10/12/2025
💙 Como nutrióloga, quiero compartirte algunos puntos de la ADA 2026 que pocas veces se mencionan, pero que pueden cambiar por completo la forma en la que manejas tu diabetes.
🔹 1. La nutrición no tiene que ser “perfecta”, sino sostenible.
Las nuevas recomendaciones enfatizan que la mejor alimentación es la que puedes mantener, no la más estricta. La estabilidad, no la perfección, es lo que realmente mejora tus niveles de glucosa.
🔹 2. Comer tarde, saltarse comidas o pasar muchas horas sin alimento afecta la glucosa más de lo que imaginas.
No es una regla “popular”, pero el control real viene de mantener horarios consistentes. No de comer menos, sino de comer regulado.
🔹 3. El control de peso ahora se considera parte esencial del tratamiento de la diabetes (no un extra opcional).
Esto cambia la forma en que se eligen los planes: ya no solo se trata de glucosa, sino de mejorar inflamación, presión, colesterol y energía diaria.
🔹 4. La salud emocional influye tanto como la alimentación.
La ADA 2026 por fin reconoce que la carga mental, el estrés y la culpa alimentaria pueden elevar la glucosa tanto como un mal alimento. Esto significa que el autocuidado y un plan amable contigo misma es parte del tratamiento.
🔹 5. Más libertad alimentaria, menos prohibiciones.
Lejos del típico “no puedes comer…”, la tendencia 2026 es adaptar porciones, frecuencia y combinaciones para que puedas disfrutar de tu comida sin castigos ni miedo.
🌿 Mi objetivo contigo es ayudarte a aplicar estos cambios de una forma práctica y realista, sin saturarte de información ni restricciones.
Si necesitas guía para ajustar tu plan con base en las nuevas recomendaciones, te acompaño paso a paso. 💙 866 218 5195
