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Psicóloga Rebeca Pérez, Monterrey (2025)

10/10/2025

🤔 ¿Qué es salud mental? Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar sus habilidades, poder trabajar adecuadamente y contribuir a la sociedad.

👀 Muchas personas tienen ideas equivocadas de la salud mental lo cual hace difícil poder conseguirla. Salud mental no es estar siempre feliz, no es controlar todo lo que pasa a tu alrededor.

😞Mucha gente aún sigue pensando que ir al psicólogo es para locos que solo los débiles tienen problemas mentales, que si te sientes mal es porque no le echas ganas. ¡BASTA! La es igual de importante que la física.

🥺Esta bien sentirse triste, desanimado, sin fuerzas. Todos tenemos momentos así pero debemos recordar que es necesario trabajar para salir de dicho estado, algunas veces necesitarás ayuda. Porque nadie merece estar solo cuando su mundo se viene abajo.

🧠No dudes en buscar ayuda profesional, no importa si te critican o no están de acuerdo con tu decisión. Lo importante es que trabajes en tu bienestar.

💙NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL.

10/09/2025

💛Hoy 10 de septiembre es el día mundial de la prevención del suicidio. Está bien hablar del suicidio. Hablar del suicidio NO provoca el acto suicida.
Los suicidios son prevenibles.

🤔¿Sabías que 1 persona se suicida cada 40 segundos?

😱En México es la tercera causa de muerte entre jóvenes de 15 a 24 años de edad.

☺️Aquí te comparto algunas ideas prácticas para ayudar a una persona que tiene ideas suicidas.

👂🏻Escucha: evita interrumpir o decir "deberías hacer esto".
❌Evita juzgar: no digas cosas como "exageras" "estás así porque quieres".
⚠️No minimices su dolor: evita decir "hay personas con más problemas que tú, no es para tanto ".
💙Ten empatía: recuerda que cada dolor es válido e importante.
🧠Ínvitalo a buscar ayuda: en ocasiones no bastará con ir a terapia, quizás necesite ir al psiquiatra.
🌻Da esperanza: recuérdale que vendrán días más soleados.

06/08/2025

🥳Hoy celebro un año más de vida, un año que ha estado lleno de retos profesionales que me han puesto a prueba, pero también un año en el que he enfrentado uno de los desafíos más grandes de mi vida, el diagnóstico de una enfermedad crónica. A pesar de las dificultades y los momentos de incertidumbre, he ido sintiendo mejoría, y eso me llena de gratitud y de esperanza.

🥺Cada día es una nueva oportunidad para hacerlo mejor, para aprender, para crecer y para superar los obstáculos. No se trata de no tener miedo o de no sentir dolor, sino de cómo respondemos ante ellos, de cómo nos levantamos y de cómo seguimos caminando.

🌻Porque la vida es un viaje lleno de altibajos, y lo que nos define no son las dificultades que enfrentamos, sino cómo las enfrentamos y cómo crecemos a partir de ellas. Hoy celebro no solo un año más de vida, sino la oportunidad de seguir creciendo, de seguir aprendiendo y de seguir siendo más fuerte.

🥰Gracias a Dios por cada una de sus bendiciones hasta este momento.

🤭Feliz cumpleaños a mí.

09/07/2025

🤔 A veces, ser la "mala" de la historia no es más que una etiqueta que nos ponen los demás desde su propia perspectiva. Pero, ¿quién dice que su visión sea la única verdad? La realidad es que cada persona tiene su propia historia, sus propias motivaciones y sus propias razones para actuar de cierta manera.

🤭Así que, en lugar de preocuparnos por la opinión de los demás, deberíamos enfocarnos en ser auténticos y verdaderos con nosotros mismos. Porque, al final, ser la "mala" de la historia de alguien más no significa que no seas la he***na de tu propia historia.

20/05/2025

🥰Ser psicólogo es un viaje profundo y transformador.

🧐Ver a las personas superar sus miedos y limitaciones, y alcanzar un mayor entendimiento de sí mismas es un regalo que no tiene precio. Un recordatorio constante de la capacidad humana para crecer, cambiar y sanar.

✨Como psicóloga, tengo el privilegio de ser parte de ese proceso, de acompañar a las personas en su viaje hacia la sanación y el crecimiento. Es un honor conectar con el dolor y la vulnerabilidad de los demás, ayudarles a encontrar la fuerza y la resiliencia para seguir adelante.

❤‍🩹Es un trabajo que requiere dedicación, empatía y comprensión. Ver a las personas florecer y alcanzar su máximo potencial es un regalo que me llena de alegría y propósito.

🧠Gracias a mis pacientes por enseñarme tanto.

30/04/2025

🤭Ser adulto no es malo, lo malo es olvidarse de ser niño.

🥰Hacer que tu niño interior se sienta orgulloso del adulto que eres es un proceso de autoamor y autoaceptación. Es un recordatorio de que eres digno de amor y respeto, y que tienes el poder de crear la vida que deseas.

😊 Así que tómate un momento para conectar con tu niño interior y hazle saber que estás orgulloso de él. Celebra tus logros y reconoce tus fortalezas. Y recuerda que siempre puedes crecer y mejorar, pero que ya eres suficiente tal como eres.

08/03/2025

⚠️HOY NO SE CELEBRA⚠️

💜Hoy se lucha por sentirnos seguras.
💜Hoy se conmemora a aquellas mujeres que el 8 de marzo de 1908 buscaron la igualdad.
💜Hoy se recuerda a todas las que ya no están.
💜Hoy se alza la voz.
💜Hoy se aprende sobre las diversas leyes que han llegado gracias a este movimiento.
💜Hoy se actúa.

🥺En mi trabajo como psicóloga, tengo el privilegio de acompañar a mujeres que han vivido experiencias de violencia y discriminación. Cada día, me enfrento al sufrimiento y la vulnerabilidad que estas experiencias han dejado en sus vidas.

🌟Pero también he sido testigo de su fuerza y su capacidad para superar obstáculos que parecen insuperables. Me siento inspirada por su valentía y su disposición a hablar sobre sus experiencias, a compartir sus historias y a buscar ayuda.

🌻En un mundo que a menudo las ignora, las silencia o las victimiza, estas mujeres son un ejemplo de resistencia y supervivencia. Son un recordatorio de que, a pesar de la adversidad, la humanidad puede ser fuerte, valiente y resiliente.

04/03/2025

🥰Recordatorios amistosos.

🤗No olvides que eres tu proyecto más importante.

13/01/2025

🗓️Hoy 13 de Enero es el día de la lucha contra la depresión.

🌎 Afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

🤔¿Sabías que la depresión es una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial?

👩🏻 Afecta más a la mujer que al hombre.

❌En su forma más grave, puede conducir al suicidio.

🥺Seguir pensando que la depresión es sólo estar triste hace que las personas sientan que es exagerado buscar ayuda profesional.

😩Pero esa decisión acarrea mucho dolor emocional, la depresión es más que estar triste, los síntomas van en aumento haciendo difícil el vivir.

☺️Aquí te comparto algunas ideas prácticas para ayudar a una persona que tiene depresión.

👂🏻Escucha: evita interrumpir o decir "deberías hacer esto".
📚Infórmate: conoce más sobre la depresion con el fin de ayudar más.
❌Evita juzgar: no digas cosas como "exageras" "estás así porque quieres".
😌Sé paciente: quizás al principio la persona no esté dispuesta a recibir ayuda, pero no te rindas.
💙Ten empatía: recuerda que cada dolor es válido e importante.
🧠Ínvitalo a buscar ayuda: en ocasiones no bastará con ir a terapia, tal vez sea necesario un psiquiatra y nutriólogo.
👀Pregunta: es mejor escuchar de la persona que necesita de ti.
😎Realicen actividades juntos: sal con esa persona, has que se despeje de todo.

10/10/2024

🤔 ¿Qué es salud mental? Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar sus habilidades, poder trabajar adecuadamente y contribuir a la sociedad.

👀 Muchas personas tienen ideas equivocadas de la salud mental lo cual hace difícil poder conseguirla. Salud mental no es estar siempre feliz, no es controlar todo lo que pasa a tu alrededor.

😞Mucha gente aún sigue pensando que ir al psicólogo es para locos que solo los débiles tienen problemas mentales, que si te sientes mal es porque no le echas ganas. ¡BASTA! La es igual de importante que la física.

🥺Esta bien sentirse triste, desanimado, sin fuerzas. Todos tenemos momentos así pero debemos recordar que es necesario trabajar para salir de dicho estado, algunas veces necesitarás ayuda. Porque nadie merece estar solo cuando su mundo se viene abajo.

🧠No dudes en buscar ayuda profesional, no importa si te critican o no están de acuerdo con tu decisión. Lo importante es que trabajes en tu bienestar.

💙NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL.

Psicóloga Rebeca Pérez

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