Psicóloga Paola Mercado

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Monterrey
Psicóloga Paola Mercado

Psicoterapeuta con maestría en terapia breve.

17/12/2025

Te invito a cerrar el año sin culpa con estos 5 sencillos pasos ✨🫰🏼

17/12/2025

5 pasos para cerrar el año sin culpa 💕✨

12/12/2025

¡Hablemos de ti de una forma que realmente ayuda! 🫰🏼💡

Solemos ver los “tipos de personalidad” como etiquetas rígidas o como una forma de culparnos por ser como somos. Pero en realidad, tu patrón dominante es la brújula que te indica dónde están tus mayores fortalezas y, sobre todo, dónde están tus mayores trampas estratégicas.

Estos tres tipos de personalidad se basan en la Psicología de la personalidad y la teoría del apego, vistos desde la lente estratégica de la terapia breve. Nos enfocamos en el patrón, no en la etiqueta.

Comenta aquí: ¿Con qué tipo de personalidad te identificas más? ¿O cuál es la “trampa” que más te cuesta romper? 👇

Si quieres dejar de luchar contra tu forma de ser y empezar a usar tu patrón como tu mejor estrategia, ¡agenda tu sesión! 🔗 🙌🏼Link en mi bio.

28/11/2025

Este es uno de mis consejos más poderosos que me llevó a comprender en mi camino de terapeuta, que es lo que hace tan dificil soltar a esa persona: no aceptar que nuestras expectativas han sido defraudadas y el dolor que conlleva aún más el renunciar al tiempo invertido (por intentar) cambiar al otro o la situación fuera de nuestro control. Se torna un ciclo difícil, pero posible de frenar.

¿A ti que consejo te ha ayudado más a soltar? 💔

25/11/2025

Si sientes que el agotamiento y presión de fin de año te está alcanzando, quédate leyendo 👇🏻

La presión social y el chip de “todo o nada” son la combinación perfecta para la ansiedad antes de acabarse el año.

Como psicóloga de enfoque estratégico, ¿te digo algo? Para terminar el año con plenitud y satisfacción REAL, no necesitas más planes ambiciosos, necesitas MÁS compasión, enfoque y gratitud. Así que estás 3 recomendaciones 👆🏻te ayudarán.

Si sientes que el estrés ya te ha superado y que necesitas una estrategia profesional para cerrar el año con paz y claridad, no lo pospongas, ¡Agenda tu sesión con un profesional de confianza!🫰🏼

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estas 3 recomendsciones necesitas? y ¿Qué otra estrategia te ayudaría a ti a terminar este año?

20/11/2025

3 maneras de cuidar de ti y mejorar tu bienestar 🧠

Estas herramientas te pueden ayudar en tu día a día para fortalecer tu autoestima, autoconfianza y manejar la ansiedad y el estrés ✨

Si no te son suficientes o necesitas una guía más especializada, recuerda que lo mejor es la psicoterapia o ir con el profesional de tu confianza.

Si quieres descargar mi guía gratuita “Mindfulness para desconectarte de tus preocupaciones en pocos minutos”, mándame DM ✍🏻

19/11/2025

3 maneras de mejorar tu bienestar sin ir a terapia ✨🧠

Te quiero compartir 3 herramientas desde mi enfoque de terapia para aplicar en tu día a día, para fortalecer tu autoestima, autoconfianza y manejar la ansiedad y el estrés.

Si no te son suficientes o necesitas una guía más especializada, recuerda que lo mejor es la psicoterapia o ir con el profesional de tu confianza.

Si quieres descargar mi guía gratuita “Mindfulness para desconectarte de tus preocupaciones en pocos minutos”, mándame DM.

¿Te animas a intentarlas?

19/10/2025

La culpa es totalmente necesaria. El problema real no es sentir culpa, es lo que haces con ella.

No es una condena, es una señal, un sentimiento que viene de lo que te dices a ti mismo en momentos de fracaso, errores y malas decisiones. Las personas que se castigan, se quejan constantemente, pueden sentirse irritadas consigo mismas y con los demás, y le dan vueltas una y otra vez al pasado, creyendo que esta será la solución para sentirse mejor, pero resulta peor, las mantiene en ese estado negativo, y esto va deteriorando su autoestima.

Te dejo 3 maneras para dejar de castigarte:

1. Piensa ¿Puedes remediarlo?: ACTÚA.

2. ¿No puedes remediarlo?. Está bien sentir la culpa, pero enfócate luego en QUÉ APRENDES DE ESTO. ¿Cómo puedes evitar que suceda de nuevo? puedes pedir perdón? Hazlo.

3. Enfócate en que si pudiste controlar y que no. Te ayudará a aceptar el pasado y Pasa la página.

La culpa solo sirve si te ayuda a crecer.

¿Con qué te sientes culpable hoy?

Si quieres adquirir mi ebook para desarrollar más la autocompasión y autoestima, puedes descargarlo en mi bio ✨

09/10/2025

3 hacks para construir hábitos sin tanto esfuerzo, desde la psicología de la motivación 🧠💪🏻✨

Si cada que intentas cambiar o añadir un nuevo hábito a tu vida, terminas frustrado, estresado o abrumado de todo lo que tienes que hacer, o simplemente no te motivas a accionar, estos trucos te harán el@proceso mucho más sencillo y motivador para ti.

Cuéntame, ¿cuál ya has aplicado o aplicaras?👇🏻

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