Dra. Norma Martinez

30/08/2025

Aunque no existe una hora exacta universal para dormir, entre las 9:00 p.m. y 11:00 p.m. es el horario más recomendado.

Y lo importante no es solo la hora, sino también:
✔️ La constancia en tus horarios
✔️ Dormir entre 7 y 9 horas
✔️ Y cuidar la calidad del sueño

¿Tienes problemas de sueño, energía o peso?

Agenda tu cita para un acompañamiento integral con ciencia y empatía.

Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica
81 2655 1429

28/08/2025

Pequeños ajustes pueden mejorar su energía y estado de ánimo:

1. Revisa si sus medicamentos han sido evaluados recientemente.
2. Observa si ha perdido peso, apetito o fuerza sin razón clara.
3. Incluye una fuente de proteína en al menos dos comidas al día.

En consulta atiendo a personas mayores, incluyendo pacientes postrados, con artrosis, dolores articulares, fragilidad, deterioro funcional o enfermedades crónicas..

🗓️ Agenda tu cita para mantener su calidad de vida y autonomía
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

27/08/2025

Comer bien no es comer menos. Es darle a tu cuerpo lo que necesita para sentirse fuerte, con energía y en paz 🥑🥦

Agenda tu consulta y empecemos un plan sostenible para ti.

Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica | Bariatría clínica
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23/08/2025

Los procesos reales de salud toman tiempo. A veces estás mejorando, aunque todavía no lo sientas.

Tu cuerpo necesita paciencia, no presión 🌿

💬 ¿Cuál ha sido tu pequeño logro esta semana?

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21/08/2025

21/08/2025

Estudios muestran que la música o los podcasts pueden ayudarte a ser más constante.

🎵Elige algo que te guste y dale play al hábito.

¿Tú qué prefieres, música o podcast?

20/08/2025

Sí puedes, si sabes cómo elegirlos, cómo combinarlos, en qué momento y en qué cantidad 🥝

Con educación, no prohibición.

🗓️ Agenda tu cita para un plan realista, sostenible y empático.
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

19/08/2025

Muchos papás se preocupan por lo que sus hijos comen.
Pero pocas veces se habla de cómo se sienten al comer, qué aprenden sobre su cuerpo o qué pasa en casa a la hora de la comida.

Para que un niño coma mejor, necesitamos más que cambios en el plato: necesitamos abrir espacios de confianza, involucrar a la familia y acompañar con empatía.

En consulta trabajamos desde el respeto, con estrategias reales, sin culpas ni castigos.

🗓️ Agenda tu cita. Estoy aquí para acompañarlos
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

15/08/2025

¿Sabías que los frutos rojos ayudan a controlar el azúcar en sangre? 🍓

Tienen un índice glucémico bajo y, aunque son carbohidratos, su efecto es distinto:
cuando los combinas con otros (como pan o avena), pueden ayudar a que la glucosa suba más lento y parejo.

Son dulces, sí… pero también inteligentes. 😉

🗓️ Agenda tu consulta y aprende a usar la comida a tu favor
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

14/08/2025

La obesidad no se trata con fuerza de voluntad.
Tampoco con una sola especialidad.

Es una enfermedad crónica, multifactorial, con componentes hormonales, emocionales, sociales y metabólicos.

En consulta trabajamos desde el modelo biopsicosocial, en coordinación con nutrición, psicología, endocrinología y medicina bariátrica si es necesario.

Un solo abordaje no basta.
La clave es el trabajo interdisciplinario, con empatía 🤍 y evidencia.

🗓️ Agenda tu valoración profesional
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Dra. Norma Martínez
Medicina Familiar | Nutrición Clínica

13/08/2025

Vivimos tan ocupados que a veces solo volteamos a ver nuestro cuerpo cuando algo deja de funcionar.

Pero la salud no se construye en los momentos de crisis.

Se cultiva en los detalles diarios: en cómo duermes, en cuánto te mueves, en la elección de tus alimentos.

Y a ti ¿qué enfermedad hizo que te empezaras a cuidar?
Te leo en los comentarios 💛

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