ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Fuentes: yogurt, kéfir, suplementos.
2. Enzimas digestivas: ➡️Ayudan a descomponer los alimentos. Fuentes: papaya, piña, suplementos.
3. Ácidos grasos omega-3: ➡️Antiinflamatorios que protegen el sistema digestivo. Fuentes: pescado, aceites vegetales.

*Alimentos beneficiosos*

1. Yogurt
2. Kéfir
3. Frutas (especialmente fresas, frambuesas y ciruelas)🍓
4. Verduras (especialmente brócoli, coliflor y espinacas)🥦🥬
5. Cereales integrales
6. Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
7. Nueces y semillas (especialmente almendras y chía)
8. Pescado (especialmente salmón y sardinas)

*Consejos adicionales*

1. Beber suficiente agua.💧💧💧
2. Evitar alimentos procesados y ricos en azúcar. 🚫🚫
3. Reducir el estrés.🚶🏻‍♂️
4. Realizar ejercicio regular.🏃🏼‍♂️

Recuerda que una buena digestión es clave para mantener una salud óptima

26/09/2024

✨ “inténtalo todas las veces que creas necesarias”✍🏽🙌🏻