Nefrologo - Dra. Laura Sofía García Lee

10/11/2025

Cuando se vive con insuficiencia renal, una de las preguntas más frecuentes es: ¿Qué carnes puedo comer? Aquí te pongo algunas recomendaciones:

1. Carnes bajas en ácido úrico
Pollo sin piel 🍗
Pavo sin piel 🦃
Pescados como tilapia, trucha, merluza 🎣

🔶Porciones recomendadas:
0.8 a 1.0 g de proteína por kg de peso corporal por día (por ejemplo, si pesas 60 kg, entre 48 y 60 g de proteína al día).

2. Carnes bajas en grasa
Carne de res magra (como deshebrada, cuete o falda) 🥩
Carne de cerdo magra (como lomo o pierna) 🐖
Pescados bajos en grasa, como el salmón (en cantidades moderadas) 🐟

🔶Porciones recomendadas:
1-2 raciones de carne magra al día (aproximadamente 60-90 g por ración), dependiendo del peso corporal.

3. Carnes a evitar❌
Carnes rojas y procesadas de res, cerdo (fuentes altas en purinas y grasas saturadas).🥓
Embutidos y fiambres (altos en sodio y conservantes).🌭

Porciones a evitar:
No más de 2-3 veces por semana, y en pequeñas cantidades (50-70 g por ración).

Ejemplo:

Si pesas 70 kg, la cantidad de proteína recomendada sería entre 42 y 56 g de proteína al día.

🌿 Además es muy importante:

Hidratación: Mantén una buena hidratación, pero consulta con tu médico la cantidad exacta de líquidos recomendados. 💧

Consultas médicas: Siempre es importante seguir las recomendaciones de un nefrólogo o nutriólogo especializado 👩‍⚕️👨‍⚕️

¡Recuerda que es importante ajustar la dieta según las necesidades individuales y seguir las indicaciones de los profesionales de la salud!

Dra. Laura Sofia Garcia Lee
Nefrólogo
Whatsapp al 866 154 8587
Citas: 8666413181

22/10/2025

¿Tu o***a es diferente todos los días? 😮¿Por qué a veces o***as más poquito y a veces muy transparente💧? ¿Es normal levantarse en la noche varias veces para ir a o***ar⏰ ?

Para entender esto primero hay que saber que:

La o***a es un producto de desecho🚽 del cuerpo, inicialmente es suero de la sangre 💉que se filta en los riñones y va pasando por microtubitos que van agregando o absorbiendo esa agua hasta formar lo que conocemos como o***a✨ .

¿Qué contiene la o***a? La mayor parte es agua, que diluye los desechos como productos del nitrógeno (osea nuestro propio musculo💪 o lo que comemos de carne🍖, etc), ácidos (como el amoniaco), medicamentos 💊 o dr**as, y todo lo que no debe estar en el cuerpo.

⚪Muy blanca: está muy diluida, el riñón no está absorbiendo suficiente liquido o hay exceso de líquido, por ejemplo: tomar alcohol🍺 inhibe la reabsorcion de agua y sale muy diluida. La diabetes también diluye mucho la o***a.

💛Muy concentrada: falta líquido ya sea por deshidratación😓, diarrea o poco acceso al agua.

❤Rosa o roja: potencialmente puede ser sangre💉, aunque también pueden ser pigmentos de los alimentos como betabel o colorantes artificiales.

🔶Naranja: algunos medicamentos pueden teñir la o***a de este color como los antibióticos.

Pon atención y si notas cambios en la coloración, espuma, sedimento o mal olor es necesario consultar con tu médico.

Dra. Laura Sofía Garcia Lee
Nefróloga
Citas al 866 641 3181
Whatsapp: 866 154 8587

16/10/2025

A propósito de la controversia por el nuevo impuesto agregado a estas bebidas te comparto las características de los productos de venta libre que ves en la mayoría de las tiendas de convenciencia:

🧂Cloruro de sodio: 12 mg
🍌Cloruro de potasio: 149 mg
🔷Lactato de sodio: 314 mg
🍭Glucosa: 5 g
💚Cloruro de calcio dihidratado: 30 mg (en algunas presentaciones)
🔶Cloruro de magnesio hexahidrato: 41 mg (en algunas presentaciones)
💧Agua purificada: Como vehículo

Entonces... ¿es bueno o es malo? 🤨

Nuestros riñones son excelentes órganos que logran que mantengamos nuestra hidratación lo máximo posible, pero a veces existen pérdidas de agua que no son normales, por ejemplo: sudor excesivo o diarrea... 😓🥵🤢

Ahí es cuando estan indicados los electrolitos orales!!✔

Pero si nuestras condiciones son normales y no tenemos ninguna pérdida de líquidos, entonces ❌NO ❌estaría indicado, ya que:
- aumenta nuestro consumo de calorías
- sube el nivel de azúcar en sangre
- aumenta el nivel de sodio en sangre

Y mucho menos en pacientes que tienen:
❤- INSUFICIENCIA CARDIACA
😮- INSUFICIENCIA RENAL
😷- INSUFICIENCIA HEPATICA
debido a que los mecanismos de regulación de sodio, potasio y agua están alterados, lo que puede provocar que el paciente retenga líquidos, cause edema en sus pies o incluso acumulación de agua en pulmones.

Por eso es muy importante acudir con tu médico 👩‍⚕️y en caso de padecer algunas de estas condiciones con tu especialista!😁

08/10/2025

23/09/2025

¿Tienes algún familiar o amigo que padezca enfermedad renal en diálisis o hemodiálisis? A continuación te damos ✅10✅ consejos que te pueden ayudar!!

👀Infórmate sobre la enfermedad: Conocer el diagnóstico, los tratamientos y posibles complicaciones ayuda a brindar un mejor apoyo emocional y práctico.

🙌Acompaña al paciente a sus sesiones: Tu presencia puede ser un gran apoyo emocional y logístico durante la diálisis o hemodiálisis.

🥣Fomenta una alimentación adecuada: Ayuda a cumplir con las restricciones dietéticas indicadas por el nutricionista o el nefrólogo.

🏩Apoya el cumplimiento del tratamiento: Supervisa y recuerda al paciente sobre medicamentos, citas y cuidados especiales.

🙂Mantén la calma ante cambios de ánimo: Los pacientes pueden experimentar ansiedad, depresión o cambios de humor. La paciencia y la empatía son clave.

🤸‍♀️Cuida tu salud física y emocional: Para cuidar a otro, primero debes estar bien tú. Busca momentos para descansar, hablar con alguien o pedir apoyo si lo necesitas.

🤷‍♂️Involúcrate en la toma de decisiones médicas: Acompaña al paciente a sus consultas y participa activamente si él o ella así lo desea.

🏡Organiza un entorno seguro y cómodo en casa: Adapta el hogar para facilitar la movilidad y el confort del paciente, especialmente si tiene fatiga o debilidad.

💪Busca redes de apoyo o grupos de ayuda: Compartir experiencias con otros familiares puede darte herramientas y alivio emocional.

👩‍⚕️Sé un canal de comunicación claro con el equipo médico: Ayuda a expresar dudas o necesidades del paciente, especialmente si este se siente abrumado.

11/09/2025

Consulte toda la información de contacto de Dra Laura Sofía García Lee, Nefrología especialista en [ insuficiencia renal aguda, Insuficiencia renal crónica, accesos vasculares, diabetes, diálisis, glomerulonefritis, gota, hemodiálisis, hipertensión, infeccion de vias urinarias, litiasis, sin...

25/04/2025

¿Qué puedo comer para cuidar mis riñones?

La dieta mediterránea es conocida por sus beneficios para la salud y su enfoque en alimentos frescos y naturales... Pero como vivimos en México te dejo esto por aquí!!
Recuerda que estos alimentos se recomiendan para personas que tienen función renal normal . Si padeces insuficiencia renal pregunta a tu nefróloga cuales son tus restricciones específicas.

Tostada de Aguacate y Tomate

Ingredientes:
- 1 rebanada de pan integral
- 1/2 aguacate
- 1 tomate en rodajas
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto

Yogur con Frutas y Miel

- 1 taza de yogur natural
- 1/2 taza de fresas o cualquier fruta de temporada
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de semillas de chía

Ensalada de Quinoa con Vegetales
- 1 taza de quinoa cocida
- 1 pepino picado
- 1 pimiento rojo picado
- 1/4 de cebolla morada picada
- Aceitunas negras al gusto
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Jugo de 1 limón
- Sal y pimienta al gusto

Pescado a la Parrilla con Espinacas
- 1 filete de pescado (como tilapia o huachinango)
- 1 diente de ajo picado
- Aceite de oliva
- Limón
- Sal y pimienta al gusto
- Un puñado de espinacas frescas

Sopa de Lentejas
- 1 taza de lentejas cocidas
- 1 zanahoria picada
- 1 papa picada
- 1 tomate picado
- 1 diente de ajo
- 1 cebolla picada
- Caldo de verduras
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. En una olla, sofríe la cebolla y el ajo en aceite de oliva.
2. Añade las zanahorias, papas y tomate.
3. Incorpora las lentejas cocidas y el caldo de verduras.
4. Cocina hasta que las verduras estén tiernas y sazona.

Caprese Mexicana
- 1 jitomate en rodajas
- 125 g de queso fresco o mozzarella
- Hojas de albahaca fresca
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gustoa
Preparación:
1. Alterna rodajas de jitomate y queso en un plato.
2. Añade hojas de albahaca entre las rodajas.
3. Rocía con aceite de oliva y sazona.

24/10/2024

https://www.threads.net//post/DBhIWMxSb8L?xmt=AQGzNK0SzBA5MrucJSOQF8cQrGBw1SqsbVM3O3BlcUICZQ

23/10/2024

Feliz día a nuestra Doctora especialista de DIALYTK 🥳 Nefrologo - Dra. Laura Sofía García Lee
Celebramos y honramos la dedicación y el compromiso que nos demuestra día a día en esta noble profesión 👩🏻‍⚕️🩺⚕️

Dichoso el que estudia para aprender,
Grandioso el que lo hace para enseñar, pero...
Glorioso el que lo hace para curar.

18/09/2024

En DIALYTK estamos de celebración 🥳
Nuestra querida Nefrologo - Dra. Laura Sofía García Lee esta celebrando un año más de vida...
¡Feliz Cumpleaños Dra. Sofía! 🥳🎂💐
Larga y bella vida, que sea muy feliz hoy y siempre, nuestros mejores deseos para usted ✨️ 🙏