RiZa psicólogos

18/11/2025

10/11/2025

💭 A veces intentamos ser fuertes todo el tiempo… pero sentir también es una forma de fuerza.

Callar, aguantar o postergar el pedir ayuda solo nos aleja del bienestar que merecemos.
Reconocer lo que sientes es el primer paso hacia el cambio. 🌿

🧠 En Ndigo Psicología te acompaño desde un enfoque Cognitivo Conductual para que aprendas a entender tus emociones, transformar tus pensamientos y construir una vida más tranquila y consciente.

29/10/2025

Cuidarte no es un lujo, es una necesidad emocional. Escuchar tu cuerpo y tu mente te ayuda a prevenir el agotamiento y mantener la claridad.

💡 Tips para practicar el autocuidado:

Dedica unos minutos al día solo para ti, sin interrupciones.

Aprende a decir “no” cuando algo te sobrepasa.

Duerme lo suficiente y aliméntate con conciencia.

Realiza actividades que te den calma o placer.

Habla con alguien de confianza cuando lo necesites.

💬 ¿Qué pequeño acto de autocuidado podrías darte hoy?

16/10/2025

✨ “Cada día es una nueva oportunidad para cambiar tu pensamiento y, por ende, tu vida.” ✨

👉 Lo que piensas influye en cómo te sientes y en las decisiones que tomas. Modificar tus pensamientos es abrirle espacio a una nueva forma de vivir.

💡 Tips para empezar el cambio:

Detecta los pensamientos automáticos negativos.

Pregúntate: “¿Hay evidencia real de esto que pienso?”

Sustituye la autocrítica por autocomprensión.

Refuerza cada pequeño avance con palabras amables hacia ti.

💬 ¿Qué pensamiento podrías transformar hoy para sentirte mejor?

15/10/2025

👉 No siempre se trata de rendir más, sino de darte espacio para respirar, reconectar y recargar.

Tips para un descanso mental efectivo:

Desconéctate unos minutos del celular o redes.

Haz respiraciones profundas o una breve meditación.

Sal a caminar sin auriculares.

Escucha música tranquila o simplemente guarda silencio.

Permítete no hacer nada por un rato, sin culpa.

💬 ¿Cuál de estos pequeños descansos podrías regalarte hoy?

10/10/2025

🌍 10 de octubre – Día Mundial de la Salud Mental 💚

Este año, recordemos que cuidar la mente también es un acto de amor propio.
No se trata de estar bien todo el tiempo, sino de aprender a escucharte, pedir ayuda y construir espacios donde tus emociones tengan voz.

🧠 La salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Hablar de lo que sientes no te hace débil, te hace humano.

💬 Si sientes que algo te sobrepasa, no estás solo.

Buscar apoyo psicológico es el primer paso hacia una vida más consciente y equilibrada.

📅 Agenda tu sesión y empecemos a cuidar lo más importante: tu bienestar emocional.

29/09/2025

✨ "Lo que niegas se intensifica; lo que aceptas se transforma." ✨

👉 Reconocer tus emociones no significa rendirte ante ellas, significa abrir la puerta al cambio.

💬 ¿Qué emoción necesitas aceptar hoy para transformarla?

25/09/2025

🎧 Gestionar emociones no es apagarlas, es aprender a escucharlas

Las emociones no son enemigas, son mensajeras. Apagarlas solo posterga lo que necesitan decirte. Escucharlas te da claridad y dirección.

✨ Recuerda:
🔹 La rabia puede señalar un límite que fue cruzado.
🔹 La tristeza puede mostrar una necesidad de apoyo o descanso.
🔹 El miedo puede invitarte a prepararte mejor.

Gestionar es dialogar contigo mismo, no silenciarte. 🌿🧠