Emocionalmente.Psicologia

Emocionalmente.Psicologia Terapia y Ejercicios de Autoayuda Gratis

29/01/2026

Conoce a tu psicóloga 🌀 Ana Gaby tiene un máster en terapia breve sistémica con enfoque en parejas y familias por la IBERO 📚
👥 da terapia individual y de pareja
🖥️ online y presencial
⏳ y lleva más de 2 años en .psicologia 🙂‍↕️

Guarda este ejercicio para cuando no sepas por qué área de tu vida empezar a poner orden o atención 🖋️ saca papel & plum...
27/01/2026

Guarda este ejercicio para cuando no sepas por qué área de tu vida empezar a poner orden o atención 🖋️ saca papel & pluma, comencemos a organizar esos pensamientos 💭🌀

24/01/2026

Ese es el momento exacto donde empieza la terapia 🌀

Nadie planea una crisis.Pero sí puede invertir antes de llegar an ella.Agenda tu terapia en línea o presencial, o síguen...
21/01/2026

Nadie planea una crisis.
Pero sí puede invertir antes de llegar an ella.

Agenda tu terapia en línea o presencial, o síguenos para recursos gratis en nuestra página web 🌀

Las personas no se arrepienten de lo que intentaron.Se arrepienten de lo que postergaron por miedo.Si este año algo se q...
03/01/2026

Las personas no se arrepienten de lo que intentaron.
Se arrepienten de lo que postergaron por miedo.

Si este año algo se quedó atorado —una decisión, una conversación, un proceso personal—
no es tarde para empezar a acompañarte diferente.

Puedes comenzar hoy, sin promesas mágicas y sin exigencias irreales.

📘 Recursos gratuitos disponibles
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📅 Espacios de enero abiertos

No te pospongas más.
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31/12/2025

Nadie quiere terminar el año sintiéndose menos que los demás.
Y sin embargo… diciembre se llena de listas, logros, anuncios y “miren todo lo que hice”.

Pero escucha esto: no eres menos. Nunca lo has sido.
Comparar logros es como comparar capítulos de libros distintos:
📖 no van en el mismo ritmo, no tienen la misma historia, ni empezaron en la misma página.

Así que en lugar de drenarte, re-encuadra y re-enfoca tu energía 👇

1️⃣ Cuando veas un logro ajeno que te mueva (o te incomode), pregúntate:
¿Cómo se vería este logro adaptado a mi vida, mis tiempos y mis recursos?
¿Qué 3 pasos simples —reales— podría dar el próximo año para acercarme a eso?

2️⃣ Cuando el scroll deje de inspirarte y empiece a exigirte, abre notes y pregúntate:
¿Qué es algo que logré este año que nadie aplaudió, pero que para mí fue enorme?

3️⃣ Haz una lista de tus victorias silenciosas y visítala seguido
¿Qué has sostenido aunque nadie lo viera?
¿Qué no te rompió, aunque pudo hacerlo?
¿Quién eras hace un año… y quién eres ahora?

✨ El cierre importante:
Tu valor no se mide en publicaciones, cifras ni comparaciones.
Se mide en todo lo que has aprendido y transformado en silencio.

Si este mensaje te encontró justo ahora, guárdalo.
Tal vez no necesitas compararte más…
tal vez necesitas reconocerte mejor.

Si las respondes parecen preguntas simples… pero estas tres preguntas trabajan una secuencia esencial en terapia:Soltar ...
29/12/2025

Si las respondes parecen preguntas simples… pero estas tres preguntas trabajan una secuencia esencial en terapia:

Soltar → Reconocer → Proyectar

No cierran solo un año.
Cierran una etapa del vínculo con uno mismo…
y abren otra desde un lugar más consciente y elegido.

1. ¿Qué es algo que te gustaría que se quedara en el 2025?

👉 Cierre y delimitación emocional

Esta pregunta:
• Ayuda a externalizar patrones que ya no se quieren seguir cargando (culpa, vínculos, roles, síntomas).
• Marca un límite simbólico entre “lo que fue necesario” y “lo que ya no”.
• Permite identificar patrones de autosacrificio o supervivencia que ya cumplieron su función.



2. ¿Qué te agradeces haber hecho este año?

👉 Reconstrucción de validación interna

Esta pregunta:
• Desplaza el foco de “qué salió mal” a “qué hice con lo que tuve”.
• Refuerza la agencia de cambio especialmente en personas autoexigentes.
• Suele revelar Cambios silenciosos pero profundos y Actos de autocuidado que antes no eran posibles.



3. ¿Qué te emociona o te motiva del 2026?

👉 Activación de futuro y deseo

Esta pregunta:
• Reactiva el sistema de esperanza y proyección, clave para la regulación emocional.
• Permite diferenciar entre deseos propios y expectativas ajenas.
• Ayuda a pasar del “sobreviví” al “quiero”.

& Para mí como psicóloga es importante porque: Marca la dirección terapéutica. 🧭

Espero estas preguntas te inviten a escribir, sentir y volver a leerlas en algún momento con el fin de recordar de donde venías y hacia dónde vas. 💫 feliz cierre de año!!! 🌟

🌬️🤍
22/12/2025

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