Psic. Alicia Arellano

31/10/2025

Lo estas haciendo bien, disfruta.

28/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

☀️✨️

21/08/2025

En esta escena de la serie BLUEY, deja mucho a pensar acerca de lo que hacemos como padres y es que queremos ellos sobresalga, no tengan las mismas dificultades, pero bien es saber que Iniciamos el trabajo desde el corazón, lo demás será "pan comido", no habrá barreras si damos buenos y fuerte cimientos🌳♥️🧠✨️

Bluey: — Mamá, ¿cómo derrotaste a papá?

Chilli: — Es fácil, Bluey.

Bandit: — Muéstranos.

Chilli: — Voy a derrotarlo en cuatro movimientos.

Bingo: — ¡Woooh!

Chilli: — Primero muevo este aquí.

Bandit: — Buen comienzo, Pip.

Chilli: — Luego lo muevo y le pregunto a papá: ¿Por qué quieres enseñarles a jugar este juego? Y él responderá: Porque los inteligentes juegan ajedrez y quiero que mis hijas sean inteligentes.
Y ahora te pregunto: ¿Por qué quieres que sean inteligentes?

Bandit: — Ah… ese es un mal movimiento.

Chilli: — Y esto es lo que dirá: Ahora ustedes son unos pequeños peones, pero un día serán reinas. Y no siempre estaré para protegerlas, así que tendrán que cuidarse solas. Pero ahora voy a hacer todo lo que pueda por ayudarlas.

Bandit: — Jaque mate.

Chilli: — Porque eres un buen rey.

Bandit: — Y tú una buena reina.

Chilli: — Pero un pésimo jugador.

Bandit: — Aunque salió muy bien.

Chilli: — Trabaja en su mente después… por ahora, solo en sus corazones.

29/07/2025

✨ Técnica 5-4-3-2-1: Atención plena con los sentidos ✨

Cuando los peques de la casa están aprendiendo a regular sus emociones, esta técnica puede ser de gran ayuda e incluso para los Adultos 🧠💛.

Hablar de cosas pequeñas, cotidianas y cercanas suele abrir el espacio para el diálogo, la calma y la conexión🌈.

La técnica llamada 5-4-3-2-1, un ejercicio de atención plena que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés al reconectar con el presente a través de los cinco sentidos 👁️👂👃✋👅.

🔸 5 cosas que puedes ver 👀
🔸 4 cosas que puedes sentir al tacto 🤲
🔸 3 cosas que puedes escuchar 👂
🔸 2 cosas que puedes oler 👃
🔸 1 cosa que puedes saborear 😋

- Imagenes de Rincón didáctico MXLI

06/07/2025

🔴🟡🟢 ¿Qué es el Semáforo de las Emociones?
Es una herramienta sencilla para trabajar con los estudiantes el reconocimiento y control de sus emociones.
🔴 Rojo: cuando están enojados, es momento de detenerse, reconocer lo que sienten y buscar un lugar para calmarse.
🟡 Amarillo: si están molestos, pueden contar hasta tres, respirar profundo y pensar en algo positivo.
🟢 Verde: cuando están tranquilos y contentos, es el momento ideal para hablar, llegar a acuerdos y actuar con respeto.

02/06/2025

¡Los episodios maníacos no llegan de la nada! 🌪️ Aprender a identificarlos y prevenirlos puede marcar una gran diferencia en la vida de quienes viven con trastorno bipolar.

En este post te compartimos 4 estrategias clave para reducir el riesgo de episodios maníacos:

✅ Reconoce las señales de alerta
✅ Mantén una rutina estable
✅ Evita sustancias que puedan desestabilizarte
✅ Busca apoyo profesional y social

✨ Recuerda: la prevención comienza con el conocimiento y el autocuidado. Comparte esta información, podrías estar ayudando más de lo que imaginas. 💬

Referencias: Trastorno bipolar - Diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic. (n.d.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/bipolar-disorder/diagnosis-treatment/drc-20355961

20/05/2025

̃amientoemocional

13/05/2025

Todo lo te dices al mirarte el espejo, la forma en la que te hablas cuando haces algo mal o te enojas eso mismo ellos lo repiten de forma pasiva o activa.
-psic.Alicia


̃amientopsicológico