Psic. Nadia Rico

Psic. Nadia Rico Maestria en proceso en Cognitivo Conductual
Acompaño a adolescentes y adultos. Cada proceso es unico y merece ser acompañado con respeto y empatia.

🔸Lic.

en psicología. (UANL)
Céd. Prof. 12157700
🔸Téc. en Trabajo Social (UANL)
Céd. Prof. 8532341 Psicóloga Clínica en enfoque Cognitivo Conductual
12157700 Licenciatura En Psicología
8532341 Técnico En Trabajo Social

22/04/2026

El foco no está solo en comprender, sino en decidir conductualmente. Es decir: ¿quiero seguir participando en una dinámica donde predomina la incertidumbre, o prefiero priorizar contextos donde haya mayor claridad, coherencia y regulación emocional?

No todos los vínculos se resuelven con más análisis. Algunos se resuelven con límites, distancia o cierre. Y elegir eso también es una forma de autocuidado basada en evidencia.
¿Cómo puedes trabajar esto como terapeuta?

Primero, psicoeducación: entender cómo funciona la necesidad de cierre cognitivo y la tendencia a completar vacíos.
Segundo, registro de pensamientos: identificar qué se piensa en momentos de confusión (por ejemplo, después de interacciones ambiguas), qué emoción aparece y qué conducta sigue. Esto permite hacer visible el ciclo pensamiento–emoción–conducta.
Tercero, trabajar activamente en diferenciar hechos de interpretaciones.
¿Qué hizo concretamente la otra persona?
¿Qué estás asumiendo sin evidencia directa?
¿Qué alternativas explicativas existen?
Cuarto, identificación de esquemas: muchas veces estos vínculos activan creencias más profundas (ej. “tengo que esforzarme para que me quieran”, “si pongo límites me abandonan”). Detectar estos esquemas es clave para no repetir el patrón.
Quinto, intervención conductual: aquí es donde se produce el cambio más potente. Desde:establecimiento de límites claros, reducción de conductas de sobreinversión
experimentos conductuales (
Sexto, tolerancia a la incertidumbre: Trabajar esta tolerancia permite tomar decisiones más coherentes con el bienestar.

Finalmente, redefinición de criterios relacionales: construir indicadores claros de lo que se considera una relación sana (coherencia, disponibilidad, respeto, estabilidad emocional), para que no dependa únicamente de la intensidad o la expectativa.

20/04/2026

Muchas veces nos juzgamos por cómo reaccionamos…
sin entender lo que hay detrás.

Esa intensidad emocional, el bloqueo o la necesidad de huir no aparecen “porque sí”. Son respuestas aprendidas, sostenidas por experiencias pasadas
que siguen influyendo en cómo interpretas y respondes hoy.

A esto lo entendemos como memoria emocional:
registros que no siempre son conscientes,
pero que sí impactan en tu conducta, tus relaciones
y la forma en que te percibes.

En terapia cognitivo-conductual no solo hablamos de lo que pasó, trabajamos en cómo eso sigue presente hoy:
• identificando patrones de pensamiento y reacción
• entendiendo el origen de ciertas respuestas
• desarrollando herramientas para responder de forma más consciente.

El objetivo no es “dejar de sentir”, sino entender lo que sientes y aprender a relacionarte distinto contigo misma.

Si algo de esto te resonó,
puedes escribirme por mensaje directo 💬
Estoy para acompañarte en tu proceso.

15/04/2026

Hábitos cotidianos, creencias culturales y dinámicas familiares no son variables “externas”, son factores que mantienen, refuerzan o incluso generan conductas problema.

El aumento de enfermedades como la diabetes, hipertensión, etc—cada vez más presentes desde etapas tempranas— no puede entenderse solo desde lo médico. También implica patrones de aprendizaje, evitación y reforzamiento que tienen impacto directo en la salud mental.

Desde la terapia cognitivo-conductual, integrar estos elementos no es opcional, es clínicamente necesario.
Porque si no se interviene el sistema en el que ocurre la conducta, el cambio difícilmente se sostiene.

Cumplir años también es una experiencia emocional profunda.Hoy estoy llegando a los 31 años de edad en un momento que es...
13/04/2026

Cumplir años también es una experiencia emocional profunda.

Hoy estoy llegando a los 31 años de edad en un momento que está transformando no solo mi cuerpo, sino también mi mundo interno: 11 semanas de embarazo y la vivencia de conectar con una vida que crece dentro de mí. 🤰🏻🌈💖

Escuchar el latido de mi bebé, verlo formarse, me ha confrontado de una manera muy humana con lo esencial. Hay experiencias que reordenan nuestras prioridades sin pedir permiso.

Desde la psicología, sabemos que el embarazo implica una transición: no solo física, sino también identitaria, emocional y vincular. Es un proceso donde se resignifican valores, miedos, deseos y formas de estar en el mundo.

Hoy, en este cumpleaños, mi deseo no es externo ni material. Es profundamente interno: salud, bienestar y la posibilidad de transitar este proceso con conciencia, con amor y con apoyo.

También nace en mí un deseo importante: poder mantenerme estable, presente y en equilibrio para seguir acompañando, escuchando y sosteniendo a quienes confían en mí. Seguir aprendiendo de este campo tan complejo, humano e infinito, incluso mientras yo misma atravieso un proceso de transformación.

Porque crecer no solo es cumplir años… es aprender a sentir más profundo, a valorar lo esencial y a sostener la vida —propia y nueva— con mayor sentido.

Y en ese proceso, también nos transformamos. 💖🎉🥳

🎉 🌈🤰🏻

09/04/2026

La no es solo un cambio físico, es una transformación integral.

A nivel psicológico, hay una reconfiguración de la identidad:la mujer deja de ser únicamente quien era antes, para integrar un nuevo rol con mayores responsabilidades, exigencias y expectativas (propias y sociales).
Esto puede generar ambivalencia, dudas, sensación de pérdida de la identidad previa y una necesidad mucho mayor de validación.

En el plano emocional, suele haber una intensificación:
mayor sensibilidad, irritabilidad, ansiedad o culpa.
No porque “algo esté mal”, sino porque el sistema emocional está adaptándose a un cambio significativo, muchas veces acompañado de cansancio y sobrecarga.

A nivel cognitivo, los pensamientos también cambian:
se vuelven más anticipatorios, más enfocados en el cuidado y la protección, lo que puede aumentar la preocupación o la sensación de estar constantemente alerta.

Desde lo cognitivo conductual esto es clave:
pensamientos como “no me entiende” o “estoy sola en esto” influyen directamente en la emoción (tristeza, frustración, enojo) y en la conducta (distanciamiento, irritabilidad, conflicto).

Y es aquí donde muchas veces la relación de pareja se ve afectada. Cuando la pareja o el entorno no comprenden estos cambios, o los minimizan con frases como “no estás enferma, solo eres mamá”, lo que ocurre es una invalidación emocional.

La mujer no está buscando conflicto.
Está buscando sostén, comprensión y acompañamiento en un momento de alta vulnerabilidad.

💬 Validar no es consentir. Validar es acompañar.

06/04/2026

Si has notado que tu deseo ha cambiado, no siempre significa que haya dejado de existir amor.

Muchas veces se confunden estos dos conceptos, generando culpa, presión y dudas sobre la relación. En gran parte, esto viene de lo que aprendimos: la idea de que “si hay amor, debe haber deseo constante”. Este mensaje se refuerza a través de la cultura, las relaciones que observamos y las expectativas sobre cómo “debería” sentirse una relación.

Pero el deseo no funciona de manera automática ni permanente.
El deseo se ve influido por múltiples factores, como:
– Estrés y carga mental
– Cansancio físico y emocional
– Pensamientos de exigencia (“debería sentir más”)
– Culpa o presión en torno a la sexualidad
– Dinámicas de pareja y calidad de la conexión emocional
– Historia personal y aprendizajes sobre el deseo

Cuando estos factores están presentes, es común que el deseo disminuya, no como señal de falta de amor, sino como resultado de un contexto que no lo favorece.

Entender esto no solo alivia, también permite dejar de exigirte y empezar a comprender qué necesitas.

El deseo no se impone, se construye en ciertas condiciones.

Si este tema te resuena, en terapia podemos explorarlo de forma más profunda y sin juicio.

01/04/2026

A veces el dolor no se vuelve más intenso…
solo se queda sin espacio.

El duelo perinatal no necesita prisa,
necesita lugar.

Un lugar donde se pueda nombrar al bebé,
hablar del vínculo, darle sentido a lo que se perdió.

Porque sanar no es olvidar. Es integrar.

Este tipo de duelo no solo vive en quien lo atraviesa,
también impacta en la pareja, en la familia y en etapas como el embarazo arcoíris, donde conviven la esperanza y el miedo.

Como terapeutas —y como humanos— no estamos para “arreglar” el dolor.

Estamos para sostenerlo.Para validar sin juicio.
Para acompañar sin apresurar.

Porque cuando el dolor encuentra un espacio seguro,
deja de sentirse en soledad… y empieza, poco a poco, a transformarse.
Y muchas veces es el inicio de la sanación.

30/03/2026

El amor es importante, pero no suficiente para sostener una relación.
Las dificultades en pareja no siempre se explican por falta de afecto, sino por la interacción entre patrones aprendidos, interpretaciones disfuncionales y habilidades que no se han desarrollado.

Desde un enfoque cognitivo-conductual, el trabajo terapéutico se centra en identificar y modificar pensamientos, emociones y conductas que influyen en la dinámica de la relación. Esto incluye fortalecer la comunicación, la regulación emocional, la construcción de acuerdos y la capacidad de reparación después del conflicto.

Además, el abordaje de esquemas permite trabajar patrones más profundos que se activan en el vínculo, mientras que la mirada cultural ayuda a comprender las expectativas que cada persona tiene sobre el amor y la pareja.

Las relaciones no solo se sienten, también se construyen. Y esas herramientas pueden aprenderse en terapia.

24/03/2026

En las últimas semanas, en sesiones de terapia, he visto mucho un patrón que se repite en parejas: uno evita involucrarse, tomar decisiones o expresar lo que necesita, y el otro termina sobrecompensando. Lo llamamos un ciclo de ‘pasividad funcional’: no es que alguien sea desinteresado o irresponsable, sino que la dinámica misma refuerza estas conductas.

Desde la perspectiva de la (TCC), esto se entiende como un sistema de la reduce ansiedad inmediata (refuerzo negativo) y la del otro elimina las consecuencias naturales, consolidando la conducta.

En terapia trabajamos primero en reconocer estos patrones: identificar cómo cada uno contribuye a mantener la dinámica. Luego, se entrena en habilidades de regulación emocional y comunicación asertiva, para que cada persona pueda expresar necesidades, asumir responsabilidad y tolerar el malestar de actuar sin depender de la reacción del otro.

Si alguna vez has sentido que “si tú no haces algo, nada pasa”, este video te ayudará a comprender por qué pasa y cómo empezar a desactivar este ciclo en la relación.”

23/03/2026

Intentamos mejorar nuestra salud mental en un entorno que va en sentido contrario:

🔹 Estímulos constantes (celular, redes, notificaciones)
🔹 Exceso de información emocional (mucho contenido, poca práctica)
🔹 Sedentarismo y desconexión corporal
🔹 Alimentación ultraprocesada
🔹 Ritmos acelerados y poco descanso

Hoy en día, muchas personas sienten que “la terapia no avanza”, pero pocas veces se analiza el contexto completo.

No se trata solo de lo que pasa en sesión, sino de cómo vivimos:

• Dormimos mal, pero queremos regular emociones
• Estamos hiperestimulados, pero buscamos calma
• Consumimos contenido sobre bienestar, pero no lo aplicamos
• Queremos cambios profundos con hábitos que sostienen lo contrario

Desde un enfoque cognitivo-conductual, esto es clave:
los pensamientos, emociones y conductas están en constante interacción con el entorno.

Si el ambiente no cambia, el progreso se vuelve más lento, más difícil y a veces frustrante.

No es falta de capacidad.
No es solo el terapeuta.
Es entender que el proceso requiere coherencia entre lo que trabajas en sesión… y lo que haces todos los días.

💡 Pequeños ajustes sostenidos (sueño, movimiento, consumo digital, alimentación, límites) pueden potenciar significativamente el avance terapéutico.

📩 Si quieres trabajar no solo en lo que piensas, sino en cómo vives tu día a día, puedo acompañarte en ese proceso.

20/03/2026

Desde el enfoque sistémico, muchas crisis son esperables dentro del ciclo vital.
Pero cuando la pareja no logra adaptarse, aparecen problemas más complejos.

Desde la terapia cognitivo-conductual entendemos que estos conflictos se mantienen por:
– creencias rígidas
– interpretaciones sesgadas
– patrones de evitación

Y sí, esto también afecta la sexualidad.

Lo que mantiene el programa no es el conflicto… Sino como se interpreta y se responde a él.

✨ La terapia no solo resuelve crisis, también ayuda a reorganizar la relación. Permite intervenir tanto a nivel individual como la dinámica de pareja.

📩 Agenda abierta

ciclosenlapareja

17/03/2026

La terapia no es mágica,
y el cambio no ocurre de un día para otro.

Es un proceso en el que trabajamos en conjunto.
Yo te acompaño, te doy herramientas y te ayudo a entender lo que estás viviendo, pero también es importante tu compromiso y disposición para ir generando cambios.

Puedo acompañarte en temas como:
ansiedad, depresión, trauma, duelo (incluido gestacional y neonatal), procesos de pareja, sexualidad, crisis emocionales y patrones que se repiten en tu vida.

Si quieres iniciar tu proceso terapéutico,
puedes escribirme por mensaje directo en Instagram o Facebook: Psic. Nadia Rico
o agendar al correo: psic.nadiarico@gmail.com

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