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Psic. Ana Pau Teja

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Psic. Ana Pau Teja

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Soy Ana Paulina Teja Martinez, psicologa apasionada con ayudar a las personas a encontrar el sentido de su vida, asi como yo he encontrado el de la mia, todo el tiempo vamos aprendiendo, aprendemos juntos, yo de ti y tu de mi

01/04/2026

La ansiedad muchas veces viene acompañada de pensamientos como:

“Algo malo va a pasar”
“No voy a poder con esto”
“Seguro hice algo mal”

Pero no todo lo que pensamos es un hecho.

En terapia cognitivo conductual trabajamos mucho en aprender a identificar y cuestionar estos pensamientos.

Porque cambiar la interpretación puede cambiar cómo te sientes.

Guarda este video si quieres recordarlo cuando aparezca la ansiedad.

27/03/2026

La ansiedad no siempre se ve como ataques de pánico.

A veces aparece de formas más silenciosas:

• sobrepensar constantemente
• sentir culpa cuando descansas
• imaginar siempre el peor escenario
• vivir con tensión en el cuerpo

Muchas personas se acostumbran a vivir así y piensan que es normal.

Pero aprender a identificar la ansiedad puede cambiar mucho tu bienestar.

Guarda este video si te identificaste 🤍

25/03/2026

No necesitas tocar fondo para ir a terapia.

También puedes buscar apoyo para:

entender tus emociones
mejorar relaciones
aprender herramientas para manejar ansiedad o estrés.

Cuidar tu salud mental también es prevención.

Si estás pensando en iniciar terapia, este puede ser un buen momento.

21/03/2026

La ansiedad social no es simplemente timidez.

Es el miedo constante a ser juzgado, criticado o rechazado.

Por eso muchas personas empiezan a evitar reuniones o conversaciones.

La buena noticia es que este tipo de ansiedad se puede trabajar.

20/03/2026

No todo lo que piensas es verdad.
La mente puede ser creativa, crítica, dramática… y no siempre precisa.
Tus pensamientos no son hechos. Son interpretaciones.
Obsérvalos sin juicio. Cuestiónalos con compasión.

19/03/2026

Taquicardia.
Sudoración.
Mareo.
Tensión.

La ansiedad activa tu sistema de alarma.
Incómodo no significa peligroso.

Aprender a interpretar correctamente tus sensaciones físicas cambia por completo la experiencia de ansiedad.

Si necesitas acompañamiento profesional, envíame ANSIEDAD por mensaje directo.

17/03/2026

A veces no sabes cómo nombrarlo.

Solo sabes que algo cambió…
y ya nada se siente igual.

Eso también es duelo.

El duelo no se limita a la muerte.
Aparece cuando pierdes una versión de tu vida, de tu cuerpo, de tu relación o de tu futuro esperado.

Y no necesitas justificar tu dolor para que sea válido.

En terapia acompañamos el proceso de adaptación, integración y reconstrucción emocional.

Si estás atravesando un cambio inesperado y te sientes desbordada, no tienes que hacerlo sola 🤍
Agenda tu sesión.

14/03/2026

Regular tus emociones no significa ignorarlas.
Significa darles espacio, observarlas, y elegir cómo responder.
No se trata de apagar lo que sientes, sino de aprender a sostenerlo con calma.

11/03/2026

Evitar lo que sientes da alivio momentáneo.
Pero mantiene la ansiedad a largo plazo.

Cuando tu cerebro aprende que evitar = seguridad, el miedo se refuerza.

En terapia trabajamos exposición emocional gradual para que recuperes seguridad interna.

Si estás lista para dejar de huir de lo que sientes, agenda tu primera sesión 🤍

10/03/2026

¿Te ha pasado que un evento es mañana…
y hoy ya estás sufriendo?

Eso es ansiedad anticipatoria.

Tu mente intenta protegerte imaginando posibles amenazas.
El problema es que tu cuerpo reacciona como si esas amenazas fueran reales.

En terapia cognitivo conductual trabajamos:

• Identificación de pensamientos anticipatorios
• Evaluación de evidencia
• Exposición gradual
• Tolerancia a la incertidumbre

No necesitas eliminar todos los “¿y si…?”
Necesitas aprender a relacionarte diferente con ellos.

Si quieres trabajar tu ansiedad desde un enfoque basado en evidencia, agenda tu sesión 🤍

07/03/2026

Autoexigencia no siempre es fortaleza.
A veces, detrás del impulso de hacerlo todo perfecto, se esconde una ansiedad que pide ser escuchada.
Respira. No necesitas exigirte para merecer descanso, amor o reconocimiento.

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