Psicóloga Paola Mercado

28/11/2025

Este es uno de mis consejos más poderosos que me llevó a comprender en mi camino de terapeuta, que es lo que hace tan dificil soltar a esa persona: no aceptar que nuestras expectativas han sido defraudadas y el dolor que conlleva aún más el renunciar al tiempo invertido (por intentar) cambiar al otro o la situación fuera de nuestro control. Se torna un ciclo difícil, pero posible de frenar.

¿A ti que consejo te ha ayudado más a soltar? 💔

25/11/2025

Si sientes que el agotamiento y presión de fin de año te está alcanzando, quédate leyendo 👇🏻

La presión social y el chip de “todo o nada” son la combinación perfecta para la ansiedad antes de acabarse el año.

Como psicóloga de enfoque estratégico, ¿te digo algo? Para terminar el año con plenitud y satisfacción REAL, no necesitas más planes ambiciosos, necesitas MÁS compasión, enfoque y gratitud. Así que estás 3 recomendaciones 👆🏻te ayudarán.

Si sientes que el estrés ya te ha superado y que necesitas una estrategia profesional para cerrar el año con paz y claridad, no lo pospongas, ¡Agenda tu sesión con un profesional de confianza!🫰🏼

👇 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál de estas 3 recomendsciones necesitas? y ¿Qué otra estrategia te ayudaría a ti a terminar este año?

20/11/2025

3 maneras de cuidar de ti y mejorar tu bienestar 🧠

Estas herramientas te pueden ayudar en tu día a día para fortalecer tu autoestima, autoconfianza y manejar la ansiedad y el estrés ✨

Si no te son suficientes o necesitas una guía más especializada, recuerda que lo mejor es la psicoterapia o ir con el profesional de tu confianza.

Si quieres descargar mi guía gratuita “Mindfulness para desconectarte de tus preocupaciones en pocos minutos”, mándame DM ✍🏻

19/11/2025

3 maneras de mejorar tu bienestar sin ir a terapia ✨🧠

Te quiero compartir 3 herramientas desde mi enfoque de terapia para aplicar en tu día a día, para fortalecer tu autoestima, autoconfianza y manejar la ansiedad y el estrés.

Si no te son suficientes o necesitas una guía más especializada, recuerda que lo mejor es la psicoterapia o ir con el profesional de tu confianza.

Si quieres descargar mi guía gratuita “Mindfulness para desconectarte de tus preocupaciones en pocos minutos”, mándame DM.

¿Te animas a intentarlas?

19/10/2025

La culpa es totalmente necesaria. El problema real no es sentir culpa, es lo que haces con ella.

No es una condena, es una señal, un sentimiento que viene de lo que te dices a ti mismo en momentos de fracaso, errores y malas decisiones. Las personas que se castigan, se quejan constantemente, pueden sentirse irritadas consigo mismas y con los demás, y le dan vueltas una y otra vez al pasado, creyendo que esta será la solución para sentirse mejor, pero resulta peor, las mantiene en ese estado negativo, y esto va deteriorando su autoestima.

Te dejo 3 maneras para dejar de castigarte:

1. Piensa ¿Puedes remediarlo?: ACTÚA.

2. ¿No puedes remediarlo?. Está bien sentir la culpa, pero enfócate luego en QUÉ APRENDES DE ESTO. ¿Cómo puedes evitar que suceda de nuevo? puedes pedir perdón? Hazlo.

3. Enfócate en que si pudiste controlar y que no. Te ayudará a aceptar el pasado y Pasa la página.

La culpa solo sirve si te ayuda a crecer.

¿Con qué te sientes culpable hoy?

Si quieres adquirir mi ebook para desarrollar más la autocompasión y autoestima, puedes descargarlo en mi bio ✨

09/10/2025

3 hacks para construir hábitos sin tanto esfuerzo, desde la psicología de la motivación 🧠💪🏻✨

Si cada que intentas cambiar o añadir un nuevo hábito a tu vida, terminas frustrado, estresado o abrumado de todo lo que tienes que hacer, o simplemente no te motivas a accionar, estos trucos te harán el@proceso mucho más sencillo y motivador para ti.

Cuéntame, ¿cuál ya has aplicado o aplicaras?👇🏻

09/10/2025

3 hacks para construir hábitos sin tanto esfuerzo, desde la psicología de la motivación 🧠💪🏻✨

Si cada que intentas cambiar o añadir un nuevo hábito a tu vida, terminas frustrado, estresado o abrumado de todo lo que tienes que hacer, o simplemente no te motivas a accionar, estos trucos te ayudaran a que este proceso mucho más sencillo y motivador para ti.

Cuéntame, ¿cuál ya has aplicado o aplicaras?👇🏻

09/10/2025

La autoexigencia es una moneda de dos caras. Por un lado, nos ayuda a lograr metas, pero por el otro, se convierte en la principal fuente de nuestra ansiedad y agotamiento.

Descubre las 3 señales de que tu nivel de exigencia puede estar sobrepasándote para comenzar a ser más amable y flexible contigo mismo y misma.

No tienes que vivir en la constante búsqueda de un estándar imposible.

👉 Haz clic aquí y aprende a ser más flexible contigo misma:
https://www.psicologapaolamercado.com/-3-senales-de-que-tu-autoexigencia-es-toxica

Cuéntame en los comentarios ¿Cuál de las tres señales de autoexigencia tóxica te resuena más?

Descubre por qué tu perfeccionismo te está agotando. Identifica las 3 señales de que tu autoexigencia te está generando ansiedad y robándote la paz.

03/10/2025

¿Sientes que la sensación de quedarte atrás te agobia cada que intentas desconectarte de tus preocupaciones y pendientes diarios? 😫

Mi guía gratuita ‘Mindfulness para tu Autocuidado’ te ayudará a silenciar el ruido mental sin culpa ni ansiedad 🧘🏻

Aprenderás solo dos sencillos ejercicios que al aplicar transformarás la culpa en calma y la preocupación en claridad en sólo unos minutos. Sin tanto esfuerzo ni inversión de tiempo solo te agobiará más.

¡Empieza hoy a cultivar una relación más amable contigo y a recuperar tu bienestar! 🌸✨🙌🏼

Descárgala GRATIS dando click en el enlace de mi bio 👇🏻