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Enseñando Nutrición

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Deseo poder influenciar positivamente en los hábitos de alimentación para mejorar juntos nuestra c

El horario de consulta presencial variaría dependiendo la localización del paciente.

08/03/2021

Debemos crear conciencia y abordar las múltiples causas de muerte y de enfermedad que afectan a las mujeres.
¡Reconozcamos su importancia en la salud de toda la población!

06/03/2021

🤤Sentir hambre y tener hambre no es lo mismo.

✔️"Tener hambre” se refiere a la situación fisiológica en donde existe la necesidad de un alimento.

❌ “Sentir hambre” es la acción de comer para
consolar o silenciar una emoción.

⚠️Antes de comer tomate unos segundos para analiza las razones por las cuales vas a consumir el alimento.

⬇️ Aquí te dejo unos tips para evaluar que tipo de hambre tienes.

📲Si te funcionaron deja tu like❤️ y compártelo🗣️ para que seamos más quienes aprendamos Nutrición🙌🏻

04/03/2021

🙌🏻Como celebrar el día mundial de la Obesidad 🌎⬇️

⚠️ Evita el sedentarismo! Sal a caminar al parque (en mis publicaciones pasadas encontraras recomendaciones según tu edad)
❌ No celebres consumiendo alimentos con muchas calorías 🍕🌮🍰🧁 Elije los alimentos naturales o no tan procesados

03/03/2021

Cada 4️⃣ de marzo se celebra en todo el planeta el Día Mundial 🌎 contra la Obesidad.

⚠️Su objetivo no es festejar está enfermedad, más bien es informar y sensibilizar a la población sobre la necesidad de la adopción de medidas para prevenir y tratar el sobrepeso y la obesidad.

📲Te comparto una sencilla forma de comprender como por medio de la alimentación (en este caso sobrealimentación) se puede generar obesidad en un individuo.

👀 OJO. No ea la única razón por la cual se detona está enfermedad.

👉🏼Si te interesa saber cuáles son los otros factores que la desencadenan, deja tu like❤️

02/03/2021

✨Beneficios de la Jícama🙌🏻

Algunos de ellos son:
🤍 Ayuda a reducir tu peso ya sea si la consumes con tus platillos principales o como Snack
⚪ Beneficia tu sistema gastrointestinal
⬜ Mejora tu apariencia física
◽ Ayuda la prevención de hipertensión arterial por su contenido de potasio.

¿Conoces algún otro? Agrégalo en los comentarios ⬇️

👀 A T E N C I Ó N
Las medidas para que su consumo aporte un aproximado de 50Kcal son:

▫️50gr de jícama (Ya sea en paleta, en julianas o cubos)
▫️1cucharadita de chamoy (5g)
▫️1 cucharadita de chile en polvo
*Si se desea se puede agregar 1/2 pieza de limón*

01/03/2021

☀️Colación / Snack con pocas calorías, Alimentos sencillos y económicos!🥭

🤓Aprende a llegar a tu siguiente comida sin tanta hambre y no terminar comiendo de más🤐

⬇️Este Snack evitará que tengas un atracón en tu siguente tiempo de comida y a su vez te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

✔️La combinación de Alimentos con diferente composición facilita una saciedad más prolongada y por lo tanto lograrás llegar sin tanta hambre a tu siguiente comida.

Cantidades para que el snack te aporte las calorías mencionadas:
🔸1/4Taza de yogurt natural
🔸1/4pieza de mango
🔸1 y 1/2 Cucharada de granola
🔸3 nueces

01/03/2021

No solo los lunes puedes comenzar "la dieta".

☀️Todos los días son un nuevo inicio, date la oportunidad de cuidar tu salud y elimina las excusas que te impiden llegar a tus metas🙌🏻✨

28/02/2021

🤓Según el Servicio de Salud en Reino Unido, el NHS por sus siglas en inglés, una persona camina en promedio entre 3.000 y 4.000 pasos al día, eso es menos de la mitad del objetivo.

☝🏼 Esas esa razón por la cual hoy te presento algunos de los beneficios de caminar 10min pasos al día.

🚶Hay muchos mitos y verdades ante dar 10mil pasos diarios, lo que si es verdad es que estar activo y romper la cadena del sedentarismo es mejor que no hacer nada.

🚶🏻‍♀️Da 12.000 o 14.000 pasos, no hay un límite hasta ahora conocido que sea contraproducente para tu salud.

25/02/2021

🚴🏻 NO DEJEMOS DE ACTIVARNOS🧘🏽‍♀️
Recomendaciones según la OMS (Organización Mundial de la Salud) sobre la actividad física.

25/02/2021

La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón♥️, el cuerpo💃🏻 y la mente💡.

Si incremetaramos nuestra actividad física, se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año, ya que los niveles insuficientes de actividad física aumentan un 20% y un 30% la mortalidad en la población si se compara con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

🎾 Actívate, y mejor tu salud en general! ⚽

20/02/2021

La ansiedad es engañosa y más cuando nuestro régimen no nos aporta la suficiente satisfacción y saciedad.

No sigas "Dietas milagrosa", acércate a un profesional.

12/02/2021

🥰 PROMOCIÓN DE AMOR💞
A P R O V E C H A 2 X 1

Por temporada de San Valentín Enseñando Nutrición baja sus precios de consulta y ofrece :
👥 2 Consultas presenciales por $600
💻 2 Consultas online por $500

🌺Aprende Nutrición en este programa de alimentación y logra tus objetivos nutricionales✅

Aplica únicamente si agendas antes del Domingo 14 de Febrero.

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