Emocionalmente.Psicologia

Emocionalmente.Psicologia Terapia y Ejercicios de Autoayuda Gratis

31/12/2025

Nadie quiere terminar el año sintiéndose menos que los demás.
Y sin embargo… diciembre se llena de listas, logros, anuncios y “miren todo lo que hice”.

Pero escucha esto: no eres menos. Nunca lo has sido.
Comparar logros es como comparar capítulos de libros distintos:
📖 no van en el mismo ritmo, no tienen la misma historia, ni empezaron en la misma página.

Así que en lugar de drenarte, re-encuadra y re-enfoca tu energía 👇

1️⃣ Cuando veas un logro ajeno que te mueva (o te incomode), pregúntate:
¿Cómo se vería este logro adaptado a mi vida, mis tiempos y mis recursos?
¿Qué 3 pasos simples —reales— podría dar el próximo año para acercarme a eso?

2️⃣ Cuando el scroll deje de inspirarte y empiece a exigirte, abre notes y pregúntate:
¿Qué es algo que logré este año que nadie aplaudió, pero que para mí fue enorme?

3️⃣ Haz una lista de tus victorias silenciosas y visítala seguido
¿Qué has sostenido aunque nadie lo viera?
¿Qué no te rompió, aunque pudo hacerlo?
¿Quién eras hace un año… y quién eres ahora?

✨ El cierre importante:
Tu valor no se mide en publicaciones, cifras ni comparaciones.
Se mide en todo lo que has aprendido y transformado en silencio.

Si este mensaje te encontró justo ahora, guárdalo.
Tal vez no necesitas compararte más…
tal vez necesitas reconocerte mejor.

Si las respondes parecen preguntas simples… pero estas tres preguntas trabajan una secuencia esencial en terapia:Soltar ...
29/12/2025

Si las respondes parecen preguntas simples… pero estas tres preguntas trabajan una secuencia esencial en terapia:

Soltar → Reconocer → Proyectar

No cierran solo un año.
Cierran una etapa del vínculo con uno mismo…
y abren otra desde un lugar más consciente y elegido.

1. ¿Qué es algo que te gustaría que se quedara en el 2025?

👉 Cierre y delimitación emocional

Esta pregunta:
• Ayuda a externalizar patrones que ya no se quieren seguir cargando (culpa, vínculos, roles, síntomas).
• Marca un límite simbólico entre “lo que fue necesario” y “lo que ya no”.
• Permite identificar patrones de autosacrificio o supervivencia que ya cumplieron su función.



2. ¿Qué te agradeces haber hecho este año?

👉 Reconstrucción de validación interna

Esta pregunta:
• Desplaza el foco de “qué salió mal” a “qué hice con lo que tuve”.
• Refuerza la agencia de cambio especialmente en personas autoexigentes.
• Suele revelar Cambios silenciosos pero profundos y Actos de autocuidado que antes no eran posibles.



3. ¿Qué te emociona o te motiva del 2026?

👉 Activación de futuro y deseo

Esta pregunta:
• Reactiva el sistema de esperanza y proyección, clave para la regulación emocional.
• Permite diferenciar entre deseos propios y expectativas ajenas.
• Ayuda a pasar del “sobreviví” al “quiero”.

& Para mí como psicóloga es importante porque: Marca la dirección terapéutica. 🧭

Espero estas preguntas te inviten a escribir, sentir y volver a leerlas en algún momento con el fin de recordar de donde venías y hacia dónde vas. 💫 feliz cierre de año!!! 🌟

🌬️🤍
22/12/2025

🌬️🤍

19/12/2025

El duelo no siempre es llorar.
A veces es seguir funcionando por fuera mientras todo cambió por dentro.
Levantarte en la noche sin razón aparente…
O padecer insomnio por primera vez en tu vida
También puede sentirse como si tus emociones te jalaran en mil direcciones opuestas: sientes envidia, luego estás irritable, después eres mega productivo y terminas llorando por algo que aparentemente es irrelevante, pero te hizo sentir culpable.

Sabemos lo que es el duelo. Por eso creamos un Duelario gratuito para acompañarte con calma, sin exigencias y a tu ritmo.

📘 Descárgalo desde el link en la bio.

💡 En terapia, este estudio se usa para mostrar que no todo pensamiento urgente es verdad, y que aprender a cuestionar la...
16/12/2025

💡 En terapia, este estudio se usa para mostrar que no todo pensamiento urgente es verdad, y que aprender a cuestionar la preocupación es una forma directa de recuperar calma y claridad.

Guárdalo si esto te pasa seguido.
Y si quieres entrenar a tu mente para salir del modo alarma, ya sabes por dónde empezar. ✨

Diciembre aún tiene espacio 🪐 agenda directo por el botón de WhatsApp
13/12/2025

Diciembre aún tiene espacio 🪐 agenda directo por el botón de WhatsApp

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