Psicóloga Paola Mercado

19/10/2025

La culpa es totalmente necesaria. El problema real no es sentir culpa, es lo que haces con ella.

No es una condena, es una señal, un sentimiento que viene de lo que te dices a ti mismo en momentos de fracaso, errores y malas decisiones. Las personas que se castigan, se quejan constantemente, pueden sentirse irritadas consigo mismas y con los demás, y le dan vueltas una y otra vez al pasado, creyendo que esta será la solución para sentirse mejor, pero resulta peor, las mantiene en ese estado negativo, y esto va deteriorando su autoestima.

Te dejo 3 maneras para dejar de castigarte:

1. Piensa ¿Puedes remediarlo?: ACTÚA.

2. ¿No puedes remediarlo?. Está bien sentir la culpa, pero enfócate luego en QUÉ APRENDES DE ESTO. ¿Cómo puedes evitar que suceda de nuevo? puedes pedir perdón? Hazlo.

3. Enfócate en que si pudiste controlar y que no. Te ayudará a aceptar el pasado y Pasa la página.

La culpa solo sirve si te ayuda a crecer.

¿Con qué te sientes culpable hoy?

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09/10/2025

3 hacks para construir hábitos sin tanto esfuerzo, desde la psicología de la motivación 🧠💪🏻✨

Si cada que intentas cambiar o añadir un nuevo hábito a tu vida, terminas frustrado, estresado o abrumado de todo lo que tienes que hacer, o simplemente no te motivas a accionar, estos trucos te harán el@proceso mucho más sencillo y motivador para ti.

Cuéntame, ¿cuál ya has aplicado o aplicaras?👇🏻

09/10/2025

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09/10/2025

La autoexigencia es una moneda de dos caras. Por un lado, nos ayuda a lograr metas, pero por el otro, se convierte en la principal fuente de nuestra ansiedad y agotamiento.

Descubre las 3 señales de que tu nivel de exigencia puede estar sobrepasándote para comenzar a ser más amable y flexible contigo mismo y misma.

No tienes que vivir en la constante búsqueda de un estándar imposible.

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Cuéntame en los comentarios ¿Cuál de las tres señales de autoexigencia tóxica te resuena más?

Descubre por qué tu perfeccionismo te está agotando. Identifica las 3 señales de que tu autoexigencia te está generando ansiedad y robándote la paz.

03/10/2025

¿Sientes que la sensación de quedarte atrás te agobia cada que intentas desconectarte de tus preocupaciones y pendientes diarios? 😫

Mi guía gratuita ‘Mindfulness para tu Autocuidado’ te ayudará a silenciar el ruido mental sin culpa ni ansiedad 🧘🏻

Aprenderás solo dos sencillos ejercicios que al aplicar transformarás la culpa en calma y la preocupación en claridad en sólo unos minutos. Sin tanto esfuerzo ni inversión de tiempo solo te agobiará más.

¡Empieza hoy a cultivar una relación más amable contigo y a recuperar tu bienestar! 🌸✨🙌🏼

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28/09/2025

Este es mi top 3 de películas 🍿🎬👌🏻 que te llevarán a reflexionar tus valores y propósito de vida, y te motivarán e inspirarán para comenzar a realizar un cambio en tu vida realmente significativo ✨

¿Que te parecieron?, ¿Cuál has visto?, Cómo te ayudaron? 👇🏻

14/09/2025

Si te sientes insuficiente, te comparas todo el tiempo y vives con un vacío. ¡Es momento te descubrir y reconocer tu valor! 💜

Solo tú puedes darte lo que mereces 🫰🏼

Con mi ebook, descubrirás los pasos necesarios para sanar tu relación contigo y así aumentar tu autoestima y amor propio✨

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21/04/2025

¿Te pasa que te despiertas con tu vientre inflamado?, ¿Estás cansada de tener que desabrocharte el pantalón después de comer?, ¿Ya has intentado de todo y nada te funciona para sentir tu estómago más ligero y además, sentir más energía?

Vivir con esa sensación es súper incómodo y mucho más frustrante no saber qué más hacer... Te tengo una solución distinta para por fin olvidarte de estas molestias ✨

En el taller “Cuerpo y mente en equilibrio” aprenderás las claves para desinflamar tu cuerpo y sentirte mucho más ligera y con más energía, a través de una excelente gestión de emociones y una alimentación más consciente 🥗🧘‍♀️🧠💆🏻‍♀️ y viviendo la experiencia con más mujeres que se sienten igual.

Nos vemos este sábado 26 de abril de 2025 de 12:00 pm a 2:00 pm.

📍Casa Colibrí, Monterrey.

Vivirás la experiencia con clases de meditación, mindfulness y más… Incluye bebidas ☕️ y snacks saludables.

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Envíame mensaje o comenta para recibir todos los detalles y reservar tu lugar. ¡Nos vemos ahí! 💖

28/02/2025

¿Cuándo logras algo en tu vida, te lo reconoces y adjudicas el esfuerzo de este, o, por el contrario, demerítas tu esfuerzo y se lo adjudicas a otros factores o personas?. Si haces lo segundo, estás aplicando algo que se llama locus de control externo, y es un patrón tan negativo que debilita tu autoestima y amor propio, por ende, la confianza en ti mismo 💔😞

Yo estoy dispuesta a ayudarte a romper esta tendencia de pensamiento y hábito para lograr amarte más a ti mismo y aumentar tu seguridad. En este mes del amor, te invito a tomar mi taller “Amarte tal como eres, reconstruye tu autoestima y seguridad”, diseñado para ayudarte a desarrollar una relación positiva contigo mismo o misma, logrando la autoaceptación, practicar el autocuidado y transformando tu diálogo interno a uno más amable ❤️🫶🏻

Si quieres amarte mucho más, ¡Este taller es para ti! Si te interesa apartar tu lugar, envíame un mensaje privado para recibir toda la información y reservar ya 🙌🏼