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Beatriz Moran

Casa
Mexico
Monterrey
Beatriz Moran

Cuidamos tu salud y nos preocupamos por tu Bienestar. Nutrición, Educadora en diabetes, Educadora en lactancia materna, Auriculoterapia y Reiki.

05/12/2025

🍉🥑🍄‍🟫🥩🍲🥗🍣

02/12/2025

¡No Dejes que Diciembre Desequilibre tu Intestino! 🛡️
Las fiestas son maravillosas, pero los excesos de azúcar, grasa y alcohol son un reto para tu Microbiota Intestinal, la base de tu salud y tu digestión.
Si quieres evitar la hinchazón, los gases y el malestar de fin de año, aplica estos 5 puntos clave de forma consciente:
🍎 Fibra Diaria (Prebióticos): Los días sin eventos, ¡dale amor a tu intestino! Come frutas, verduras y legumbres para nutrir las bacterias buenas.
🍶 Refuerzo Probiótico: Incluye en tu dieta yogur natural (sin azúcar), kéfir o alimentos fermentados. Ayudan a repoblar tu flora y a fortalecer tu barrera intestinal.
⚖️ Control de Porciones: Disfruta de la variedad de la cena navideña, pero evita comer hasta la saciedad. La moderación es tu mejor aliada contra la sobrecarga digestiva.
💧 Doble Hidratación: Bebe agua constantemente. Es clave para eliminar toxinas y ayudar a la digestión, especialmente si consumes bebidas alcohólicas.
🧘‍♀️ Mueve y Descansa: El estrés de fin de año afecta directamente a tu intestino. Asegura un buen descanso y mantén tu rutina de ejercicio (¡aunque sea corta!).
El Secreto: Equilibra los excesos festivos con hábitos conscientes. ¡Cuida tu microbiota y disfruta de diciembre sin malestar!

02/12/2025

🎯 Tips para Mantener tu Rutina de Ejercicio en Diciembre
1. Prioriza la Constancia sobre la Intensidad
La Regla de los 15 Minutos: Si tienes poco tiempo o mucha fatiga social, comprométete a hacer solo 15 minutos de ejercicio. Es mejor hacer algo corto todos los días que nada. Esto mantiene el hábito y reduce la culpa.
No te Castigues: Si un día faltas, no abandones. Retoma tu rutina al día siguiente. La consistencia a largo plazo es lo que realmente importa, no la perfección diaria.
2. Sé Flexible y Entrena en Casa
Entrenamientos de Peso Corporal: Aprende 4 o 5 ejercicios efectivos sin equipo (sentadillas, lagartijas, planchas, zancadas) y úsalos para hacer circuitos rápidos en casa.
Usa el HIIT: El Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) es perfecto para ahorrar tiempo. Puedes quemar muchas calorías y mejorar tu resistencia en solo 20-30 minutos, incluyendo calentamiento.
Videos y Aplicaciones: Aprovecha la gran cantidad de rutinas gratuitas en YouTube o aplicaciones. Esto elimina la necesidad de desplazarte al gimnasio en días fríos o con agenda apretada.

02/12/2025

¡Llegó la temporada decembrina !
Y tu salud es el mejor regalo que puedes darte. 🎁
Como Nutricionista, quiero recordarte que celebrar y cuidar tus metas de bienestar no son opuestos. ¡Son complementarios!
Enfoquemonos en la Moderación y la Conciencia. Los logros de tu plan de alimentación durante todo el 2025 merecen ser respetados, no olvidados.

Mis 3 Pilares para un Fin de Año en Equilibrio:
🧘‍♀️ Consistencia Diaria: Los días sin evento, sigue tu rutina de comidas y ejercicio al pie de la letra. No compenses en exceso antes o después. Un día festivo no define un año de hábitos.
🍽️ Estrategia en la Mesa: Elige lo que realmente te apetece y disfrútalo sin culpa. Sirve porciones que no excedan el tamaño de tu puño y prioriza la proteína magra y los vegetales antes de los carbohidratos.
💧 Poder del H2O: Mantente bien hidratado. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también evita que confundas la sed con el hambre. ¡El agua es el mejor acompañamiento para cualquier brindis!

02/12/2025

Si este año construiste una versión de ti que te hace sentir orgullo

No fue suerte. Fue disciplina, fue constancia... y fue amor propio.

Y esa versión de ti NO merece perderse en diciembre.

18/11/2025

El fitness no solo es estética, es salud.
El ejercicio que realices hoy, tu mañana te lo agradecerá.

14/11/2025

Los números hablan.

14/11/2025

Hoy tuve la oportunidad de preparar un material especial porque el 14 de noviembre conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la salud, la prevención y la importancia de estar informados.

A veces pensamos que la diabetes “solo le da a otros”, pero la realidad es que todos podemos trabajar diariamente en prevenirla o controlarla con educación, hábitos conscientes y seguimiento profesional. No se trata de miedo… se trata de cuidarnos a tiempo.

Como nutrióloga, mi misión es recordarte que:
✨ La detección temprana salva vidas.
✨ Una alimentación equilibrada es una herramienta poderosa.
✨ El movimiento, el descanso y la gestión emocional también cuentan.

Hoy más que nunca, la intención es crear conciencia, acercar información confiable y acompañar a quienes viven con esta condición para que logren un mejor control y una mejor calidad de vida.

Porque la salud no se improvisa… se construye paso a paso. 💙

Lic. en Nutrición Beatriz Morán
Educadora en diabetes
Promoviendo salud con conciencia, cariño y ciencia

14/11/2025

El 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, un día para reflexionar sobre cómo la diabetes afecta la salud de las personas y para encontrar formas de mejorar su prevención, diagnóstico y tratamiento.

12/11/2025

Conceptos avanzados de la microbiota.

11/11/2025

Ahora tocó cátedra "Iniciación fitness en niños"
La actividad física en la infancia es como un regalo que se les da a los niños para toda la vida. No solo les ayuda a crecer fuertes y saludables, sino que también les enseña a disfrutar del movimiento y a encontrar su propio ritmo. Al fomentar la actividad física desde pequeños, estamos sembrando la semilla para una vida de bienestar y felicidad. ¡Es un regalo invaluable!

09/11/2025

¿Sabías que saber RCP puede salvar vidas? En la cátedra de ayer, aprendimos la importancia de la reanimación cardiopulmonar en situaciones de emergencia. ¡No te quedes sin saber! Aprende RCP y sé un héroe.

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