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Psic. Marian Escalona

Casa
Mexico
Monterrey
Psic. Marian Escalona

Psicoterapia adolescentes y adultos. Terapia Individual
Terapia de niños
Terapia de pareja
Terap Reserva en linea

10/04/2026

👉 Escucha con apertura: Permite que expresen sus emociones sin sentir juicio

👉 Conserva la serenidad: Responde con calma en lugar de reaccionar con enojo

👉 Marca límites firmes: Establece reglas claras, siempre desde la empatía

👉 Promueve alternativas constructivas: Orienta su energía hacia actividades positivas o técnicas de relajación

👉 Considera apoyo profesional: Si la situación lo requiere, acudir a un psicólogo puede ser fundamental

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08/04/2026

🔄 Pensamientos automáticos: Son ocurrencias que aparecen de manera inmediata y, en ocasiones, resultan negativas o poco objetivas.

💭 Ejemplo: "Seguro voy a fracasar" → genera preocupación y tensión. 💡 Impacto: Influyen en tus emociones y en cómo reaccionas, incluso sin que lo notes.

✨ Consejo: Aprende a reconocerlos y ponerlos en duda. Reemplázalos por pensamientos más realistas y constructivos para fortalecer tu bienestar. 🌟 ¡Tienes el poder de cambiar tu perspectiva!

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03/04/2026

No todo lo que quieres… te conviene.

A veces, amar también es saber cuándo dejar de insistir.

Soltar no es perder,
es dejar espacio para algo mejor.

01/04/2026

💭 Tu manera de apegarte influye directamente en cómo construyes tus relaciones. Existen 4 estilos de apego que marcan la forma en que te vinculas con los demás. Identifica el tuyo y aprende a fortalecer tus conexiones.

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01/04/2026

Te acostumbraste a que te hablen así…
a sentirte así…
a vivir así.

Pero acostumbrarte no significa que esté bien.

Mereces más que sobrevivir lo que te duele.

30/03/2026

A veces no te enoja lo que pasó hoy…
te duele algo que vienes cargando desde hace tiempo.

No todo es reacción, muchas veces es acumulación.

Escucharte es el primer paso para entenderte.

27/03/2026

La procrastinación va más allá de la simple falta de disciplina. Existen diversos mitos y realidades que ayudan a comprender mejor este hábito tan común.

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25/03/2026

La ansiedad puede disminuir nuestra capacidad de enfocarnos y retener información reciente. Del mismo modo, el estrés prolongado interfiere en la creación y recuperación de recuerdos. 🧠

💡 Consejo: Practicar técnicas de relajación como mindfulness o respiración profunda ayuda a fortalecer la memoria y promover el bienestar.

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23/03/2026

Por eso a veces te cuesta tomar decisiones, te distraes fácilmente o sientes que todo te abruma.

No siempre necesitas esforzarte más.
A veces lo que necesitas es bajar el ritmo y darle espacio a tu mente para recuperarse.

Tu mente también tiene un límite. Cuidarla es parte de tu bienestar. 🧠

20/03/2026

Si atraviesas un dilema y sientes que otros se aprovechan de tu bondad, quizá sea momento de establecer un límite. Aunque muchas veces se menciona de forma ligera, poner límites tiene un gran valor.

Al hacerlo, recuerda que no se trata de imponer reglas a los demás, sino de protegerte a ti mismo. Decir NO con consciencia es un acto de cuidado personal que evita abusos y fortalece tus relaciones.

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18/03/2026

💬 Expresar con claridad: Comunica tus deseos, límites y emociones de manera abierta
👂 Escucha consciente: Atiende sin interrumpir y valida lo que tu pareja comparte
🤝 Practicar empatía: Ponerte en su lugar fortalece la relación y genera confianza
🕊️ Evitar juicios: Habla desde tu experiencia personal en lugar de señalar o criticar

La comunicación sincera potencia la conexión emocional y la complicidad en la pareja.

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13/03/2026

Cuando sentimos ansiedad, nuestra capacidad de enfocarnos y retener información reciente disminuye.

Asimismo, el estrés prolongado puede entorpecer tanto la creación como la recuperación de recuerdos. 🧠

💡 Consejo: Incorpora prácticas de relajación como mindfulness o respiración profunda para fortalecer tu memoria y bienestar.

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