Nutrióloga Yazmín Abarca

Casa
Mexico
Monterrey centró
Nutrióloga Yazmín Abarca

Nutrióloga Clínica, especialista en SOP, Trastornos de la Conducta Alimentaria y Microbiota.

12/02/2026

Si te contesta, el descuento sube a 25% 😃

¡Que viva el amor! 🩷💖💘💝

11/02/2026

👀👀👀👀👀👀

¿Cuál faltó agregar? 😆

10/02/2026

✨ ¿Todas las fibras sirven igual?
Spoiler: nope ❌

Cuando alguien te dice “come más fibra”
lo correcto es responder:
👉 ¿cuál fibra? 👀
Porque la fibra no es una sola cosa,
tiene personalidades, moods y efectos distintos en tu pancita 🧠💩

🧪 Fibra fermentable
✔️ Alimenta a tu microbiota
✔️ Produce ácidos grasos de cadena corta (sí, los buenos)
✔️ Ayuda al tránsito y a la diversidad bacteriana
🍌🧄🧅 Ejemplos: plátano maduro, leguminosas, cebolla, ajo

🧩 Fibra menos fermentable
✔️ Más mecánica
✔️ Menos gas
✔️ Ideal si hay diarrea o intestino sensible
🥕🥒🍚 Ejemplos: zanahoria, pepino, arroz integral, lechuga, salvado

📌 Moraleja:
No toda la fibra se usa igual
y no todos los intestinos necesitan lo mismo.
Si alguna vez la fibra te inflama, te da gas o te cae fatal…
no es que “tu cuerpo esté mal”,
probablemente no era el tipo correcto para ti 😉

💬 Guarda este post
💬 Compártelo con tu amix que vive peleado con su pancita
💬 Y sí, siempre pregunta qué fibra te están recomendando

30/01/2026

Tu digestión no falla porque sí.🤨

Tiene ritmos, reflejos y procesos que casi nadie explica.☺️

Por eso hice "Reinicia tu intestino",
un curso práctico de 3 días para entender cómo funciona tu intestino y qué hábitos sí lo apoyan.🫵🏻

🗓 5, 6 y 7 de febrero
⏰ 7 pm (hora CDMX)
💰 $399 mxn

👉 Inscríbete ahora desde el link en bio
Cupo limitado.

27/01/2026

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Hoy celebro el camino que me llevó a entender que la nutrición va más allá de contar calorías.🤌🏻

Que cada persona es un caso distinto y que la alimentación debe adaptarse al contexto, la salud y las necesidades reales de cada paciente.🫵🏻

La nutrición clínica me enseñó a ver el cuerpo de forma integral y a trabajar desde la evidencia, no desde las restricciones.🍜🥰

20/01/2026

Top 5 tips para la inflamación de la IA🫢

Muy buenos desde mi punto de vista 🤩

¿Quieres más información del curso? Escribe Curso y te mando la información:) 🤌🏻

16/01/2026

Plot twist: tu intestino necesita algo más que cilantro de tus tacos.🫢

Por eso existe Reinicia tu intestino 🌱 un curso para entender tu digestión, mejorar el tránsito y dejar de pelearte con tu panza.

📌 Para más información, comenta "reinicia"

14/01/2026

Ya párenle 😮‍💨
Los carbohidratos no son el enemigo (spoiler: nunca lo fueron 😌).
Son una fuente clave de energía y cumplen MUCHAS funciones en tu cuerpo 👇
🍞 Energía principal para cerebro y músculos
🧠 Ayudan a la concentración, memoria y estado de ánimo
🏃‍♀️ Mejoran el rendimiento físico
💪 Evitan que uses músculo como energía
🦠 Alimentan a tu microbiota intestinal (cuando vienen de frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales)
🍽️ Ayudan a la saciedad
🧬 Participan en procesos hormonales y metabólicos

Guárdalo, compártelo y mándaselo a esa persona que todavía le tiene miedo al pan 🥖

08/01/2026

🦸‍♂️ HÉROES SIN CAPA #1

AVENA🥣

Hoy empezamos una nueva sección en esta cuenta:
HÉROES SIN CAPA 🦸‍♀️✨
alimentos reales que, sin promesas mágicas, sí tienen funciones importantes para tu salud.

Y el primer héroe es la avena 🌾
No usa capa, pero sí:
• fibra soluble
• beta-glucanos
• efectos positivos en la microbiota intestinal 🦠
👉 Puede ayudar a:
– mejorar la salud digestiva
– aumentar la saciedad
– apoyar niveles más estables de glucosa

No es un alimento milagro.
Es un alimento funcional, accesible y poderoso cuando se consume con constancia.
💡 Tip clínico:
Si la avena te cae mal, no siempre es la avena.
Puede ser la cantidad, la forma de preparación o el momento del día.

Este es solo el primero de muchos
Si quieres aprender a usarlos mejor en tu alimentación, quédate por aquí 🤍

¿La consumes? 👀

05/01/2026

Plantear objetivos realistas también es una forma de autocuidado.💛

Es preguntarte qué sí es posible para ti hoy, con la energía, el tiempo y la vida que tienes ahora.🤌🏻

Los cambios que se sostienen no nacen de la presión, nacen de la amabilidad, la paciencia y los pequeños pasos.👣

Si este inicio de año se siente abrumador, está bien.
Puedes empezar más despacio.
Puedes ajustar.
Puedes retomar sin culpas.
No es tarde. No vas mal.
Solo estás aprendiendo a hacerlo distinto. 🤍

💬 Cuéntame en comentarios:
¿qué pequeño objetivo sí se siente posible para ti en este momento?

Dirección

Monterrey
Monterrey Centro

Página web

https://taplink.cc/nutriyazmika, https://yazminmika.gumroad.com/l/wywms

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