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psic.michellehdz

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psic.michellehdz

Psicóloga clínica cognitivo/conductual
Maestría en Terapia Breve en proceso�
“El pasado es el

30/12/2025

Este año no vino a pulirte,
vino a despertarte.

Te mostró lo que dolía,
lo que ya no era sostenible,
lo que necesitaba límites y amor propio.

No te hizo perfecta.
Te hizo más honesta contigo.
Más consciente de lo que mereces
y de lo que ya no estás dispuesta a tolerar.

Y aunque a veces crecer no se siente bonito,
reconocerte, cuestionarte y elegirte
también es una forma profunda de sanar.

Eso también es crecimiento. ✨

26/12/2025

Un abrazo muy grande a quienes en estos días festivos no se sienten como se espera.

A quienes están lejos de las personas que aman.
A quienes atraviesan un duelo.
A quienes enfrentan cambios importantes.
A quienes estas fechas les generan ansiedad, inquietud o cansancio emocional.

No hay una forma correcta de vivir las fiestas.
No todas las personas las viven con alegría, y eso también es válido.

Estas fechas pueden remover ausencias, recuerdos, presiones y expectativas. Sentirlo no es una falla, es una respuesta humana.

Permítete vivir este momento a tu propio ritmo.
Con pausas.
Con límites.
Con autocompasión.

A veces, sostenerse ya es suficiente.
Y eso también cuenta.

17/12/2025

La empatía no es el problema.
Es una cualidad hermosa, humana y profundamente necesaria en un mundo que muchas veces carece de ella.

Lo que duele no es sentir…
lo que lastima es no ponerle límites a lo que sentimos por los demás.

Ser empática no significa cargar con dolores que no te corresponden,
ni quedarte en lugares donde tu comprensión es usada como excusa para el abuso,
la manipulación o el descuido de ti misma.

La empatía sin límites se convierte en autoabandono.
La empatía con límites se convierte en amor propio.

Puedes entender, acompañar y ser compasiva
sin sacrificar tu paz, tu salud emocional ni tu dignidad.

Aprender hasta dónde llegas con los demás
también es una forma de cuidarte.
Y cuidarte no te hace fría, te hace consciente. 🌱

12/12/2025

A veces llorar es la forma más honesta que tiene el corazón de decirnos que algo pesa.
Y está bien. Aquí tus emociones tienen espacio, sin prisas y sin juicios.

Cuando las lágrimas se calman, llega ese recordatorio suave: mereces paz. Una paz distinta, una que no duela igual que ayer.

Porque cada desahogo también es un paso hacia ti, hacia conocerte, escucharte y tratarte con más compasión.

Si hoy te toca sentir, si hoy te toca soltar… que sepas que no estás sola. 🤍✨

03/12/2025

A veces se nos olvida que el lugar donde más tiempo vivimos… es nuestra mente.
Ese espacio interno donde se guardan nuestras heridas, nuestros sueños y todo lo que todavía estamos aprendiendo a soltar.

Por eso, hacer de tu mente un lugar habitable, amable y seguro no es un lujo… es una necesidad.
No puedes controlar todo lo que pasa afuera, pero sí puedes trabajar en cómo te hablas, cómo te acompañas y cómo te sostienes cuando nadie más está mirando.

Haz de tu mundo interno un refugio, no una cárcel.
Un sitio al que siempre puedas volver sin miedo… y en el que realmente quieras estar. 💜✨

26/11/2025

A veces el miedo aparece justo antes de dar el siguiente paso.
A veces tiembla el corazón, sudan las manos y la mente imagina mil escenarios posibles.

Pero el miedo no significa que no puedas.
Significa que estás a punto de crecer.

No siempre se trata de sentirnos listxs, sino de animarnos a pesar de cómo nos sentimos.
Porque el valor no es ausencia de miedo…
El valor es decidir avanzar con él, tomadito de tu mano.

✨ Tengo miedo… pero voy a hacerlo con miedo.
Y eso también es valentía.

18/11/2025

A veces la mente se va solita a los peores escenarios… pero también podemos enseñarle el camino hacia lo que sí puede salir bien. ✨
Si vas a sobrepensar, que sea imaginando posibilidades bonitas, resultados positivos y finales que te den paz.
Tu mente también merece descansitos de esperanza. 💜🌿

13/11/2025

✨ A veces nuestra mente puede ser nuestro peor enemigo. Nos dice cosas que no son ciertas, exagera los escenarios y nos hace creer que todo saldrá mal. Pero detenerte a cuestionar tus pensamientos puede cambiar completamente la forma en que te sientes.

💭 Cuando te descubras atrapada en un pensamiento negativo, hazte estas preguntas:
• ¿Qué evidencia tengo de que esto es real?
• ¿Estoy saltando a conclusiones?
• ¿Qué emoción me estoy negando a sentir?
• ¿Qué es lo mejor que podría pasar?

Cada vez que cuestionas tus pensamientos, recuperas poder sobre ellos. 🌱
No se trata de pensar “positivo”, sino de pensar con claridad y compasión.

28/10/2025

A veces creemos que poner límites es una cuestión de técnica, cuando en realidad es una cuestión de miedo.
Miedo a dejar de ser queridos, miedo a que el otro se aleje, miedo a perder ese cariño que aprendimos a ganar complaciendo.

Pero poner límites no es perder amor… es empezar a dártelo.
Porque la verdadera libertad emocional llega cuando dejas de necesitar aprobación para sentirte suficiente.

💜 Aprende a elegirte sin miedo a decepcionar.
El amor sano no te exige dejarte a ti para poder conservarlo.

— Michelle Hernández 🧠♥️

21/10/2025

A veces la vida se encarga de hacer por nosotros lo que no tuvimos el valor de hacer a tiempo: alejarnos de quienes no merecían estar cerca.
Y aunque duela, esos cierres también son protección.
Porque no todo el que llega a tu vida está destinado a quedarse, y no todo el que se va es una pérdida.
Agradece cada distancia que te devuelve la paz, porque eso también es amor propio. 🌙✨

11/09/2025

A veces sentimos que lo que hacemos es demasiado pequeño para marcar una diferencia… pero no es así ✨.
Cada paso, cada decisión, cada esfuerzo —por mínimo que parezca— está construyendo el camino hacia la vida que sueñas 🌈.

Recuerda: avanzar lento también es avanzar.
Lo importante es no detenerte 💪🏼.

🌟 Hoy date crédito por todo lo que ya lograste, aunque aún no estés en la meta.

02/09/2025

✨La responsabilidad afectiva no es opcional✨

En cualquier relación —ya sea amistad, pareja o familia— tenemos la responsabilidad de cuidar cómo nuestras acciones impactan en la otra persona.

Escudarse en un “yo soy así” no es una justificación, es una forma de evadir el cambio. Porque si sabes que tus palabras o actitudes lastiman y decides no hacer nada al respecto, el problema no es tu personalidad… el problema eres tú.

Amar y vincularse con otros implica empatía, conciencia y voluntad de crecer. 🌱

💭 Cuéntame, ¿alguna vez te has topado con alguien que usaba el “yo soy así” como excusa? Te leo en los comentarios❤️‍🩹

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