Lic.Laura Iturbe, Psicologa

Lic.Laura Iturbe, Psicologa “Soy psicóloga, tanatóloga y consejera en adicciones. Ofrezco terapia en línea flexible y accesible.

Apoyo para manejar el estrés, superar pérdidas y trabajar en relaciones. ¡Contáctame para programar una sesión!"

No todo lo que evitamos es consciente 🧠🌫️. Muchas veces no es una decisión racional, sino una forma aprendida de protecc...
02/02/2026

No todo lo que evitamos es consciente 🧠🌫️. Muchas veces no es una decisión racional, sino una forma aprendida de protección 🛡️. Evitar sentir puede ser una estrategia automática del sistema para sobrevivir a lo que en algún momento fue demasiado 🫶💭.

Cerrar, bloquear, distraerse, anestesiar emociones o huir de lo incómodo no siempre nace de la negación… muchas veces nace del miedo 😔⚡. Del cansancio. Del desgaste emocional. De no saber cómo sostener lo que se siente por dentro 💔.

En terapia, aprender a reconocer estas respuestas sin juicio es parte del proceso 🌱✨. No para forzarte a sentir, sino para acompañarte a entenderte 🤍🪷.
Si esto te refleja, guárdalo 💾, compártelo 🤍 y date permiso de mirarte con más compasión.
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El alivio puede sentirse como silencio 😮‍💨, como pausa 🫧, como una sensación de calma momentánea… pero eso no siempre si...
31/01/2026

El alivio puede sentirse como silencio 😮‍💨, como pausa 🫧, como una sensación de calma momentánea… pero eso no siempre significa que el sistema realmente esté recuperándose 💭. A veces solo dejamos de sentir por un momento, sin haber procesado lo que duele por dentro 🧠💔.
Calmar no siempre es sanar 🌫️. Hay alivios que solo adormecen el malestar, lo contienen, lo tapan… pero no lo transforman 🩹✨.

Aprender a diferenciar entre descanso real y desconexión emocional es parte del proceso terapéutico 🪷💬. Escuchar al cuerpo, a las emociones y a los patrones que se repiten es una forma de empezar a cuidarte desde un lugar más consciente 🤍🧘‍♀️.
El verdadero descanso no solo tranquiliza… también repara 🌱

Si esto conecta contigo, guárdalo 💾, compártelo 🤍 y acompáñate en tu proceso. La terapia también es aprender a leer lo que tu cuerpo y tu mente te están diciendo 💬✨
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Evitar no siempre es desinterés. A veces es una respuesta aprendida de protección 🛡️. Tu mente y tu cuerpo buscan seguri...
29/01/2026

Evitar no siempre es desinterés. A veces es una respuesta aprendida de protección 🛡️. Tu mente y tu cuerpo buscan seguridad incluso cuando no sabes nombrar lo que te pasa 💭✨. Hay silencios que no son vacío, son mecanismos de defensa que se construyeron para sobrevivir, no para sentir. Evitar también es una forma de adaptación emocional, no de indiferencia.

Lo que se evita suele guardar información importante 🧩. No todo lo que incomoda es peligro, y no todo lo que duele necesita huirse. Escuchar lo que evitas no es obligarte a enfrentarlo todo, es aprender a entenderte sin juicio 🤍. La conciencia emocional empieza cuando dejas de pelearte contigo por sentir lo que sientes.

En terapia, ese espacio se vuelve seguro para mirar sin forzar 🌱. Para comprender sin exigirte. Para construir contacto contigo sin violencia interna. Guardar este post puede ayudarte a recordarlo, y compartirlo puede ayudar a alguien más a entender su proceso 💬✨

Agenda tu sesión y empieza a escucharte con acompañamiento profesional 🕊️

Sanar no siempre significa que todo a tu alrededor se transforme de inmediato 🌱. A veces el cambio no es visible desde f...
27/01/2026

Sanar no siempre significa que todo a tu alrededor se transforme de inmediato 🌱. A veces el cambio no es visible desde fuera, pero es profundo por dentro 🧠💗. Es aprender a estar en tu historia sin que te lastime igual, a recordar sin desbordarte, a mirar el pasado sin vivir atrapada en él 🕊️. El trabajo interno no borra lo vivido, pero sí cambia la forma en que lo sostienes, lo interpretas y lo integras 🤍✨.

Hay procesos que no se notan en redes, en fotos o en logros externos 📉📸. Se notan en cómo te hablas 🧠, en cómo te cuidas 🫶, en cómo eliges distinto 💭, en cómo ya no te abandonas cuando algo duele 😔➡️💛. Sanar es aprender a habitar tu vida con más compasión, más conciencia y menos violencia interna 🌿.

Si este mensaje conecta contigo, guárdalo 💾, compártelo 🤍 y permite que te acompañe en tu proceso 🌙

Entender lo que te pasa no siempre es suficiente 🧠💭Puedes saber de dónde viene una herida, reconocer un patrón o incluso...
21/01/2026

Entender lo que te pasa no siempre es suficiente 🧠💭
Puedes saber de dónde viene una herida, reconocer un patrón o incluso ponerle nombre a lo que duele… y aun así seguir sintiéndolo 😮‍💨💔 La comprensión intelectual es importante, pero no reemplaza el proceso emocional. A veces creemos que “ya debería estar bien” porque lo entendemos, cuando en realidad lo que falta no es información, sino espacio para sentir 🌿

Sanar no es solo pensar distinto, también es integrar lo que sientes 🤍🫂
La experiencia emocional necesita tiempo, contacto y acompañamiento. Sentir tristeza, enojo o miedo no significa retroceder, significa permitir que lo no resuelto termine de acomodarse dentro de ti 🕊️✨ Cuando emoción y pensamiento se encuentran sin juicio, el cambio deja de ser forzado y comienza a sentirse más genuino 🌱

Si este carrusel resonó contigo, escúchalo con calma 💬💗
Tal vez no necesitas “entender mejor”, sino sostenerte diferente. Guarda este post si te recordó algo importante, compártelo si sabes que a alguien le puede servir, o permítete buscar acompañamiento si sientes que no quieres seguir cargando esto en soledad 🤍✨ Sanar también se construye acompañado.

Seguir adelante no siempre significa avanzar rápido ⏳🌿A veces el verdadero movimiento interno ocurre cuando te detienes,...
19/01/2026

Seguir adelante no siempre significa avanzar rápido ⏳🌿
A veces el verdadero movimiento interno ocurre cuando te detienes, cuando decides no forzarte, cuando reconoces que algo necesita pausa 😮‍💨💭 Vivimos con la idea de que avanzar es ir hacia adelante sin mirar atrás, pero en los procesos emocionales también avanzar puede significar regresar, revisar, replantear o soltar expectativas que ya no encajan 🤍🧠

Volver atrás no es retroceder cuando hay conciencia 🪞✨
Revisar una decisión, cuestionar un ritmo o reconocer que algo todavía duele no habla de debilidad, habla de responsabilidad emocional 💫 A veces el paso más sano no es insistir, sino escuchar lo que tu cuerpo y tus emociones vienen señalando desde hace tiempo 🌱💬 Elegir cuidarte también es una forma de avance, aunque no se vea desde fuera.

Si esta frase te movió algo por dentro, no la ignores 🤍🕊️
Guardar este post puede ayudarte a recordar que tu proceso no tiene que cumplir con tiempos ajenos. Si te hizo sentido, puedes compartirlo o volver a leerlo cuando sientas prisa por “estar bien”. Y si sientes que necesitas acompañamiento para entender tu ritmo, pedir ayuda también es avanzar ✨

Acompañar no es vigilar, y sanar no es controlar 🧠🌿En muchos vínculos, especialmente cuando hay codependencia, el cuidad...
17/01/2026

Acompañar no es vigilar, y sanar no es controlar 🧠🌿
En muchos vínculos, especialmente cuando hay codependencia, el cuidado se confunde con supervisión constante 😮‍💨💔 Creemos que estar atentos a todo, anticiparnos, corregir o “evitar que el otro caiga” es una forma de amor… cuando en realidad muchas veces nace del miedo 😟✨ El control suele aparecer cuando no sabemos cómo sostener la incertidumbre.

Los vínculos tensos no siempre se ven así desde fuera, pero por dentro desgastan 🪢💭
Cuando cuidar se convierte en sobrecarga, el proceso deja de ser compartido y se vuelve una lucha silenciosa 😞 Cada persona necesita tiempos, límites y espacios propios para sanar. Respetar esos límites no es abandono, es una forma más honesta de responsabilidad afectiva 🤍🌱

Cuidar también es soltar la idea de que todo depende de ti 🕊️
Guardar esta publicación puede ayudarte a recordar que acompañar desde el respeto fortalece más que controlar desde el miedo. Si algo de esto resuena contigo, tal vez sea momento de mirar tus vínculos con más compasión… también hacia ti ✨
¿Te hizo sentido? Puedes compartirla o volver a ella cuando lo necesites 🤍

No siempre sabes por qué haces lo que haces, pero tu cuerpo y tus emociones sí lo saben 🧠🌿A veces el impulso aparece ant...
15/01/2026

No siempre sabes por qué haces lo que haces, pero tu cuerpo y tus emociones sí lo saben 🧠🌿
A veces el impulso aparece antes que la explicación. No es falta de voluntad ni “debilidad”, es información emocional que no ha tenido espacio para nombrarse 💭💗 Las emociones no reconocidas suelen empujar desde dentro hasta que alguien las escucha.

Las señales internas no llegan para sabotearte, llegan para avisarte 🚦✨
Cuando el malestar se ignora, la conducta se vuelve la única salida. Pero cuando empiezas a escuchar lo que sientes, el patrón cambia 🌀💛 Poner atención a tus emociones transforma la reacción automática en una elección más consciente.

Escucharte también es una forma de cuidado 🌱
Guardar esta publicación puede ayudarte a recordar que atender lo que sientes no te debilita, te ordena por dentro. Si algo en ti pide ser mirado, quizá este sea un buen momento para hacerlo con acompañamiento 🤍
¿Te hizo sentido? Puedes compartirla o volver a ella cuando lo necesites.

Cuando avanzar se siente incómodo, no significa que estés retrocediendo 🧠🌿A veces el cambio no llega con alivio inmediat...
13/01/2026

Cuando avanzar se siente incómodo, no significa que estés retrocediendo 🧠🌿
A veces el cambio no llega con alivio inmediato, llega con dudas, incomodidad y una sensación extraña de estar “moviendo algo” sin saber aún qué es. Ese malestar no siempre es señal de error, muchas veces es señal de ajuste interno 🔄💭 Estás reorganizando creencias, ritmos y formas de estar contigo.

El proceso interno no siempre es visible, pero es real 🌱
Cambiar por dentro implica romper automatismos, soltar expectativas y dejar de exigirte resultados inmediatos. Compararte puede hacerte sentir detenido, cuando en realidad estás en plena transformación 🛤️✨ Cada persona avanza a su propio ritmo, y respetarlo fortalece la constancia emocional, no la debilita.

Si hoy avanzar se siente incómodo, tal vez estás creciendo 💛
Guarda esta publicación si necesitas recordarlo en esos momentos donde nada “se nota”, pero algo ya se está acomodando dentro de ti. Avanzar también es aprender a sostenerte en el proceso, no solo celebrar la meta 🌙
¿Te identificaste? Puedes compartirla o volver a ella cuando lo necesites.

Escucharte con honestidad también es una forma de valentía 🤍Porque no siempre es cómodo mirar lo que sientes sin filtros...
11/01/2026

Escucharte con honestidad también es una forma de valentía 🤍
Porque no siempre es cómodo mirar lo que sientes sin filtros, sin justificarlo o minimizarlo. A veces lo más difícil no es lo que duele, sino admitirlo 🪞💭 Escucharte implica reconocer cansancio, enojo, confusión o deseos que no encajan con lo que “deberías” sentir… y aun así darte permiso de estar ahí contigo.

La honestidad emocional no siempre se siente bien al inicio 🧠✨
Muchas veces incomoda porque rompe con patrones aprendidos: agradar, sostener, aguantar, postergarte. Pero esa incomodidad también es una señal de contacto contigo 🌱 Escucharte no es actuar impulsivamente, es dejar de traicionarte en silencio y empezar a construir decisiones más alineadas con lo que necesitas hoy.

Si esta frase resonó contigo, guárdala 💭
Tal vez te acompañe cuando dudes de lo que sientes o cuando te preguntes si estás exagerando. Escucharte no te hace débil, te vuelve más consciente 🤍 Y desde ahí, todo empieza a ordenarse distinto.
¿Te identificaste? Puedes compartirla o volver a ella cuando lo necesites.

Cuando cargas más de lo que te toca, algo dentro empieza a cansarse 🤍No todo lo que pesa es responsabilidad tuya, aunque...
09/01/2026

Cuando cargas más de lo que te toca, algo dentro empieza a cansarse 🤍
No todo lo que pesa es responsabilidad tuya, aunque durante mucho tiempo lo hayas sentido así. A veces aprendemos a hacernos cargo del bienestar emocional de otros creyendo que eso es amar, cuidar o ser buena persona 🫂💭 Pero asumir lo que no nos corresponde suele pasar factura: agotamiento, culpa constante y la sensación de nunca hacer suficiente.

Confundir cuidado con sacrificio es más común de lo que parece 🧠✨
Estar disponible todo el tiempo no es lo mismo que estar presente con límites. Sostener a otros sin escucharte a ti puede volverse una forma silenciosa de abandono propio 🌫️ Soltar no siempre es irte; muchas veces es dejar de cargar lo que nunca fue tuyo, y permitir relaciones más honestas, equilibradas y menos desgastantes 🌱

Si este mensaje resonó contigo, guárdalo 💭
Tal vez lo necesites cuando vuelvas a dudar si estás cuidando… o sobrecargándote. Compartirlo también puede abrir conversaciones necesarias y recordarte que poner límites no rompe vínculos, los vuelve más conscientes 🤍

No todo lo que cuesta soltar es porque aún te pertenece 🤍A veces lo difícil no es la pérdida, sino el hábito de sostener...
07/01/2026

No todo lo que cuesta soltar es porque aún te pertenece 🤍
A veces lo difícil no es la pérdida, sino el hábito de sostener. Sostener vínculos, roles, expectativas o versiones de ti que ya cumplieron su función, pero que siguen ahí por costumbre, miedo o culpa 🌫️ Soltar no siempre duele por amor; muchas veces duele por lo que representaba sentirte necesario, seguro o validado.

Aprender a distinguir también es parte del cuidado 🧠✨
No todo apego es conexión, y no toda permanencia es lealtad. Hay cosas que pesan no porque sean valiosas, sino porque ya no encajan con quien estás siendo ahora 🌱 Reconocer eso no te vuelve frío, te vuelve honesto contigo. Soltar, en estos casos, no es abandonar: es dejar de cargarte de más.

Si este mensaje te hizo pensar, guárdalo 💭
Puede acompañarte cuando vuelvas a dudar si quedarte o soltar. Compartirlo también puede abrir conversaciones necesarias, y permitirte cuestionar desde dónde sostienes lo que hoy te cuesta dejar 🤍 A veces cuidarte empieza justo ahí.

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